Τα Χριστούγεννα είναι η πιο λαμπερή γιορτή του χρόνου και ως εκ τούτου γεννούν υψηλές προσδοκίες. Περιλαμβάνουν ευχάριστες ανταλλαγές δώρων, επανασύνδεση με την οικογένεια και τους φίλους και λατρεμένες παραδόσεις. Λαμπάκια, στολίδια, χαμόγελα, τραπέζια, αλκοόλ, συναναστροφές. Όλα γύρω δημιουργούν τις προϋποθέσεις για μια γιορτινή διάθεση. Αυτή η περίοδος όμως δεν είναι για όλους το ίδιο χαρούμενη και όλα τα παραπάνω μπορεί γρήγορα να τους προκαλέσουν στρες και μελαγχολία. Αν και η περίοδος των γιορτών μπορεί να είναι δύσκολη και αγχωτική, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να ελαχιστοποιήσεις το στρες και το άγχος, ώστε να μπορείς να απολαύσεις πλήρως αυτή την υπέροχη εποχή του χρόνου.
Καμιά φορά αυτές οι ημέρες αγάπης και ηχαράς μπορεί επίσης να συνοδεύονται από μια σειρά από στρεσογόνους παράγοντες – συνωστισμό στα μαγαζιά, κίνηση στους δρόμους, χαοτικά ταξίδια, αμήχανες συζητήσεις στο δείπνο με τους συγγενείς και ανησυχίες σχετικά με την οικονομική μας κατάσταση και την αγορά δώρων για τις γιορτές.
Αυτό το άγχος μπορεί να επιδεινώσει την ψυχική και σωματική σας υγεία. Έρευνες διαπιστώνουν μάλιστα ότι η θνησιμότητα είναι υψηλότερη από το κανονικό κατά τη διάρκεια των γιορτών.
Πώς όμως μπορείτε να βρείτε μια ισορροπία κατά τη διάρκεια των γιορτών, ώστε να νιώσετε ικανοποιημένοι αντί να είστε εξαντλημένοι; Ίσως οι Δανοί να έχουν την απάντηση.
Η Δανία, παρά τους κρύους και ζοφερούς χειμώνες της, είναι γεμάτη από ανθρώπους που κατατάσσονται σταθερά μεταξύ των πιο ευτυχισμένων στον κόσμο.
Υπάρχουν καταρχήν μια σειρά από δανέζικες λέξεις που μπορούν να καλλιεργήσουν την ευημερία. Αυτές οι λέξεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν οποιαδήποτε εποχή του χρόνου, αλλά μερικές είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για την αντιμετώπιση του άγχους των γιορτών.
Πάνω και πέρα από τα όρια
Η κατανόηση της δανέζικης λέξης “overskud” μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε περισσότερη ισορροπία κατά τη διάρκεια μιας περιόδου χαράς και πιεστικών υποχρεώσεων.
Το “Overskud” είναι ένα ουσιαστικό που σημαίνει περίπου “υπερβολή”. Σε οικονομικό πλαίσιο σημαίνει κέρδος, αλλά στην καθημερινή ομιλία χρησιμοποιείται για να αναφερθεί στην ύπαρξη ενέργειας, προθυμίας ή πόρων για την αντιμετώπιση μιας εργασίας ή ενός προβλήματος.
Το να έχεις overskud θεωρείται γενικά ως κάτι καλό – μπορεί σημαίνει ότι κάνεις πέρα από το απαιτούμενο στη δουλειά, να σχεδιάσεις ένα περίτεχνο γιορτινό πάρτι, να βρεις έξτρα προσεγμένα και μοναδικά δώρα ή να γίνεις εθελοντής στο σχολείο του παιδιού σου.
Οι Δανοί μερικές φορές συνδυάζουν το overskud με άλλα ουσιαστικά, έτσι ώστε να μπορείτε να πείτε ότι μπορείτε να φτιάξετε ένα “overskuds-breakfast” – ένα εντυπωσιακό πρωινό με ομελέτα, μπέικον, καφέ και γαλλικό τοστ. Ή μπορεί να είστε ένας overskuds-dad – ο μπαμπάς που διακοσμεί μπισκότα με τα παιδιά του και τους φίλους τους.
Παρόλο που μπορεί να φαίνεται λίγο σαν να καυχιέται όταν λέει κανείς ότι έχει overskud, οι Δανοί αντιδρούν στους ανθρώπους που περιγράφουν ότι έχουν overskud με παρότρυνση και υποστήριξη. Εξάλλου, ποιος δεν θα ήθελε να έχει επιπλέον ενέργεια και πάθος για να αντιμετωπίσει τη ζωή;
Ορισμένοι Δανοί θεραπευτές υποστηρίζουν ότι το να έχετε περισσότερο overskud μπορεί να σας οδηγήσει να βιώσετε περισσότερη ικανοποίηση, ηρεμία και χαρά.
Οι αντοχές σας δεν είναι απεριόριστες
Και όμως, οι περίοδο των γιορτών μπορεί μερικές φορές να απαιτεί overskud σε διάφορους τομείς: Το φαγητό πρέπει να είναι υγιεινό αλλά και να ταιριάζει στις προτιμήσεις και τις προσδοκίες όλων των καλεσμένων. Τα δώρα πρέπει να είναι ιδιαίτερα και παράλληλα σε προσιτές τιμές. Οι περίτεχνες διακοσμήσεις πρέπει να ανεβαίνουν και να κατεβαίνουν με την ίδια ευκολία.
Πώς μπορείτε να τα ισορροπήσετε όλα αυτά;
Κάθε ψυχολόγος θα σας πει ότι η διατήρηση των ορίων συνδέεται με καλύτερα επίπεδα ψυχικής υγείας.
Είναι σημαντικό ότι η λέξη overskud χρησιμοποιείται επίσης για να επικοινωνήσει με σαφήνεια όταν οι άνθρωποι δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν ένα γεγονός, μια εργασία ή μια υποχρέωση.
Αντί να πει «είμαι πνιγμένος», ένας Δανός μπορεί να πει ότι δεν έχει αρκετό “overskud” για να πάει σε ένα πάρτι ή να βγει για ένα ποτήρι gløgg, ένα ζεστό φλυτζάνι χριστουγεννιάτικο κρασί. Είναι βασικά ένας σύντομος τρόπος να πεις, με μη επικριτικό τρόπο, ότι κάτι ακούγεται διασκεδαστικό και θα ήθελες πολύ να το κάνεις, αλλά απλά δεν έχεις την ενέργεια.
Οι Δανοί χρησιμοποιούν επίσης ένα ρήμα που σχετίζεται με το overskud, το οποίο είναι ουσιαστικό. Θα πουν ότι δεν μπορούν να “overskud” κάτι – να οργανώσουν μια οικογενειακή γιορτινή εκδήλωση, να προγραμματίσουν ένα ταξίδι ή να καθαρίσουν το σπίτι.
Συχνά, δραστηριότητες που προορίζονται να είναι διασκεδαστικές και αναζωογονητικές, όπως το να παραβρεθείτε σε ένα γιορτινό πάρτι ή το να ψωνίσετε δώρα, μπορεί να απαιτούν αρκετή προσπάθεια. Αν δεν σας έχουν απομείνει άλλα αποθέματα ενέργειάς και θα προτιμούσατε να μείνετε στο σπίτι με τις πιτζάμες, μπορεί να πείτε «απλά δεν μπορώ υπερβώ τον εαυτό μου και τις δυνάμεις μου».
Ουσιαστικά, οι Δανοί χρησιμοποιούν τις λέξεις overskud και overskue για να πουν «Όχι» και υπάρχει μια ανομολόγητη κατανόηση ότι δεν πρόκειται για κάτι προσωπικό. Λέγοντας «όχι» σε ορισμένα πράγματα θα σας δώσει το χρόνο και την ενέργεια να πείτε «ναι» σε άλλα, ώστε να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε τις γιορτές με σθένος και χαρά – και να γίνετε αυτός ο overskud οικοδεσπότης, διοργανώνοντας πάρτι, φτιάχνοντας χριστουγεννιάτικα μπισκότα ή ψωνίζοντας δώρα για τους φίλους σας, αν το επιθυμείτε.
Η σημασία του “pyt
Οι άνθρωποι μπορεί να θέλουν να περάσουν την εορταστική περίοδο χωρίς καθόλου προβλήματα. Ωστόσο η πραγματικότητα συχνά χτυπάει τους ανθρώπους κατάμουτρα: αγενείς ξένοι, μεγάλες ουρές, πανάκριβα χριστουγεννιάτικα στολίδια, σωροί από βρώμικα πιάτα, παιδιά που ουρλιάζουν και αγανακτισμένοι συγγενείς που τσακώνονται μεταξύ τους.
Μπορείτε να εξασκηθείτε στο να αφήνετε τις απογοητεύσεις που σχετίζονται με τις γιορτές, λέγοντας απλώς τη δανέζικη λέξη “pyt”.
Το pyt είναι παρόμοιο με το να λέτε «α, καλά» ή «συμβαίνουν αυτά» και χρησιμοποιείται για να ξεπεράσετε μικρές απογοητεύσεις, προβλήματα ή λάθη. Οι Δανοί μπορεί να το πουν για τα δικά τους ατοπήματα, για παράδειγμα: «pyt, ξέχασα να πάρω περιτύλιγμα για τα δώρα». Ή μπορεί να πουν “pyt” όταν αισθάνονται την απογοήτευση για τις πράξεις κάποιου άλλου: «pyt, αυτά τα μπισκότα φαίνονται λίγο περίεργα, αλλά εξακολουθούν να είναι νόστιμα».
Ένα από τα πλεονεκτήματα του εορταστικού άγχους – σε σύγκριση με το αναπάντεχο άγχος – είναι ότι μπορείτε να το προβλέψετε.
Το ζείτε κάθε χρόνο. Αν κατανοήσετε ότι δεν είναι απαραίτητο να είστε παντού -σε κάθε πάρτι, γιορτή και εκδήλωση που σας προσκαλούν, ότι δεν χρειάζεται να τα κάνετε όλα «τέλεια» και δεν περιμένετε να πάνε όλα σύμφωνα με το σχέδιο, μπορεί τελικά να περάσετε τις καλύτερες γιορτές της ζωής σας!
Τα Χριστούγεννα είναι η πιο λαμπερή γιορτή του χρόνου και ως εκ τούτου γεννούν υψηλές προσδοκίες. Περιλαμβάνουν ευχάριστες ανταλλαγές δώρων, επανασύνδεση με την οικογένεια και τους φίλους και λατρεμένες παραδόσεις. Λαμπάκια, στολίδια, χαμόγελα, τραπέζια, αλκοόλ, συναναστροφές. Όλα γύρω δημιουργούν τις προϋποθέσεις για μια γιορτινή διάθεση. Αυτή η περίοδος όμως δεν είναι για όλους το ίδιο χαρούμενη και όλα τα παραπάνω μπορεί γρήγορα να τους προκαλέσουν στρες και μελαγχολία. Αν και η περίοδος των γιορτών μπορεί να είναι δύσκολη και αγχωτική, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να ελαχιστοποιήσεις το στρες και το άγχος, ώστε να μπορείς να απολαύσεις πλήρως αυτή την υπέροχη εποχή του χρόνου.
Καμιά φορά αυτές οι ημέρες αγάπης και ηχαράς μπορεί επίσης να συνοδεύονται από μια σειρά από στρεσογόνους παράγοντες – συνωστισμό στα μαγαζιά, κίνηση στους δρόμους, χαοτικά ταξίδια, αμήχανες συζητήσεις στο δείπνο με τους συγγενείς και ανησυχίες σχετικά με την οικονομική μας κατάσταση και την αγορά δώρων για τις γιορτές.
Αυτό το άγχος μπορεί να επιδεινώσει την ψυχική και σωματική σας υγεία. Έρευνες διαπιστώνουν μάλιστα ότι η θνησιμότητα είναι υψηλότερη από το κανονικό κατά τη διάρκεια των γιορτών.
Πώς όμως μπορείτε να βρείτε μια ισορροπία κατά τη διάρκεια των γιορτών, ώστε να νιώσετε ικανοποιημένοι αντί να είστε εξαντλημένοι; Ίσως οι Δανοί να έχουν την απάντηση.
Η Δανία, παρά τους κρύους και ζοφερούς χειμώνες της, είναι γεμάτη από ανθρώπους που κατατάσσονται σταθερά μεταξύ των πιο ευτυχισμένων στον κόσμο.
Υπάρχουν καταρχήν μια σειρά από δανέζικες λέξεις που μπορούν να καλλιεργήσουν την ευημερία. Αυτές οι λέξεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν οποιαδήποτε εποχή του χρόνου, αλλά μερικές είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για την αντιμετώπιση του άγχους των γιορτών.
Πάνω και πέρα από τα όρια
Η κατανόηση της δανέζικης λέξης “overskud” μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε περισσότερη ισορροπία κατά τη διάρκεια μιας περιόδου χαράς και πιεστικών υποχρεώσεων.
Το “Overskud” είναι ένα ουσιαστικό που σημαίνει περίπου “υπερβολή”. Σε οικονομικό πλαίσιο σημαίνει κέρδος, αλλά στην καθημερινή ομιλία χρησιμοποιείται για να αναφερθεί στην ύπαρξη ενέργειας, προθυμίας ή πόρων για την αντιμετώπιση μιας εργασίας ή ενός προβλήματος.
Το να έχεις overskud θεωρείται γενικά ως κάτι καλό – μπορεί σημαίνει ότι κάνεις πέρα από το απαιτούμενο στη δουλειά, να σχεδιάσεις ένα περίτεχνο γιορτινό πάρτι, να βρεις έξτρα προσεγμένα και μοναδικά δώρα ή να γίνεις εθελοντής στο σχολείο του παιδιού σου.
Οι Δανοί μερικές φορές συνδυάζουν το overskud με άλλα ουσιαστικά, έτσι ώστε να μπορείτε να πείτε ότι μπορείτε να φτιάξετε ένα “overskuds-breakfast” – ένα εντυπωσιακό πρωινό με ομελέτα, μπέικον, καφέ και γαλλικό τοστ. Ή μπορεί να είστε ένας overskuds-dad – ο μπαμπάς που διακοσμεί μπισκότα με τα παιδιά του και τους φίλους τους.
Παρόλο που μπορεί να φαίνεται λίγο σαν να καυχιέται όταν λέει κανείς ότι έχει overskud, οι Δανοί αντιδρούν στους ανθρώπους που περιγράφουν ότι έχουν overskud με παρότρυνση και υποστήριξη. Εξάλλου, ποιος δεν θα ήθελε να έχει επιπλέον ενέργεια και πάθος για να αντιμετωπίσει τη ζωή;
Ορισμένοι Δανοί θεραπευτές υποστηρίζουν ότι το να έχετε περισσότερο overskud μπορεί να σας οδηγήσει να βιώσετε περισσότερη ικανοποίηση, ηρεμία και χαρά.
Οι αντοχές σας δεν είναι απεριόριστες
Και όμως, οι περίοδο των γιορτών μπορεί μερικές φορές να απαιτεί overskud σε διάφορους τομείς: Το φαγητό πρέπει να είναι υγιεινό αλλά και να ταιριάζει στις προτιμήσεις και τις προσδοκίες όλων των καλεσμένων. Τα δώρα πρέπει να είναι ιδιαίτερα και παράλληλα σε προσιτές τιμές. Οι περίτεχνες διακοσμήσεις πρέπει να ανεβαίνουν και να κατεβαίνουν με την ίδια ευκολία.
Πώς μπορείτε να τα ισορροπήσετε όλα αυτά;
Κάθε ψυχολόγος θα σας πει ότι η διατήρηση των ορίων συνδέεται με καλύτερα επίπεδα ψυχικής υγείας.
Είναι σημαντικό ότι η λέξη overskud χρησιμοποιείται επίσης για να επικοινωνήσει με σαφήνεια όταν οι άνθρωποι δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν ένα γεγονός, μια εργασία ή μια υποχρέωση.
Αντί να πει «είμαι πνιγμένος», ένας Δανός μπορεί να πει ότι δεν έχει αρκετό “overskud” για να πάει σε ένα πάρτι ή να βγει για ένα ποτήρι gløgg, ένα ζεστό φλυτζάνι χριστουγεννιάτικο κρασί. Είναι βασικά ένας σύντομος τρόπος να πεις, με μη επικριτικό τρόπο, ότι κάτι ακούγεται διασκεδαστικό και θα ήθελες πολύ να το κάνεις, αλλά απλά δεν έχεις την ενέργεια.
Οι Δανοί χρησιμοποιούν επίσης ένα ρήμα που σχετίζεται με το overskud, το οποίο είναι ουσιαστικό. Θα πουν ότι δεν μπορούν να “overskud” κάτι – να οργανώσουν μια οικογενειακή γιορτινή εκδήλωση, να προγραμματίσουν ένα ταξίδι ή να καθαρίσουν το σπίτι.
Συχνά, δραστηριότητες που προορίζονται να είναι διασκεδαστικές και αναζωογονητικές, όπως το να παραβρεθείτε σε ένα γιορτινό πάρτι ή το να ψωνίσετε δώρα, μπορεί να απαιτούν αρκετή προσπάθεια. Αν δεν σας έχουν απομείνει άλλα αποθέματα ενέργειάς και θα προτιμούσατε να μείνετε στο σπίτι με τις πιτζάμες, μπορεί να πείτε «απλά δεν μπορώ υπερβώ τον εαυτό μου και τις δυνάμεις μου».
Ουσιαστικά, οι Δανοί χρησιμοποιούν τις λέξεις overskud και overskue για να πουν «Όχι» και υπάρχει μια ανομολόγητη κατανόηση ότι δεν πρόκειται για κάτι προσωπικό. Λέγοντας «όχι» σε ορισμένα πράγματα θα σας δώσει το χρόνο και την ενέργεια να πείτε «ναι» σε άλλα, ώστε να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε τις γιορτές με σθένος και χαρά – και να γίνετε αυτός ο overskud οικοδεσπότης, διοργανώνοντας πάρτι, φτιάχνοντας χριστουγεννιάτικα μπισκότα ή ψωνίζοντας δώρα για τους φίλους σας, αν το επιθυμείτε.
Η σημασία του “pyt
Οι άνθρωποι μπορεί να θέλουν να περάσουν την εορταστική περίοδο χωρίς καθόλου προβλήματα. Ωστόσο η πραγματικότητα συχνά χτυπάει τους ανθρώπους κατάμουτρα: αγενείς ξένοι, μεγάλες ουρές, πανάκριβα χριστουγεννιάτικα στολίδια, σωροί από βρώμικα πιάτα, παιδιά που ουρλιάζουν και αγανακτισμένοι συγγενείς που τσακώνονται μεταξύ τους.
Μπορείτε να εξασκηθείτε στο να αφήνετε τις απογοητεύσεις που σχετίζονται με τις γιορτές, λέγοντας απλώς τη δανέζικη λέξη “pyt”.
Το pyt είναι παρόμοιο με το να λέτε «α, καλά» ή «συμβαίνουν αυτά» και χρησιμοποιείται για να ξεπεράσετε μικρές απογοητεύσεις, προβλήματα ή λάθη. Οι Δανοί μπορεί να το πουν για τα δικά τους ατοπήματα, για παράδειγμα: «pyt, ξέχασα να πάρω περιτύλιγμα για τα δώρα». Ή μπορεί να πουν “pyt” όταν αισθάνονται την απογοήτευση για τις πράξεις κάποιου άλλου: «pyt, αυτά τα μπισκότα φαίνονται λίγο περίεργα, αλλά εξακολουθούν να είναι νόστιμα».
Ένα από τα πλεονεκτήματα του εορταστικού άγχους – σε σύγκριση με το αναπάντεχο άγχος – είναι ότι μπορείτε να το προβλέψετε.
Το ζείτε κάθε χρόνο. Αν κατανοήσετε ότι δεν είναι απαραίτητο να είστε παντού -σε κάθε πάρτι, γιορτή και εκδήλωση που σας προσκαλούν, ότι δεν χρειάζεται να τα κάνετε όλα «τέλεια» και δεν περιμένετε να πάνε όλα σύμφωνα με το σχέδιο, μπορεί τελικά να περάσετε τις καλύτερες γιορτές της ζωής σας!
