Σίγουρα θα έχετε ακούσει ότι το νερό με λεμόνι είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για τον οργανισμό μας. Τα λεμόνια είναι νόστιμα και υγιεινά, αλλά ποια ακριβώς είναι τα οφέλη του νερού με λεμόνι; Παρακάτω θα βρείτε όλες τις θετικές ιδιότητες αυτού του δροσερού αφεψήματος που είναι ό,τι πρέπει για το καλοκαίρι που έρχεται. Ακολουθούν 7 λόγοι που θα σας κάνουν να προσθέσετε το νερό με λεμόνι στην καθημερινότητά σας.
1. Ενυδάτωση
Το νερό είναι το καλύτερο ρόφημα για ενυδάτωση, αλλά σε μερικούς ανθρώπους δεν αρέσει η γεύση του και γι’αυτό ποτέ δεν καταφέρνουν να πιουν τα 8 ποτήρια που προτείνουν οι ειδικοί. Η προσθήκη χυμού λεμονιού ενισχύει τη γεύση του νερού, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να πίνετε περισσότερο.
2. Βιταμίνη C
Όπως ήδη θα γνωρίζετε, τα εσπεριδοειδή όπως τα λεμόνια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην προστασία των κυττάρων από τη βλάβη των ελεύθερων ριζών. Βέβαια, τα λεμόνια δεν βρίσκονται στην κορυφή της λίστας των εσπεριδοειδών με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, αλλά -σε κάθε περίπτωση- ο χυμός ενός λεμονιού περιέχει 18,6 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C. Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα για τους ενήλικες είναι 65 έως 90 χιλιοστόγραμμα.
3. Απώλεια βάρους
Έρευνες έχουν δείξει ότι τα αντιοξειδωτικά πολυφαινόλης που βρίσκονται στα λεμόνια βοηθούν σημαντικά στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, δεν είναι σαφές εάν η απώλεια βάρους οφείλεται στο ότι οι άνθρωποι πίνουν περισσότερο νερό και αισθάνονται πιο χορτάτοι ή στο χυμό λεμονιού αυτόν καθ’ αυτόν.
4. Δέρμα
Η βιταμίνη C στο λεμόνι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των ρυτίδων του δέρματος, στη μείωση της ξηροδερμίας από τη γήρανση και τις βλαβερές συνέπειες του ήλιου στην επιδερμίδα. Το κατά πόσο και πώς το νερό βελτιώνει την εμφάνιση και την υγεία του δέρματος είναι συζητήσιμο στους επιστημονικούς κύκλους, αλλά ένα πράγμα είναι σίγουρο: Εάν το δέρμα δεν παραμένει ενυδατωμένο, γίνεται ξηρό και επιρρεπές στην εμφάνιση ρυτίδων.
5. Πέψη
Μερικοί άνθρωποι πίνουν νερό με λεμόνι ως καθημερινό καθαρτικό το πρωί για να βοηθήσουν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Η κατανάλωση ζεστού ή χλιαρού νερού με λεμόνι όταν ξυπνάτε μπορεί να βοηθήσει το πεπτικό σας σύστημα.
6. Καθαρή αναπνοή
Το νερό με λεμόνι καταπολεμά την κακοσμία του στόματος μετά το φαγητό. Το λεμόνι πιστεύεται ότι διεγείρει το σάλιο και το νερό βοηθά επίσης στην πρόληψη της ξηροστομίας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε κακή αναπνοή που προκαλείται από βακτήρια στη στοματική κοιλότητα.
7. Πέτρες στα νεφρά
Το οξύ στα λεμόνια μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των πετρών στα νεφρά.
Παρενέργειες του νερού με λεμόνι
Το νερό με λεμόνι είναι γενικά ασφαλές για κατανάλωση, αλλά υπάρχουν ορισμένες πιθανές παρενέργειες. Το λεμόνι περιέχει οξύ, το οποίο μπορεί να διαβρώσει το σμάλτο των δοντιών. Αν πάσχεται από συχνή καούρα, το νερό με λεμόνι μπορεί να έχει είτε αρνητική είτε θετική επίδραση, ανάλογα με τον οργανισμό σας. Το οξύ σε κάποιους ανθρώπους προκαλεί ή δυσχαιρένει την αίσθηση της καούρας. Από την άλλη, σε άλλους ανθρώπους το νερό με λεμόνι ανακουφίζει την ενόχληση της καούρας, καθώς ο χυμός λεμονιού γίνεται αλκαλικός, μειώνοντας την οξύτητα στον πεπτικό σωλήνα. Εάν αντιμετωπίζετε διάφορα προβλήματα υγείας, σας προτείνουμε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας εκ των προτέρων.
Συνταγή
Μαγικές λύσεις δεν υπάρχουν! Για να δείτε τα παραπάνω οφέλη του νερού με λεμόνι στην εμφάνιση και στην υγεία σας, πρέπει να το καταναλώνετε τακτικά και να χρησιμοποιείτε πάντα φρέσκα λεμόνια. Για να ετοιμάσετε το νερό, στύψτε μισό λεμόνι σε 250 ml ζεστό, χλιαρό ή κρύο νερό. Μπορείτε να προσθέσετε μέντα, τζίντζερ, κανέλα κ.λπ. για να ενισχύσετε τη γεύση.
Σίγουρα θα έχετε ακούσει ότι το νερό με λεμόνι είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για τον οργανισμό μας. Τα λεμόνια είναι νόστιμα και υγιεινά, αλλά ποια ακριβώς είναι τα οφέλη του νερού με λεμόνι; Παρακάτω θα βρείτε όλες τις θετικές ιδιότητες αυτού του δροσερού αφεψήματος που είναι ό,τι πρέπει για το καλοκαίρι που έρχεται. Ακολουθούν 7 λόγοι που θα σας κάνουν να προσθέσετε το νερό με λεμόνι στην καθημερινότητά σας.
1. Ενυδάτωση
Το νερό είναι το καλύτερο ρόφημα για ενυδάτωση, αλλά σε μερικούς ανθρώπους δεν αρέσει η γεύση του και γι’αυτό ποτέ δεν καταφέρνουν να πιουν τα 8 ποτήρια που προτείνουν οι ειδικοί. Η προσθήκη χυμού λεμονιού ενισχύει τη γεύση του νερού, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να πίνετε περισσότερο.
2. Βιταμίνη C
Όπως ήδη θα γνωρίζετε, τα εσπεριδοειδή όπως τα λεμόνια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην προστασία των κυττάρων από τη βλάβη των ελεύθερων ριζών. Βέβαια, τα λεμόνια δεν βρίσκονται στην κορυφή της λίστας των εσπεριδοειδών με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, αλλά -σε κάθε περίπτωση- ο χυμός ενός λεμονιού περιέχει 18,6 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C. Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα για τους ενήλικες είναι 65 έως 90 χιλιοστόγραμμα.
3. Απώλεια βάρους
Έρευνες έχουν δείξει ότι τα αντιοξειδωτικά πολυφαινόλης που βρίσκονται στα λεμόνια βοηθούν σημαντικά στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, δεν είναι σαφές εάν η απώλεια βάρους οφείλεται στο ότι οι άνθρωποι πίνουν περισσότερο νερό και αισθάνονται πιο χορτάτοι ή στο χυμό λεμονιού αυτόν καθ’ αυτόν.
4. Δέρμα
Η βιταμίνη C στο λεμόνι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των ρυτίδων του δέρματος, στη μείωση της ξηροδερμίας από τη γήρανση και τις βλαβερές συνέπειες του ήλιου στην επιδερμίδα. Το κατά πόσο και πώς το νερό βελτιώνει την εμφάνιση και την υγεία του δέρματος είναι συζητήσιμο στους επιστημονικούς κύκλους, αλλά ένα πράγμα είναι σίγουρο: Εάν το δέρμα δεν παραμένει ενυδατωμένο, γίνεται ξηρό και επιρρεπές στην εμφάνιση ρυτίδων.
5. Πέψη
Μερικοί άνθρωποι πίνουν νερό με λεμόνι ως καθημερινό καθαρτικό το πρωί για να βοηθήσουν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Η κατανάλωση ζεστού ή χλιαρού νερού με λεμόνι όταν ξυπνάτε μπορεί να βοηθήσει το πεπτικό σας σύστημα.
6. Καθαρή αναπνοή
Το νερό με λεμόνι καταπολεμά την κακοσμία του στόματος μετά το φαγητό. Το λεμόνι πιστεύεται ότι διεγείρει το σάλιο και το νερό βοηθά επίσης στην πρόληψη της ξηροστομίας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε κακή αναπνοή που προκαλείται από βακτήρια στη στοματική κοιλότητα.
7. Πέτρες στα νεφρά
Το οξύ στα λεμόνια μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των πετρών στα νεφρά.
Παρενέργειες του νερού με λεμόνι
Το νερό με λεμόνι είναι γενικά ασφαλές για κατανάλωση, αλλά υπάρχουν ορισμένες πιθανές παρενέργειες. Το λεμόνι περιέχει οξύ, το οποίο μπορεί να διαβρώσει το σμάλτο των δοντιών. Αν πάσχεται από συχνή καούρα, το νερό με λεμόνι μπορεί να έχει είτε αρνητική είτε θετική επίδραση, ανάλογα με τον οργανισμό σας. Το οξύ σε κάποιους ανθρώπους προκαλεί ή δυσχαιρένει την αίσθηση της καούρας. Από την άλλη, σε άλλους ανθρώπους το νερό με λεμόνι ανακουφίζει την ενόχληση της καούρας, καθώς ο χυμός λεμονιού γίνεται αλκαλικός, μειώνοντας την οξύτητα στον πεπτικό σωλήνα. Εάν αντιμετωπίζετε διάφορα προβλήματα υγείας, σας προτείνουμε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας εκ των προτέρων.
Συνταγή
Μαγικές λύσεις δεν υπάρχουν! Για να δείτε τα παραπάνω οφέλη του νερού με λεμόνι στην εμφάνιση και στην υγεία σας, πρέπει να το καταναλώνετε τακτικά και να χρησιμοποιείτε πάντα φρέσκα λεμόνια. Για να ετοιμάσετε το νερό, στύψτε μισό λεμόνι σε 250 ml ζεστό, χλιαρό ή κρύο νερό. Μπορείτε να προσθέσετε μέντα, τζίντζερ, κανέλα κ.λπ. για να ενισχύσετε τη γεύση.
