Για να προλάβουμε όλους τους αντιρρησίες και αυτούς που συνοφρυώθηκαν όταν διάβασαν την λέξη «ανεβάσουμε» τον τίτλο, να πούμε ότι στο Olafaq είμαστε οι πρώτες διδάξασες και διδάξαντες της λογικής «αγκάλιασε και γιόρτασε τον πόνο σου». Δεν μας πιστεύετε; Δείτε εδώ. Α, κι εδώ.
Κάποια στιγμή όμως, έρχεται μια φάση, μια ώρα, δεν ξέρω τι, που αρχίζουμε να σιχαινόμαστε τους εαυτούς μας, μετά από μακρές περιόδους γκρίνιας, κατήφειας και μουρτζουφλιάς. Έρχεται το momentum εκείνο που κάτι συμβαίνει (ή δεν συμβαίνει και τίποτα, τουλάχιστον εξωτερικά) που λέμε «τέρμα, φτάνει, ως εδώ» και κάπως νιώθουμε έντονη την διάθεση να ξαναπιάσουμε την ζωή και τους εαυτούς μας στα χέρια μας. Να τα βάλουμε κάτω, να κάνουμε μια νέα αρχή, να ανασυγκροτηθούμε και να δούμε, ίσως, τις καταστάσεις και τα πράγματα που μας στενοχωρούν λίγο λιγότερο σοβαρά, ή έστω, στις σωστές τους αναλογίες.
Δεν ανακαλύπτουμε τον ηλεκτρισμό σε αυτό το θέμα, απλώς οργανώνουμε εδώ την βιωμένη και επιτυχημένη ως έναν βαθμό τεχνική αντιμετώπησης της μαυρίλας. Βιωμένη από την υπογράφουσα, το team του Olafaq, από φίλες, φίλους και αναγνώστες. Δέκα ιδέες, δέκα απλοί και κυρίως δωρεάν τρόποι να ανεβάσουμε την διάθεσή μας όταν και εφόσον το πάρουμε απόφαση.
1. Μια γερή καθαριότητα στο σπίτι ή στο δωμάτιο που περνάμε τις περισσότερες ώρες της μέρας μας
Ανοιχτά παράθυρα, καθαρός αέρας, αυτή η αναζωογονητική μυρωδιά του άζαξ ή κάποιου καθαριστικού, ακόμα και ο βόμβος της ηλεκτρικής σκούπας βοηθάνε, πιστέψτε μας. Αλλαγή στα σεντόνια και τις μαξιλαροθήκες, τίναγμα στα ριχτάρια, ένα φρεσκάρισμα σε τζάμια και γυάλινες επιφάνεις κι ένα γερό συμμάζεμα στην πιο φορτωμένη επιφάνεια εργασίας στον χώρο θα μας δώσουν λίγη ανάσα. Αν συνοδευτεί όλο αυτό και από μουσική, τότο καλύτερα!
2. Βέβαια, μουσική (ή podcast) μπορούμε να ακούσουμε και χωρίς νας μας πιάσουν νοικοκυροσύνες
Ναι, η μουσική βοηθάει. Και συγκεκριμένα, η μουσική που ξέρουμε ότι μάλλον θα μας ανεβάσει, θα μας κάνει να χορέψουμε, να ξεχαστούμε ή να θυμηθούμε μια χαρούμενη και ανέμελη περίοδο της ζωής μας που την ακούγαμε περισσότερο. Η μουσική με φίλους στο σπίτι επίσης μπορεί να κάνει καλό. Αλλά και τσίτα στ’ ακουστικά μας, καθώς κάνουμε οτιδήποτε άλλο, ακόμα και μια βόλτα με το λεωφορείο, έχει το νόημά της. Έχετε δοκιμάσει να ακούσετε AC/DC για να σας ανέβει η διάθεση; Αν όχι, κάντε το ξεκινώντας από τα 15 πιο εκρητικά τους κομμάτια.
3.Ένας καλός αυνανισμός
Κάντε ένα μπάνιο. Ξεκανονίστε. Βάλτε μια ερωτική ταινία ή ό, τι σας αρέσει για να σας εξάψει την φαντασία και την όρεξη. Χαϊδευτείτε, απλώς χαϊδευτείτε. Αφήστε τις ορμόνες, τα φυσικά, του κορμιού σας ναρκωτικά, να επέμβουν, να σας ξεσηκώσουν, να σας χαλαρώσουν. Αν μπορείτε να κάνετε σεξ με ταίρι, ακόμα καλύτερα. Μήπως να παίρνατε έμπνευση από μια τσόντα που δεν γυρίστηκε ποτέ;
4. Επαφή με την φύση
Κατεβείτε μέχρι το Πεδίο του Άρεως ή μέχρι το κοντινότερό σας πάρκο. Μαζί με το σκυλία σας-αν έχετε. Ή με τον αγαπημένο σας καφέ στο χέρι. Κοιτάξτε λίγο πάνω, τον ουρανό. Χαμογελάστε στην θέα ενός κατοικιδίου, ενός ωραίου φυτού, ενός παιδιού που παίζει. Στην τελική, fake it till you make it.
5. Λίγη άσκηση πάντα μα πάντα (μα πάντα) βοηθά. Νόμος!
Αν θέλετε, μιας που πιάσαμε το κεφάλαιο φύση, αθληθείτε εκεί. Κάντε μια δυο γύρες τζόγκινγκ. Καμιά διάταση. Λίγο σχοινάκι ίσως; Αν θέλετε να μείνετε στην ασφάλεια του διαμερίσματός σας, μουσικές, στρωματάκι γυμναστικής και φύγαμε. Ακόμα και μισή ώρα κάνει την διαφορά. Κάτι που μπορεί να σας ανακουφίσει είναι και ένας γρήγορος περίπατος στο τετράγωνο γύρω από το σπίτι σας, ενδεχομένως με την αφορμή του ότι χρειάζεστε και κάτι απ’ έξω. Μπείτε σε κίνηση, κατεβείτε από τις σκάλες, αποφύγετε το ασανσέρ. Το σώμα σας θα αρχίσει να λειτουργεί. Και το αίμα να κυλά ευεργετικότερα, να σας οδηγήσει σε θετικότερες σκέψεις.
6.Ένα φρεσκάρισμα στην ντουλάπα και στο ντύσιμο
Πάλι μαύρα; Ή πάλι τζιν; Πάλι αυτά τα παπούτσια; Και τα άλλα που έχετε να φορέσετε από πέρσι; Κρίμα. Μια μικρή οργάνωση της ντουλάπας με βάση τα χρώματα ή την επισημότητα των ρούχων, σε συνδυασμό με ένα πιθανό ξεσκαρτάρτισμα (μια τσαντούλα με ρούχα που δεν φοράτε πια και μπορεί να χρειάζονται άλλοι άνθρωποι) μπορεί να «σώσει τη μέρα». Το μυαλό σας θα συγκεντρωθεί στην διαδικασία, θα ξεφύγει λίγο από την πηγή του στρες ή της στενοχώριας και, το κυριότερο, από αύριο κιόλας θα αρχίσετε να ντύνεστε αξιοποιώντας περισσότερο και καλύτερα το ρούχα σας.
7. Μαγειρέψτε!
Όχι ομελέτα, φιλέτο κοτόπουλο και σαλάτες-ρύζια-τορτίγιες-ζυμαρικά με σάλτσα, όχι δηλαδή αυτά που φτιάχνετε συχνά πυκνά για την καθημερινή διατροφή σας. Κάτι άλλο, κάτι διαφορετικό. Βάλτε την ομελέτα στον φούρνο με λίγα περισσότερα τυριά ή λαχανικά-όλο και κάτι βρίσκεται πάντοτε στο ψυγείο. Παρακάμψτε μόνο γι’ αυτό το tip την λέξη «δωρεάν» στον τίτλο
8.Διαβάστε ένα βιβλίο ή δείτε μια ταινία. Έστω, που έχετε διαβάσει, που έχετε ξαναδεί
Το μυαλό κι οι σκέψεις ν’ ακουμπήσουν στις γραμμές, στις εικόνες. Στην ιστορία και τα βάσανα των ηρώων-είδατε όμως τι περνούν κι αυτοί; Δεν είμαστε ποτέ μόνοι στα ζόρια. Μην επιλέξετε, αυτή τη φορά, ένα βιβλίο ή μια ταινία που σας μελαγχολούν ή σας ρίχνουν στα πατώματα. Αν είναι δοκιμασμένο το υλικό, παίξτε με ασφάλεια, με κάτι που σας κάνει να χαμογελάτε ή να ξεχνιέστε, αυτό δεν το κάνει πάντα και μόνο η κωμωδία. Αν είναι κάτι καινούργιο, καλή τύχη. Σιγά που δεν θα καταλάβετε αν πρόκειται για κάτι βοηθητικό ή όχι…
9. Κάντε ένα μπάνιο
Αργά, περιποιητικά, αλλιώτικα. Μυρίστε το αφρόλουτρο λιγάκι. Βάλτε μουσική μες στο μπάνιο, ενώ πλένεστε: κινητό δίπλα στις οδοντόβουρτσες κι έγινε. Κάντε μια επιπλέον περιποίηση μετά, στο πρόσωπο ή τα μαλλιά σας. Δεδομένη η άνοδος της διάθεσης, έστω για λίγο. Αν είναι αργά και συνδυάσετε το μπάνιο με το νυχτερινό ύπνο, τόσο το καλύτερο.
10.Πάρτε ένα τηλέφωνο
Κάντε κι ένα τηλεφώνημα στον κολλητό ή στην κόρη σας ή στην μαμά σας. Ή, όπου ξέρετε εσείς. Μπορεί με κάποιον ή με κάποια που έχετε να μιλήσετε καιρό, αλλά τώρα ήρθε η κατάλληλη στιγμή. Μιλήστε, εκφραστείτε. Και, ναι, αυτό θα σας κάνει να νιώσετε αμέσως καλύτερα. Αν δεν θέλετε τηλέφωνο, και ένα μήνυμα μπορεί να βοηθήσει. Γραπτό ή φωνητικό.
Για να προλάβουμε όλους τους αντιρρησίες και αυτούς που συνοφρυώθηκαν όταν διάβασαν την λέξη «ανεβάσουμε» τον τίτλο, να πούμε ότι στο Olafaq είμαστε οι πρώτες διδάξασες και διδάξαντες της λογικής «αγκάλιασε και γιόρτασε τον πόνο σου». Δεν μας πιστεύετε; Δείτε εδώ. Α, κι εδώ.
Κάποια στιγμή όμως, έρχεται μια φάση, μια ώρα, δεν ξέρω τι, που αρχίζουμε να σιχαινόμαστε τους εαυτούς μας, μετά από μακρές περιόδους γκρίνιας, κατήφειας και μουρτζουφλιάς. Έρχεται το momentum εκείνο που κάτι συμβαίνει (ή δεν συμβαίνει και τίποτα, τουλάχιστον εξωτερικά) που λέμε «τέρμα, φτάνει, ως εδώ» και κάπως νιώθουμε έντονη την διάθεση να ξαναπιάσουμε την ζωή και τους εαυτούς μας στα χέρια μας. Να τα βάλουμε κάτω, να κάνουμε μια νέα αρχή, να ανασυγκροτηθούμε και να δούμε, ίσως, τις καταστάσεις και τα πράγματα που μας στενοχωρούν λίγο λιγότερο σοβαρά, ή έστω, στις σωστές τους αναλογίες.
Δεν ανακαλύπτουμε τον ηλεκτρισμό σε αυτό το θέμα, απλώς οργανώνουμε εδώ την βιωμένη και επιτυχημένη ως έναν βαθμό τεχνική αντιμετώπησης της μαυρίλας. Βιωμένη από την υπογράφουσα, το team του Olafaq, από φίλες, φίλους και αναγνώστες. Δέκα ιδέες, δέκα απλοί και κυρίως δωρεάν τρόποι να ανεβάσουμε την διάθεσή μας όταν και εφόσον το πάρουμε απόφαση.
1. Μια γερή καθαριότητα στο σπίτι ή στο δωμάτιο που περνάμε τις περισσότερες ώρες της μέρας μας
Ανοιχτά παράθυρα, καθαρός αέρας, αυτή η αναζωογονητική μυρωδιά του άζαξ ή κάποιου καθαριστικού, ακόμα και ο βόμβος της ηλεκτρικής σκούπας βοηθάνε, πιστέψτε μας. Αλλαγή στα σεντόνια και τις μαξιλαροθήκες, τίναγμα στα ριχτάρια, ένα φρεσκάρισμα σε τζάμια και γυάλινες επιφάνεις κι ένα γερό συμμάζεμα στην πιο φορτωμένη επιφάνεια εργασίας στον χώρο θα μας δώσουν λίγη ανάσα. Αν συνοδευτεί όλο αυτό και από μουσική, τότο καλύτερα!
2. Βέβαια, μουσική (ή podcast) μπορούμε να ακούσουμε και χωρίς νας μας πιάσουν νοικοκυροσύνες
Ναι, η μουσική βοηθάει. Και συγκεκριμένα, η μουσική που ξέρουμε ότι μάλλον θα μας ανεβάσει, θα μας κάνει να χορέψουμε, να ξεχαστούμε ή να θυμηθούμε μια χαρούμενη και ανέμελη περίοδο της ζωής μας που την ακούγαμε περισσότερο. Η μουσική με φίλους στο σπίτι επίσης μπορεί να κάνει καλό. Αλλά και τσίτα στ’ ακουστικά μας, καθώς κάνουμε οτιδήποτε άλλο, ακόμα και μια βόλτα με το λεωφορείο, έχει το νόημά της. Έχετε δοκιμάσει να ακούσετε AC/DC για να σας ανέβει η διάθεση; Αν όχι, κάντε το ξεκινώντας από τα 15 πιο εκρητικά τους κομμάτια.
3.Ένας καλός αυνανισμός
Κάντε ένα μπάνιο. Ξεκανονίστε. Βάλτε μια ερωτική ταινία ή ό, τι σας αρέσει για να σας εξάψει την φαντασία και την όρεξη. Χαϊδευτείτε, απλώς χαϊδευτείτε. Αφήστε τις ορμόνες, τα φυσικά, του κορμιού σας ναρκωτικά, να επέμβουν, να σας ξεσηκώσουν, να σας χαλαρώσουν. Αν μπορείτε να κάνετε σεξ με ταίρι, ακόμα καλύτερα. Μήπως να παίρνατε έμπνευση από μια τσόντα που δεν γυρίστηκε ποτέ;
4. Επαφή με την φύση
Κατεβείτε μέχρι το Πεδίο του Άρεως ή μέχρι το κοντινότερό σας πάρκο. Μαζί με το σκυλία σας-αν έχετε. Ή με τον αγαπημένο σας καφέ στο χέρι. Κοιτάξτε λίγο πάνω, τον ουρανό. Χαμογελάστε στην θέα ενός κατοικιδίου, ενός ωραίου φυτού, ενός παιδιού που παίζει. Στην τελική, fake it till you make it.
5. Λίγη άσκηση πάντα μα πάντα (μα πάντα) βοηθά. Νόμος!
Αν θέλετε, μιας που πιάσαμε το κεφάλαιο φύση, αθληθείτε εκεί. Κάντε μια δυο γύρες τζόγκινγκ. Καμιά διάταση. Λίγο σχοινάκι ίσως; Αν θέλετε να μείνετε στην ασφάλεια του διαμερίσματός σας, μουσικές, στρωματάκι γυμναστικής και φύγαμε. Ακόμα και μισή ώρα κάνει την διαφορά. Κάτι που μπορεί να σας ανακουφίσει είναι και ένας γρήγορος περίπατος στο τετράγωνο γύρω από το σπίτι σας, ενδεχομένως με την αφορμή του ότι χρειάζεστε και κάτι απ’ έξω. Μπείτε σε κίνηση, κατεβείτε από τις σκάλες, αποφύγετε το ασανσέρ. Το σώμα σας θα αρχίσει να λειτουργεί. Και το αίμα να κυλά ευεργετικότερα, να σας οδηγήσει σε θετικότερες σκέψεις.
6.Ένα φρεσκάρισμα στην ντουλάπα και στο ντύσιμο
Πάλι μαύρα; Ή πάλι τζιν; Πάλι αυτά τα παπούτσια; Και τα άλλα που έχετε να φορέσετε από πέρσι; Κρίμα. Μια μικρή οργάνωση της ντουλάπας με βάση τα χρώματα ή την επισημότητα των ρούχων, σε συνδυασμό με ένα πιθανό ξεσκαρτάρτισμα (μια τσαντούλα με ρούχα που δεν φοράτε πια και μπορεί να χρειάζονται άλλοι άνθρωποι) μπορεί να «σώσει τη μέρα». Το μυαλό σας θα συγκεντρωθεί στην διαδικασία, θα ξεφύγει λίγο από την πηγή του στρες ή της στενοχώριας και, το κυριότερο, από αύριο κιόλας θα αρχίσετε να ντύνεστε αξιοποιώντας περισσότερο και καλύτερα το ρούχα σας.
7. Μαγειρέψτε!
Όχι ομελέτα, φιλέτο κοτόπουλο και σαλάτες-ρύζια-τορτίγιες-ζυμαρικά με σάλτσα, όχι δηλαδή αυτά που φτιάχνετε συχνά πυκνά για την καθημερινή διατροφή σας. Κάτι άλλο, κάτι διαφορετικό. Βάλτε την ομελέτα στον φούρνο με λίγα περισσότερα τυριά ή λαχανικά-όλο και κάτι βρίσκεται πάντοτε στο ψυγείο. Παρακάμψτε μόνο γι’ αυτό το tip την λέξη «δωρεάν» στον τίτλο
8.Διαβάστε ένα βιβλίο ή δείτε μια ταινία. Έστω, που έχετε διαβάσει, που έχετε ξαναδεί
Το μυαλό κι οι σκέψεις ν’ ακουμπήσουν στις γραμμές, στις εικόνες. Στην ιστορία και τα βάσανα των ηρώων-είδατε όμως τι περνούν κι αυτοί; Δεν είμαστε ποτέ μόνοι στα ζόρια. Μην επιλέξετε, αυτή τη φορά, ένα βιβλίο ή μια ταινία που σας μελαγχολούν ή σας ρίχνουν στα πατώματα. Αν είναι δοκιμασμένο το υλικό, παίξτε με ασφάλεια, με κάτι που σας κάνει να χαμογελάτε ή να ξεχνιέστε, αυτό δεν το κάνει πάντα και μόνο η κωμωδία. Αν είναι κάτι καινούργιο, καλή τύχη. Σιγά που δεν θα καταλάβετε αν πρόκειται για κάτι βοηθητικό ή όχι…
9. Κάντε ένα μπάνιο
Αργά, περιποιητικά, αλλιώτικα. Μυρίστε το αφρόλουτρο λιγάκι. Βάλτε μουσική μες στο μπάνιο, ενώ πλένεστε: κινητό δίπλα στις οδοντόβουρτσες κι έγινε. Κάντε μια επιπλέον περιποίηση μετά, στο πρόσωπο ή τα μαλλιά σας. Δεδομένη η άνοδος της διάθεσης, έστω για λίγο. Αν είναι αργά και συνδυάσετε το μπάνιο με το νυχτερινό ύπνο, τόσο το καλύτερο.
10.Πάρτε ένα τηλέφωνο
Κάντε κι ένα τηλεφώνημα στον κολλητό ή στην κόρη σας ή στην μαμά σας. Ή, όπου ξέρετε εσείς. Μπορεί με κάποιον ή με κάποια που έχετε να μιλήσετε καιρό, αλλά τώρα ήρθε η κατάλληλη στιγμή. Μιλήστε, εκφραστείτε. Και, ναι, αυτό θα σας κάνει να νιώσετε αμέσως καλύτερα. Αν δεν θέλετε τηλέφωνο, και ένα μήνυμα μπορεί να βοηθήσει. Γραπτό ή φωνητικό.
