Τρόπος Ζωής

Τα απροσδόκητα οφέλη των ισομετρικών ασκήσεων

Σε μια εποχή που κυριαρχείται από ένταση, γρήγορα αποτελέσματα και θορυβώδεις μεθόδους εκγύμνασης, οι ισομετρικές ασκήσεις επιστρέφουν με απροσδόκητα οφέλη: προσφέρουν δύναμη, αντοχή και ανακούφιση από πόνους, όλα μέσα από στάσεις ακινησίας που επαναπροσδιορίζουν τη σχέση μας με την προπόνηση.

13.07.2025

Εικονογράφηση: © Artificial Vandalism / OLAFAQ

Σε μια εποχή που κυριαρχείται από ένταση, γρήγορα αποτελέσματα και θορυβώδεις μεθόδους εκγύμνασης, οι ισομετρικές ασκήσεις επιστρέφουν με απροσδόκητα οφέλη: προσφέρουν δύναμη, αντοχή και ανακούφιση από πόνους, όλα μέσα από στάσεις ακινησίας που επαναπροσδιορίζουν τη σχέση μας με την προπόνηση.

Διαβάστε περισσότερα →

Τρόπος Ζωής

6 υπαίθριες δραστηριότητες για να δοκιμάσεις αυτό το καλοκαίρι

Άσκηση στην ύπαιθρο, καλοκαιρινή γυμναστική, τρέξιμο σε μονοπάτια, ποδηλασία σε χωματόδρομους, κολύμβηση σε διαδρομές, τάι τσι, κανό, φυσική κατάσταση, δραστηριότητες καλοκαιριού.

12.07.2025

Φωτ.: Getty Images / Unsplash+

Άσκηση στην ύπαιθρο, καλοκαιρινή γυμναστική, τρέξιμο σε μονοπάτια, ποδηλασία σε χωματόδρομους, κολύμβηση σε διαδρομές, τάι τσι, κανό, φυσική κατάσταση, δραστηριότητες καλοκαιριού.

Διαβάστε περισσότερα →

Τρόπος Ζωής

Υγεία ή υποκρισία; Οι συμβουλές ευεξίας που (ίσως) μας έκαναν χειρότερους

Από το κρασί που «κάνει καλό στην καρδιά» μέχρι το αυγό που ανεβάζει την χοληστερίνη, η επιστήμη της υγείας μοιάζει όλο και περισσότερο με reality show σε κρίση ταυτότητας.

25.05.2025

Εικονογράφηση: Owl Illustration Agency / Unsplash+

Από το κρασί που «κάνει καλό στην καρδιά» μέχρι το αυγό που ανεβάζει την χοληστερίνη, η επιστήμη της υγείας μοιάζει όλο και περισσότερο με reality show σε κρίση ταυτότητας.

Διαβάστε περισσότερα →

Τρόπος Ζωής

Γιατί η άσκηση είναι πιο σημαντική από ποτέ όταν λαμβάνετε φάρμακα για απώλεια βάρους

Τα φάρμακα GLP-1 έχουν φέρει επανάσταση στη θεραπεία της παχυσαρκίας, αλλά ο ίδιος λόγος που τα καθιστά αποτελεσματικά είναι και ο λόγος για τον οποίο είναι ζωτικής σημασίας να δίνετε προτεραιότητα στην άσκηση όταν τα λαμβάνετε.

27.03.2025

Φωτ.: Natalia Blauth / Unsplash+

Τα φάρμακα GLP-1 έχουν φέρει επανάσταση στη θεραπεία της παχυσαρκίας, αλλά ο ίδιος λόγος που τα καθιστά αποτελεσματικά είναι και ο λόγος για τον οποίο είναι ζωτικής σημασίας να δίνετε προτεραιότητα στην άσκηση όταν τα λαμβάνετε.

Διαβάστε περισσότερα →

Τρόπος Ζωής

Γιατί ο εγκέφαλός σας αντιστέκεται στη γυμναστική

Επιστήμονες αναζητούν απαντήσεις και προτείνουν λύσεις για να σηκωθείτε από τον καναπέ.

26.07.2024

Εικονογράφηση: @nclkng

Επιστήμονες αναζητούν απαντήσεις και προτείνουν λύσεις για να σηκωθείτε από τον καναπέ.

Διαβάστε περισσότερα →

Τρόπος Ζωής

Επτά χρήσιμες συμβουλές για ασφαλή άσκηση σε συνθήκες καύσωνα

Η θερμοπληξία αποτελεί σοβαρό κίνδυνο για την υγεία, γι' αυτό είναι κρίσιμο να λαμβάνετε όλες τις απαραίτητες προφυλάξεις όταν επιλέγετε να γυμναστείτε σε υψηλές θερμοκρασίες, όπως αυτές που επικρατούν αυτές τις μέρες.

12.06.2024

Φωτ.: Envato

Η θερμοπληξία αποτελεί σοβαρό κίνδυνο για την υγεία, γι’ αυτό είναι κρίσιμο να λαμβάνετε όλες τις απαραίτητες προφυλάξεις όταν επιλέγετε να γυμναστείτε σε υψηλές θερμοκρασίες, όπως αυτές που επικρατούν αυτές τις μέρες.

Διαβάστε περισσότερα →

Τρόπος Ζωής

Ο εγκέφαλός σας δεν θέλει να γυμνάζεστε

Επιστήμονες αναζητούν απαντήσεις και προτείνουν λύσεις για να σηκωθείτε από τον καναπέ.

11.02.2024

Φωτ.: ansiia / freepik

Επιστήμονες αναζητούν απαντήσεις και προτείνουν λύσεις για να σηκωθείτε από τον καναπέ.

Διαβάστε περισσότερα →

Εφημερίδα

Ξεχάστε τα 10.000 βήματα – Μόλις 4.000 βήματα είναι αρκετά για να βελτιώσετε την υγεία σας

Τώρα δεν έχετε δικαιολογία να μην γυμναστείτε, αφού ακόμη και μια γρήγορη βόλτα φαίνεται να αυξάνει σημαντικά το προσδόκιμο ζωής.

09.08.2023

Φωτ.: Sincerely Media / Unsplash

Τώρα δεν έχετε δικαιολογία να μην γυμναστείτε, αφού ακόμη και μια γρήγορη βόλτα φαίνεται να αυξάνει σημαντικά το προσδόκιμο ζωής.

Διαβάστε περισσότερα →

Εφημερίδα

Οι ασκήσεις με βάρη κάνουν καλό… στο δέρμα!

Εκτός από κρέμες και μάσκες, για μία πιο νεανική επιδερμίδα, ξεκινήστε ασκήσεις με βάρη.

06.08.2023

Πηγή: Kelly Sikkema/ Unsplash

Εκτός από κρέμες και μάσκες, για μία πιο νεανική επιδερμίδα, ξεκινήστε ασκήσεις με βάρη.

Διαβάστε περισσότερα →

Δείτε επίσης

Επιστήμη

Η νέα κούρσα για τη Σελήνη: Η NASA βιάζεται να προλάβει την Κίνα

26.09.25

Η αποστολή Artemis ΙΙ, με εκτόξευση το 2026, δεν κυνηγά την ανακάλυψη αλλά τον ανταγωνισμό: Η NASA θέλει να φτάσει πρώτη απέναντι στην Κίνα, ακόμα κι αν η ασφάλεια των αστροναυτών μπαίνει σε δεύτερη μ

Επιστήμη

Η νέα κούρσα για τη Σελήνη: Η NASA βιάζεται να προλάβει την Κίνα

26.09.25

Η αποστολή Artemis ΙΙ, με εκτόξευση το 2026, δεν κυνηγά την ανακάλυψη αλλά τον ανταγωνισμό: Η NASA θέλει να φτάσει πρώτη απέναντι στην Κίνα, ακόμα κι αν η ασφάλεια των αστροναυτών μπαίνει σε δεύτερη μ

Επιστήμη

Σημαντική ανακάλυψη για τη νόσο του Χάντινγκτον: Tι πρέπει να γνωρίζετε για τη γονιδιακή θεραπεία

25.09.25

Για πρώτη φορά στην ιστορία της ιατρικής, η νόσος του Χάντινγκτον αντιμετωπίστηκε με επιτυχία χάρη σε μια πρωτοποριακή γονιδιακή θεραπεία. Tα αποτελέσματα δείχνουν θεαματική επιβράδυνση της εξέλιξης τ

Επιστήμη

Σημαντική ανακάλυψη για τη νόσο του Χάντινγκτον: Tι πρέπει να γνωρίζετε για τη γονιδιακή θεραπεία

25.09.25

Για πρώτη φορά στην ιστορία της ιατρικής, η νόσος του Χάντινγκτον αντιμετωπίστηκε με επιτυχία χάρη σε μια πρωτοποριακή γονιδιακή θεραπεία. Tα αποτελέσματα δείχνουν θεαματική επιβράδυνση της εξέλιξης τ

Επιστήμη

Πήραν θέση οι επιστήμονες για παρακεταμόλη, αυτισμό και … Τραμπ

24.09.25

Οι δηλώσεις του Ντόναλντ Τραμπ που συνέδεσαν την παρακεταμόλη στην εγκυμοσύνη με τον αυτισμό προκάλεσαν σφοδρές αντιδράσεις από επιστημονικούς φορείς, με τον Ευρωπαϊκό Οργανισμό Φαρμάκων και το FDA να

Επιστήμη

Πήραν θέση οι επιστήμονες για παρακεταμόλη, αυτισμό και … Τραμπ

24.09.25

Οι δηλώσεις του Ντόναλντ Τραμπ που συνέδεσαν την παρακεταμόλη στην εγκυμοσύνη με τον αυτισμό προκάλεσαν σφοδρές αντιδράσεις από επιστημονικούς φορείς, με τον Ευρωπαϊκό Οργανισμό Φαρμάκων και το FDA να

Επιστήμη

H NASA απάντησε: «Συγγνώμη, δεν είναι εξωγήινοι, είναι απλώς ένας κομήτης με πολλά απωθημένα»

18.09.25

Παρά τα σενάρια για διαστημόπλοια που ήρθαν να μας αφανίσουν, οι επιστήμονες επιμένουν: το 3I/ATLAS κάνει τα πράγματα ενός κομήτη, μοιάζει με κομήτη και, μαντέψτε... είναι κομήτης. Ευχαριστούμε, NASA.

Επιστήμη

H NASA απάντησε: «Συγγνώμη, δεν είναι εξωγήινοι, είναι απλώς ένας κομήτης με πολλά απωθημένα»

18.09.25

Παρά τα σενάρια για διαστημόπλοια που ήρθαν να μας αφανίσουν, οι επιστήμονες επιμένουν: το 3I/ATLAS κάνει τα πράγματα ενός κομήτη, μοιάζει με κομήτη και, μαντέψτε... είναι κομήτης. Ευχαριστούμε, NASA.

Επιστήμονες αναζητούν απαντήσεις και προτείνουν λύσεις για να σηκωθείτε από τον καναπέ. Διαβάστε περισσότερα →

Επιστήμονες αναζητούν απαντήσεις και προτείνουν λύσεις για να σηκωθείτε από τον καναπέ. Διαβάστε περισσότερα →

Μήπως ήρθε η ώρα να αλλάξετε “τροφή”; Διαβάστε περισσότερα →

Τώρα δεν έχετε δικαιολογία να μην γυμναστείτε, αφού ακόμη και μια γρήγορη βόλτα φαίνεται να αυξάνει σημαντικά το προσδόκιμο ζωής. Διαβάστε περισσότερα →

Εκτός από κρέμες και μάσκες, για μία πιο νεανική επιδερμίδα, ξεκινήστε ασκήσεις με βάρη. Διαβάστε περισσότερα →

Δείτε επίσης

Ακολούθησέ μας

Για να κατεβάσετε το Τεύχος του OLAFAQ συμπληρώστε το e-mail σας και πατήστε "Download"

Για να κατεβάσετε το Τεύχος του OLAFAQ συμπληρώστε το e-mail σας και πατήστε "Download"

Για να κατεβάσετε το Τεύχος του OLAFAQ συμπληρώστε το e-mail σας και πατήστε "Download"

Για να κατεβάσετε το Τεύχος του OLAFAQ συμπληρώστε το e-mail σας και πατήστε "Download"

Για να κατεβάσετε το Τεύχος του OLAFAQ συμπληρώστε το e-mail σας και πατήστε "Download"

Για να κατεβάσετε το Τεύχος του OLAFAQ συμπληρώστε το e-mail σας και πατήστε "Download"

Για να κατεβάσετε το Τεύχος του OLAFAQ συμπληρώστε το e-mail σας και πατήστε "Download"

Για να κατεβάσετε το Τεύχος του OLAFAQ συμπληρώστε το e-mail σας και πατήστε "Download"

Για να κατεβάσετε το Τεύχος του OLAFAQ συμπληρώστε το e-mail σας και πατήστε "Download"

Για να κατεβάσετε το Τεύχος του OLAFAQ συμπληρώστε το e-mail σας και πατήστε "Download"

Για να κατεβάσετε το Τεύχος του OLAFAQ συμπληρώστε το e-mail σας και πατήστε "Download"

Για να κατεβάσετε το Τεύχος του OLAFAQ συμπληρώστε το e-mail σας και πατήστε "Download"

Για να κατεβάσετε το Τεύχος του OLAFAQ συμπληρώστε το e-mail σας και πατήστε "Download"

Για να κατεβάσετε το Τεύχος του OLAFAQ συμπληρώστε το e-mail σας και πατήστε "Download"

Για να κατεβάσετε το Τεύχος του OLAFAQ συμπληρώστε το e-mail σας και πατήστε "Download"

Για να κατεβάσετε το Τεύχος του OLAFAQ συμπληρώστε το e-mail σας και πατήστε "Download"

Για να κατεβάσετε το Τεύχος του OLAFAQ συμπληρώστε το e-mail σας και πατήστε "Download"

Για να κατεβάσετε το Τεύχος του OLAFAQ συμπληρώστε το e-mail σας και πατήστε "Download"

Για να κατεβάσετε το Τεύχος του OLAFAQ συμπληρώστε το e-mail σας και πατήστε "Download"

Για να κατεβάσετε το Τεύχος του OLAFAQ συμπληρώστε το e-mail σας και πατήστε "Download"

Για να κατεβάσετε το Τεύχος του OLAFAQ συμπληρώστε το e-mail σας και πατήστε "Download"

Για να κατεβάσετε το Τεύχος του OLAFAQ συμπληρώστε το e-mail σας και πατήστε "Download"

Επιστήμονες αναζητούν απαντήσεις και προτείνουν λύσεις για να σηκωθείτε από τον καναπέ.

Διαβάστε περισσότερα →

Επιστήμονες αναζητούν απαντήσεις και προτείνουν λύσεις για να σηκωθείτε από τον καναπέ.

Διαβάστε περισσότερα →

Μήπως ήρθε η ώρα να αλλάξετε “τροφή”;

Διαβάστε περισσότερα →

Τώρα δεν έχετε δικαιολογία να μην γυμναστείτε, αφού ακόμη και μια γρήγορη βόλτα φαίνεται να αυξάνει σημαντικά το προσδόκιμο ζωής.

Διαβάστε περισσότερα →

Εκτός από κρέμες και μάσκες, για μία πιο νεανική επιδερμίδα, ξεκινήστε ασκήσεις με βάρη.

Διαβάστε περισσότερα →