Δουλειές, ευθύνες, ατελείωτες ώρες σε υπολογιστή και σε ένα αέναο κυνήγι να προλάβουμε. Συχνά αισθανόμαστε ότι το 24ωρο δεν είναι αρκετό για να καταφέρουμε να χωρέσουμε όλες μας τις υποχρεώσεις.

Οι άνθρωποι δεν προορίζονται να εκτεθούν στην ποσότητα διέγερσης του σύγχρονου κόσμου. Οι ακατανόητα περίπλοκοι και όμορφοι εγκέφαλοί μας είναι ο θρίαμβος εκατομμυρίων ετών ακραίας φυσικής επιλογής, ωστόσο είναι τρομακτικά απροσάρμοστοι στον κόσμο στον οποίο ζούμε. Οι γρήγοροι αυτοί ρυθμοί μας γεμίζουν άγχος και συχνά μας φτάνουν στα όριά μας.

Η ανάγκη να ηρεμήσουμε και να βρούμε στιγμές γαλήνης και χαλάρωσης είναι πιο επιτακτική από ποτέ.

Οι πολιτισμοί σε όλο τον κόσμο έχουν αναπτύξει μοναδικές πρακτικές χαλάρωσης για να καταφέρουν να αποσυνδεθούν από τις εξαντλητικές ρουτίνες τους και να επανασυνδεθούν με τον εαυτό τους.

1. Shinrin yoku, Ιαπωνία

Στην Ιαπωνία, το να περνάς χρόνο στη φύση ονομάζεται shinrin yoku (“forest bathing”). Αναπτύχθηκε στην Ιαπωνία τη δεκαετία του 1980 και αποτέλεσε ακρογωνιαίο λίθο της προληπτικής ιατρικής σε σημείο που οι Ιάπωνες γιατροί το συνταγογραφούν στους ασθενείς τους.
Και όχι άδικα.

Πληθώρα μελετών δείχνουν ότι το να είσαι έξω σε παρθένα, φυσικά ενδιαιτήματα ενισχύει τη διάθεση, την υγεία και τη γενική ευεξία. Η επαφή με τη φύση, η ησυχία και η γαλήνη που προσφέρει είναι ένας υπέροχος τρόπος να επιβαρύνουμε τους πολυάσχολους εγκέφαλούς μας. Το άγχος υποχωρεί και υπάρχει χώρος για να αναπτυχθεί η δημιουργική σκέψη αλλά και να ενισχυθεί η συγκέντρωση.

Ενισχύει τη μνήμη, τη δημιουργικότητα και τη συγκέντρωση. Μπορεί επίσης να εμβαθύνει τις φιλίες. Το Shinrin yoku είναι εύκολο: Απλώς κατευθυνθείτε στον πλησιέστερο χώρο πρασίνου και ξεκινήστε το περπάτημα, το πικνίκ, το κάμπινγκ, την κηπουρική.

2. Fika, Σουηδία

Η σουηδική λέξη fika μεταφράζεται ως «διάλειμμα για καφέ και κέικ», αλλά σημαίνει πολλά περισσότερα από αυτό. Το Fika είναι μια νοοτροπία: να επιβραδύνεις, να είσαι παρών, να απολαμβάνεις τη στιγμή.

Το Fika δεν σημαίνει παίρνω καφεδάκι στο χέρι και χαζεύω τις βιτρίνες, ή αράζω με το κινητό. Όταν ακολουθείς το Fika, αφήνεις τις οθόνες και κάθεσαι σε ένα ζεστό μέρος. Πίνεις τον καφέ σου (ή το ποτό της επιλογής σου), τσιμπολογάς ένα νόστιμο κέικ ή μπισκότο και απολαμβάνεις μια ωραία συζήτηση με κάποιον.

Το Fika μπορεί να γίνει οποτεδήποτε, οπουδήποτε. Κάντε το με έναν φίλο πάνω από σπιτικά muffins στη δική σας κουζίνα, στο διάλειμμα στη δουλειά με συναδέλφους, ή στο διπλανό πάρκο κάτω από τη σκιά ενός δέντρου. Το Fika είναι τόσο αναζωογονητικό που τακτικά διαλείμματα fika αναγράφονται επίσημα σε ορισμένες συμβάσεις εργασίας στη Σουηδία. 

3. Hygge, Δανία

Η έννοια της Δανίας για το “hygge” (προφέρεται hoo-gah) είναι κάτι περισσότερο από μια λέξη. Είναι τρόπος ζωής. Το Hygge περιλαμβάνει ένα αίσθημα άνετης ικανοποίησης και ευεξίας μέσω της απόλαυσης των απλών πραγμάτων στη ζωή. Είτε αυτό είναι ένα κέικ, χρόνος με φίλους και μέλη της οικογένειας, ένα χαλαρωτικό απόγευμα στο σπίτι με κεριά και γαλήνια ατμόσφαιρα. Ουσιαστικά εστιάζει στις μικρές απολαύσεις της ζωής που είναι προσιτές σε όλους μας αλλά συχνά τις αφήνουμε να μας προσπεράσουν. Η ουσία του hygge έγκειται στη δημιουργία ενός ζεστού, φιλόξενου χώρου και στο να αγαπάς τις στιγμές που φέρνουν άνεση και χαρά και οι Δανοί αγκαλιάζουν το hygge για να ενθαρρύνουν την ευτυχία και τη χαλάρωση.

4. L ‘art de vivre, Γαλλία

Η γαλλική πρακτική του “l‘art de vivre”, ή η τέχνη της ζωής, έχει να κάνει με την απόλαυση των όμορφων πραγμάτων της ζωής. Αυτή η φιλοσοφία δίνει προτεραιότητα στην απόλαυση του καλού φαγητού, της συμμετοχής σε ουσιαστικές συζητήσεις και του χρόνου για να εκτιμήσετε την τέχνη και τον πολιτισμό.

Σημαίνει να ζεις τη ζωή με ενσυνείδηση και να απολαμβάνεις ευχαρίστηση στις καθημερινές στιγμές. Είτε πρόκειται για ένα χαλαρό γεύμα με αγαπημένα πρόσωπα είτε για μια βόλτα σε ένα πάρκο, το l’art de vivre ενθαρρύνει την επίγνωση και τη βαθιά εκτίμηση για τον πλούτο της ζωής.

5. Siesta, Ισπανία

Στα ισπανικά, siesta σημαίνει υπνάκος. Περιλαμβάνει ένα διάλειμμα στη μέση της εργάσιμης ημέρας για να πάνε οι εργαζόμενοι σπίτι και να απολαύσουν το μεσημεριανό γεύμα με την οικογένεια, ακολουθούμενο από μια siesta. Οι υψηλές θερμοκρασίες και το βαρύ μεσημεριανό φαγητό φαίνεται πως είναι οι παράγοντες που καθορίζουν γεωγραφικά τον μεσημεριανό ύπνο.

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε βιώσει την πτώση της ενέργειας μετά το γεύμα. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο να παραμείνουμε σε εγρήγορση ειδικά αν δεν έχουμε κοιμηθεί αρκετά το προηγούμενο βράδυ. Ωστόσο, σύμφωνα με έρευνες ένας 10λεπτος υπνάκος μπορεί απλώς να μας βοηθήσει να περάσουμε το απόγευμα και να συμπληρώσουμε τις ώρες ύπνου που χρειαζόμαστε .Σύμφωνα με τους επιστήμονες, ένας σύντομος ύπνος του 10λεπτου, ξεκουράζει τον εγκέφαλο χωρίς να φτάσει στα βαθύτερα στάδια του ύπνου (όπως θα γινόταν σε έναν πολύωρο ύπνο κατά τη διάρκεια της μέρας). Ως εκ τούτου, μπορείτε να ξυπνάτε εύκολα, είναι λιγότερο πιθανό να βιώσετε νωθρότητα μετά τον ύπνο και άρα να είστε πιο παραγωγικοί.

 

➸ Διαβάστε επίσης: Το Wabi-Sabi και ακόμα 6 ιαπωνικές φιλοσοφίες που μας αλλάζουν τη ζωή