Η αγκαλιά είναι η σωματική επικοινωνία για να δείξεις πόσο σου έχει λείψει κάποιος, πόσο τον αγαπάς και τον εκτιμάς. Όλοι μας έχουμε αγκαλιάσει κάποιον αυθόρμητα, όταν είμαστε ενθουσιασμένοι με κάτι καλό που συνέβη ή αντίστροφα όταν θέλουμε να παρηγορηθούμε. Ναι, η αγκαλιά είναι μία σωματική ανάγκη που αποζητούμε υποσυνείδητα από τα πρώτα χρόνια της ζωής μας και θα συνεχίζουμε να την αποζητούμε μέχρι τον θάνατό μας.

Ο καθένας μας μπορεί να έχει διαφορετικό επίπεδο ως προς το πόσο στοργικό άγγιγμα θέλει να λαμβάνει ή να δίνει, όλοι χρειάζονται το ανθρώπινο άγγιγμα σε κάποιο βαθμό. Μην ξεχνάτε το κίνημα των “Free Hugs”, το οποίο αγκαλιάστηκε απ’ όλο τον κόσμο. Άτομα στέκονταν σε τυχαία σημεία σε δημόσιους χώρους, προσφέροντας αγκαλιές σε αγνώστους. Οι αγκαλιές ήταν ανιδιοτελείς αυθόρμητες πράξεις, που όμως είχαν ευεργετικά στοιχεία.

Οι αγκαλιές έχουν τη δύναμη να αλλάξουν την αρνητική διάθεση και να δώσουν ένα “boost” στον οργανισμό ενισχύοντας τις ορμόνες που προκαλούν ευεξία. Με μία αγκαλιά αυξάνεται η ντοπαμίνη, η σεροτονίνη και οξυτοκίνη, περισσότερα για την επίδραση της μπορείτε να διαβάσετε εδώ. Μια αγκαλιά 10 δευτερολέπτων βοηθά τον οργανισμό να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις, απαλύνει την κατάθλιψη και μειώνει την κούραση.

Επίσης, με αυτή την πολύ απλή σωματική πράξη οι μύες του σώματος χαλαρώνουν ενώ το σώμα αποσυμπιέζεται από την ένταση, που μπορεί να έχει προκληθεί από το άγχος.

Αν αγκαλιαστείτε για 10 δευτερόλεπτα περισσότερο, δηλαδή 20, θα μειωθούν οι βλαβερές συνέπειες του στρες, θα ανακουφιστεί η αρτηριακή πίεση και θα εξασφαλιστεί η εύρρυθμη λειτουργία της καρδιάς. Επίσης, μπορεί να επιτευχθεί η μείωση της κορτιζόλης, να μειωθούν οι λιγούρες και να αποκτήσουμε καλύτερη ανοσία. Είναι δυνατόν, να πετύχει όλα αυτά μία αγκαλιά; Κι όμως, γίνεται!

Σε ένα πείραμα που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας οι συμμετέχοντες που δεν είχαν καμία επαφή με τους συντρόφους τους ανέπτυξαν ταχύτερους καρδιακούς παλμούς από εκείνους που είχαν λάβει αγκαλιές.

Μια άλλη μελέτη σχετικά με τους φόβους και την αυτοεκτίμηση, έδειξε ότι η αγκαλιά και το άγγιγμα μειώνουν σημαντικά τους φόβους του θανάτου. Η μελέτη σημειώνει ότι ακόμη και αν πρόκειται απλώς για ένα λούτρινο αρκουδάκι, η αγκαλιά βοηθάει να καταπραΰνει τους φόβους ενός ατόμου. Αν είστε από αυτούς που κοιμούνται με το μαξιλάρι αγκαλιά, μην νιώθετε άσχημα. Αυτή η αγκαλιά οφελεί τον οργανισμό σας, τους φόβους και γενικά την ψυχική σας υγεία.

Το είχατε σκεφτεί ότι μία αγκαλιά μπορεί να δείξει ότι κάποιος δεν είναι ασφαλής; Αν και οι περισσότεροι από εμάς δεν τρέχουν για να σωθούν από λιοντάρια, τίγρεις ή αρκούδες, εξακολουθούμε να βιώνουμε άφθονο καθημερινό στρες. Μπορεί να είναι χρήσιμο και θεραπευτικό να έχουμε ανθρώπους που αισθανόμαστε ασφάλεια και μπορούμε να απευθυνθούμε σε αυτούς για αγκαλιές, παρηγοριά και φροντίδα.

Αυτοί οι άνθρωποι, σίγουρα, θα είναι πάντα οι γονείς μας. Σε μία αποτυχία, σε μία ερωτική απογοήτευση ή σε μία περίοδο έντονου στρες, στρεφόμαστε στους ανθρώπους που μας γέννησαν, γιατί έχουμε τις εικόνες παρηγοριάς της παιδικής μας ηλικίας και θέλουμε να τις ξαναβιώσουμε. Αυτές οι εικόνες μας τραβάνε σαν μαγνήτης προς αυτούς. Οι γονείς είναι το “safe place” μας, ακόμα και αν έχουμε σταματήσει να τους αγκαλιάζουμε, η απεύθυνση σε αυτούς έχει ένα παρηγορητικό υπόβαθρο, που πάντα μας το προσέφερε μία αγκαλιά ή ένα χάδι τους.

Ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι την αγκαλιά δεν την προσφέρουν μόνο οι άνθρωποι. Το κατοικίδιο σας είναι πάντα εκεί για εσάς και σας αγαπάει ανιδιοτελώς. Ίσως, πρόκειται για την πιο ειλικρινή σχέση αγάπης που μπορεί να έχει κάποιος άνθρωπος. Το να αγκαλιάσετε τον σκύλο ή την γάτα σας πάντα είναι ευεργετικό και για εσάς και το ζώο σας.

Η σωματική επαφή κατά τη διάρκεια μιας αγκαλιάς καταφέρνει να ενισχύσει και την αυτοεκτίμησή μας. Όλες οι αγκαλιές που έχουμε λάβει από τους γονείς μας, τον σύντροφό μας και τους φίλους μας, μας κάνουν πιο σίγουρους για τον εαυτό μας και πιο ευτυχισμένους. Η ψυχολογία μας τονώνεται και το αίσθημα της αγάπης για τον εαυτό μας αυξάνεται.

Ναι, δύο άνθρωποι που αγκαλιάζονται αναπτύσσουν δέσμους μεταξύ τους, με αποτέλεσμα η επικοινωνία τους να γίνεται πιο ανοιχτή και ειλικρινής. Το να αφήνεις το σώμα σου στα χέρια κάποιου άλλου, είναι από μόνη της μία συνθήκη που δείχνει εμπιστοσύνη και οικειότητα. Όσο η πράξη της αγκαλιάς επαναλαμβάνεται, η οικειότητα μεγαλώνει και μπορείτε νιώσετε μεγαλύτερη ελευθερία, για να επικοινωνήσετε πιο προσωπικές για εσάς καταστάσεις.

Μπορεί να διστάζουμε να αγγίξουμε ο ένας τον άλλον από φόβο μήπως ξεπεράσουμε τα προσωπικά μας όρια ή μήπως κάνουμε κάποιον να νιώσει άβολα, αλλά μερικές φορές αξίζει το ρίσκο να αγκαλιαστούμε. Αν δεν είστε σίγουροι για το αν μια αγκαλιά είναι ευπρόσδεκτη, απλώς ρωτήστε. Δεν χρειάζεται να το κάνετε περίεργο – ένα απλό “Μπορώ να σε αγκαλιάσω;” αρκεί.

Έχετε αγκαλιαστεί με κάποιον τόσο σφιχτά, που η αναπνοή σας έμοιαζε να κοβόταν; Αν όχι, πρέπει να το δοκιμάσετε! Εκείνη τη στιγμή υπάρχει καθολική σωματική προσήλωση στον άλλον από την δύναμη που ασκεί το ένα σώμα στον άλλον, που δημιουργεί ένα μαγικό δέσιμο. Θα νιώσετε ότι εκείνη τη στιγμή δεν έχει τίποτα άλλο σημασία, παρά μόνο αυτή η αγκαλιά. Αυτή η αγκαλιά που θα βγάλει στην επιφάνεια δεκάδες συναισθήματα ταυτόχρονα -όχι δεν θα κάνει screenshot ο οργανισμός- και θα δημιουργήσει μία απίστευτη ψυχική ευφορία.

Όλα θα πάνε καλά στο τέλος, δεν το λέω εγώ, αυτό το δημιουργεί η αγκαλιά από μόνη της. Δώστε της λίγη παραπάνω αξία, αν την έχετε παραμελήσει. Λίγα δευτερόλεπτα αγκαλιάς, μπορούν να λειτουργήσουν λυτρωτικά. Αγκαλιαστείτε, γιατί χανόμαστε!