Ίσως έχετε ακούσει αρκετές φορές την έκφραση «είμαστε ό,τι τρώμε». Ακούγεται πια κλισέ, αλλά δεν παύει να είναι μια μεγάλη αλήθεια. Μάλιστα, οι τροφές που καταναλώνουμε καθημερινά επηρεάζουν όχι μόνο τα εσωτερικά μας όργανα, αλλά και την εξωτερική εμφάνιση του δέρματός μας, του μεγαλύτερου οργάνου του σώματός μας. Υπάρχουν πολλές τροφές που μας βοηθούν να έχουμε πιο λαμπερό πρόσωπο και καθαρό δέρμα. Εν ολίγοις, ο μεγαλύτερός σου σύμμαχος για την υγεία του προσώπου σου μπορεί να βρίσκεται αυτή τη στιγμή στο ψυγείο σου.

Σύμφωνα με την Dawn Jackson Blatner, διατροφολόγο και συγγραφέα του The Flexitarian Diet, η υγεία του δέρματος σχετίζεται στενά με τη διατροφή. Η ίδια λέει ότι «μπορούμε να έχουμε ένα νεανικό δέρμα, ξεκινώντας από αυτά που καταναλώνουμε, οπότε αν θέλουμε ένα υγιές δέρμα, θα πρέπει να στραφούμε σε μια πιο ποιοτική διατροφή».

Ποιες είναι οι τροφές που πρέπει να καταναλώνουμε για λαμπερή, φρέσκια και καθαρή επιδερμίδα;

Αγγούρι

Πλούσιο σε νερό, το αγγούρι ενυδατώνει το δέρμα και το διατηρεί υγιές και λαμπερό.

Στρείδια

Τα στρείδια είναι πλούσια σε ψευδάργυρο και υγιή μέταλλα, τα οποία ενισχύουν το ανοσοποιητικό και προάγουν την υγεία του δέρματος.

Αβοκάντο

Τα λιπίδια είναι πολύ υγιή για το δέρμα και παίζουν σημαντικό ρόλο στην επιβράδυνση της γήρανσης.

Σολομός

Ο σολομός περιέχει ωμέγα-3 και πρωτεΐνες, που καταπολεμούν τη γήρανση και βελτιώνουν την υγεία του δέρματος.

Ξηροί καρποί

Υψηλοί σε πρωτεΐνη, βιταμίνη Ε και υγιή λίπη, οι ξηροί καρποί είναι κυριολεκτικά πηγή υγείας. Μειώνουν τις βλάβες του δέρματος και τις δερματοπάθειες από διάφορες αιτίες και επιταχύνουν την αναγέννηση των κυττάρων.

Φρούτα του δάσους

Τα φρούτα του δάσους είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία καταπολεμούν τη γήρανση. Περιέχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου.

Κόκκινες πιπεριές

Τέλος, και οι κόκκινες πιπεριές περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, οπότε την επόμενη φορά που θα φτιάχνετε σαλάτα, μην ξεχάσετε να τις προσθέσετε στο πιάτο σας.