Σίγουρα αρκετοί από εσάς μπορεί να νιώθετε διαρκώς κουρασμένοι για ένα μεγάλο διάστημα και να νιώθετε ότι δεν ζείτε πραγματικά. Όλα γίνονται μηχανικά: η διαδρομή προς την εργασία σας, η διεκπαιρέωσή της, το μαγείρεμα ακόμα και η έξοδος για διασκέδαση μπορεί να γίνεται “ρομποτικά”. Δυστυχώς, πίστευω ότι όλους μας μπορεί να μας έχει ρουφήξει η ρουτίνα σε τέτοιο βαθμό, με μερικούς να μην καταφέρνουν να αναγνωρίσουν τον ίδιο τους τον εαυτό.
Ωστόσο, ακόμα και αυτό που σε κάποιους μπορεί να φαίνεται υπερβολικό, στην πραγματικότητα είναι φυσιολογικό να συμβεί αφού οι γρήγοροι ρυθμοί στους οποίους ζούμε δεν μας επιτρέπουν να κάνουμε μία παύση και να εστιάσουμε στον εαυτό μας. Εύκολα μπορούμε να κατηγορήσουμε γι’ αυτή την αποξένωση τα ερεθίσματα με τα οποία αλληλεπιδράμε καθημερινά, αλλά αν θέλουμε να αλλάξουμε τη ζωή και τη ρουτίνα μας, πρέπει πρώτα να αλλάξουμε τις συνήθειες που έχουν την πραγματική ευθύνη.
Ποια είναι τα λάθη που πρέπει να διορθώσεις;
Γκρινιάζετε συνεχώς
Ναι, μερικές φορές έχουμε όλοι την ανάγκη να γίνουμε λίγο πιο δραματικοί, αλλά όχι πάντα. Όσο περισσότερα τα πάραπονα τόσο πιο κακή διάθεση θα αποκτήσετε, λογικό δεν είναι; Όσοι λέτε ότι η γκρίνια είναι χαριτωμένη, ήρθε η ώρα να σας πούμε εμείς που την ανεχόμαστε ότι δεν είναι. Μάλιστα, αν γκρινιάζετε πολύ συρρικνώνετε τον ιππόκαμπό σας, που παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στην διαδικασία της μάθησης και στν αποθήκευση νέων αναμνήσεων. Αυτό δεν το λέμε εμείς για να σας τρομάξουμε, αλλά μία πολύ ενδιαφέρουσα μελέτη. Αν θέλετε να σταματήσετε αυτή τη συρρίκνωση, καλό θα ήταν να μειώσετε τα παράπονα και να αρχίσετε να σκέφτεστε πιο θετικά. Αυτό μπορεί να το κάνετε σταδιακά μέσω της παρατήρησης του εαυτόυ σας.
Ανησυχείτε υπερβολικά
Δεν θα σας δώσουμε την απλοϊκή συμβουλή: «μην αγχώνεστε», ή ακόμα χειρότερα «χαλαρώστε». Άλλωστε το να ανησυχούμε για τη νέα θέση εργασίας στην οποία μόλις μας προσλάβανε, μόνο εποικοδομητικά μπορεί να λειρουργήσει. Λίγο άγχος δεν έβλαψε κανέναν. Σκεφτείτε πόσο βαρετά θα ήταν αν δεν ανησυχούσαμε για τίποτα. Η υπερνάλυση ωστόσο είναι αυτή που φέρνει την υπερβολική ανησυχία και το υπέρμετρο άγχος. Εστιάζοντας στις ανησυχίες σας, ξεχνάτε να ζήσετε τη στιγμή και αυτό σίγουρα σας εμποδίζει να καλυτερέψετε τη ζωή σας. Αν δεν πιστεύετε ότι δεν περνάει κάτι από το χέρι σας για να αλλάξει, τότε πρέπει να σταματήσετε να ανησυχείτε και να βασανίζετε τον εαυτό σας.
Περιτριγυρίζεστε από αρνητικούς ανθρώπους
Αν δεν παράγετε εσείς τη προαναφερθείσα γκρίνια, μπορεί να τη δέχεστε από αλλού -και ίσως να μην καταλαβαίνετε ότι μετατρέπεστε σε δέκτης της. Πόση αρνητικότητα μπορεί να αντέξει κάποιος άνθρωπος; Σίγουρα πολλή, ειδικά πρέπει να την ανεχτεί και δεν έχει κάποια έξοδο διαφυγής. Τέτοιες περιπτώσεις μπορεί να υπάρχουν στην οικογένεια και στο περιβάλλον εργασίας από τις οποίες δεν μπορείτε να απομακρυνθείτε εύκολα. Σε κάθε περίπτωση μπορείτε να αναφέρετε ότι σας ενοχλεί η συγκεκριμένη συμπεριφορά ή αν δεν μπορείτε να το κάνετε, μειώστε τις αλληλεπιδράσεις που έχετε μαζί τους και αφιερώστε περισσότερο χρόνο σε θετικούς ανθρώπους.
Απομονώνεστε στο σπίτι
Αυτή είναι μία παγίδα στην οποία μπορεί να πέσουμε πολύ εύκολα. Όλα ξεκινάμε συνήθως από μία περίοδο που θέλουμε να να αποταμιεύσουμε κάποια χρήματα ή να κάνουμε οικονομία και ο πιο εύκολος τρόπος για να το κάνεις είναι να ελαχιστοποιηθούν οι έξοδοι. Αυτή η κατάσταση, όπως καταλαβαίνετε, θα φέρει μοναξιά και θλίψη. Μπορείτε να βγείτε από το σπίτι και να διασκεδάσετε χωρίς να σπαταλήσετε χρήματα. Αν το πρόβλημα δεν είναι αυτό, αλλά ότι δεν συγχρονίζεστε με τους φίλους σας, το να καθίσετε μέσα δε θα λύσει το πρόβλημά σας. Αναζητήστε καινούργιες παρέες, ξεκινήστε νέα χόμπι, δραστηριοποιηθείτε και σίγουρα θα νιώσετε την αλλαγή μέσα σας.
Πατάτε αναβολή στο ξυπνητήρι
Πόσες αναβολές πρέπει να πατήσετε για να σηκωθείτε από το κρεβάτι; Αυτό ίσως το λέω και στον εαυτό μου εκτός από εσάς. Νιώθω ότι κάποια μέρα το κινητό μου θα με μουντζώσει, από τις απανωτές αναβολές, με αυτό να χτυπάει συνεχόμενα για μισή ώρα μέχρι να σηκωθώ από το κρεβάτι. Αν και εσείς δεν αντέχετε το πρωινό ξύπνημα, είμαστε μαζί σε αυτό το μαρτύριο που πρέπει να υπομένουμε καθημερινά. Ωστόσο, οι ειδικοί λένε ότι αυτή η συνήθεια βλάπτει την υγεία. Πιο συγκεκριμένα, προκαλεί προβλήματα μνήμης, μειωμένη συγκέντρωση και χαμηλότερη γνωστική λειτουργία κατά τη διάρκεια της ημέρας λόγω του διαταραγμένου ύπνου. Τώρα που το σκέφτομαι, μάλλον εξηγούνται πολλά. Ίσως ήρθε η ώρα να αρχίσουμε να βάζουμε ένα ξυπνητήρι και να σηκωνόμαστε κατευθείαν από το κρεβάτι.
Είσαστε συνεχώς στα social media
Έχετε σκεφτεί πόσες ώρες ξοδεύετε στο κινητό σας κάνοντας scroll down; Οι έρευνες λένε περίπου 151 λεπτά την ημέρα, ωστόσο η αλήθεια βρίσκεται στη σχετική λειτουργία που υπάρχει στο κινητο και καταγράφει τις ώρες που περνάτε στο κινητό σας. Τους τελευταίους μήνες μπαίνω στα social media 1,5 ώρα κατά μέσο όρο, αν σκεφτούμε ότι ο μισός χρόνος είναι για επικοινωνία -τουλάχιστον στη δική μου περίπτωση- 45 λεπτά doomscrolling δεν έβλαψε κάνεναν. Ε εντάξει βλάπτει. Περισσότερα μπορείτε να διαβάσετε σε σχετικό άρθρο για το doomscrolling, εδώ. Πολλοί καταφέρνουν να περιορίσουν αυτή τη βλάβερη συνήθεια για τη ψυχική υγεία, βάζοντας χρονικά όρια στις εφαρμογές τους, άλλοι βρήκαν νέες ασχολίες για να μη μπαίνουν σε πειρασμό, ό,τι και να επιλέξετε σκεφτείτε ότι θα κάνετε ένα δώρο εαυτό σας που θα σας βοηθήσει να ζήσετε πραγματικά.
Παραμένετε με ανθρώπους που σας δημιουργούν δυστυχία
Πηγαίνετε στη δουλειά και δεν μπορείτε να βλέπετε κανένα; Σας κουράζει να μιλάτε με τον φίλο σας; Δεν βλέπετε την ώρα να φύγετε από το σπίτι για να μην βλέπετε τον σύντροφό σας; Αν απαντήσατε «ναι» σε μία ή περισσότερες ερωτήσεις, ίσως να αντιληφθήκατε τι πάει στραβά στη ζωή σας ή μάλλον καλύτερα γιατί μπορεί να έχετε συνεχώς κακή διάθεση. Αν νιώθετε κουρασμένοι, ήρθε η στιγμή να σκεφτείτε μήπως σας κουράζει κάποιος από τον στενό σας κύκλο. Σε περίπτωση που συμβαίνει κάτι τέτοιο, πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι ίσως ήρθε η ώρα να εγκαταλείψετε αυτή τη σχέση. Ξέρω ότι μπορεί να είναι δύσκολο και ψυχοφθόρο να μπείτε σε αυτή τη διαδικασία, όμως είναι απαραίτητο για να αλλάξετε πραγματικά τη ζωή σας και να προσπαθήσετε να κυνηγήσετε την ευτυχία.
Σίγουρα αρκετοί από εσάς μπορεί να νιώθετε διαρκώς κουρασμένοι για ένα μεγάλο διάστημα και να νιώθετε ότι δεν ζείτε πραγματικά. Όλα γίνονται μηχανικά: η διαδρομή προς την εργασία σας, η διεκπαιρέωσή της, το μαγείρεμα ακόμα και η έξοδος για διασκέδαση μπορεί να γίνεται “ρομποτικά”. Δυστυχώς, πίστευω ότι όλους μας μπορεί να μας έχει ρουφήξει η ρουτίνα σε τέτοιο βαθμό, με μερικούς να μην καταφέρνουν να αναγνωρίσουν τον ίδιο τους τον εαυτό.
Ωστόσο, ακόμα και αυτό που σε κάποιους μπορεί να φαίνεται υπερβολικό, στην πραγματικότητα είναι φυσιολογικό να συμβεί αφού οι γρήγοροι ρυθμοί στους οποίους ζούμε δεν μας επιτρέπουν να κάνουμε μία παύση και να εστιάσουμε στον εαυτό μας. Εύκολα μπορούμε να κατηγορήσουμε γι’ αυτή την αποξένωση τα ερεθίσματα με τα οποία αλληλεπιδράμε καθημερινά, αλλά αν θέλουμε να αλλάξουμε τη ζωή και τη ρουτίνα μας, πρέπει πρώτα να αλλάξουμε τις συνήθειες που έχουν την πραγματική ευθύνη.
Ποια είναι τα λάθη που πρέπει να διορθώσεις;
Γκρινιάζετε συνεχώς
Ναι, μερικές φορές έχουμε όλοι την ανάγκη να γίνουμε λίγο πιο δραματικοί, αλλά όχι πάντα. Όσο περισσότερα τα πάραπονα τόσο πιο κακή διάθεση θα αποκτήσετε, λογικό δεν είναι; Όσοι λέτε ότι η γκρίνια είναι χαριτωμένη, ήρθε η ώρα να σας πούμε εμείς που την ανεχόμαστε ότι δεν είναι. Μάλιστα, αν γκρινιάζετε πολύ συρρικνώνετε τον ιππόκαμπό σας, που παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στην διαδικασία της μάθησης και στν αποθήκευση νέων αναμνήσεων. Αυτό δεν το λέμε εμείς για να σας τρομάξουμε, αλλά μία πολύ ενδιαφέρουσα μελέτη. Αν θέλετε να σταματήσετε αυτή τη συρρίκνωση, καλό θα ήταν να μειώσετε τα παράπονα και να αρχίσετε να σκέφτεστε πιο θετικά. Αυτό μπορεί να το κάνετε σταδιακά μέσω της παρατήρησης του εαυτόυ σας.
Ανησυχείτε υπερβολικά
Δεν θα σας δώσουμε την απλοϊκή συμβουλή: «μην αγχώνεστε», ή ακόμα χειρότερα «χαλαρώστε». Άλλωστε το να ανησυχούμε για τη νέα θέση εργασίας στην οποία μόλις μας προσλάβανε, μόνο εποικοδομητικά μπορεί να λειρουργήσει. Λίγο άγχος δεν έβλαψε κανέναν. Σκεφτείτε πόσο βαρετά θα ήταν αν δεν ανησυχούσαμε για τίποτα. Η υπερνάλυση ωστόσο είναι αυτή που φέρνει την υπερβολική ανησυχία και το υπέρμετρο άγχος. Εστιάζοντας στις ανησυχίες σας, ξεχνάτε να ζήσετε τη στιγμή και αυτό σίγουρα σας εμποδίζει να καλυτερέψετε τη ζωή σας. Αν δεν πιστεύετε ότι δεν περνάει κάτι από το χέρι σας για να αλλάξει, τότε πρέπει να σταματήσετε να ανησυχείτε και να βασανίζετε τον εαυτό σας.
Περιτριγυρίζεστε από αρνητικούς ανθρώπους
Αν δεν παράγετε εσείς τη προαναφερθείσα γκρίνια, μπορεί να τη δέχεστε από αλλού -και ίσως να μην καταλαβαίνετε ότι μετατρέπεστε σε δέκτης της. Πόση αρνητικότητα μπορεί να αντέξει κάποιος άνθρωπος; Σίγουρα πολλή, ειδικά πρέπει να την ανεχτεί και δεν έχει κάποια έξοδο διαφυγής. Τέτοιες περιπτώσεις μπορεί να υπάρχουν στην οικογένεια και στο περιβάλλον εργασίας από τις οποίες δεν μπορείτε να απομακρυνθείτε εύκολα. Σε κάθε περίπτωση μπορείτε να αναφέρετε ότι σας ενοχλεί η συγκεκριμένη συμπεριφορά ή αν δεν μπορείτε να το κάνετε, μειώστε τις αλληλεπιδράσεις που έχετε μαζί τους και αφιερώστε περισσότερο χρόνο σε θετικούς ανθρώπους.
Απομονώνεστε στο σπίτι
Αυτή είναι μία παγίδα στην οποία μπορεί να πέσουμε πολύ εύκολα. Όλα ξεκινάμε συνήθως από μία περίοδο που θέλουμε να να αποταμιεύσουμε κάποια χρήματα ή να κάνουμε οικονομία και ο πιο εύκολος τρόπος για να το κάνεις είναι να ελαχιστοποιηθούν οι έξοδοι. Αυτή η κατάσταση, όπως καταλαβαίνετε, θα φέρει μοναξιά και θλίψη. Μπορείτε να βγείτε από το σπίτι και να διασκεδάσετε χωρίς να σπαταλήσετε χρήματα. Αν το πρόβλημα δεν είναι αυτό, αλλά ότι δεν συγχρονίζεστε με τους φίλους σας, το να καθίσετε μέσα δε θα λύσει το πρόβλημά σας. Αναζητήστε καινούργιες παρέες, ξεκινήστε νέα χόμπι, δραστηριοποιηθείτε και σίγουρα θα νιώσετε την αλλαγή μέσα σας.
Πατάτε αναβολή στο ξυπνητήρι
Πόσες αναβολές πρέπει να πατήσετε για να σηκωθείτε από το κρεβάτι; Αυτό ίσως το λέω και στον εαυτό μου εκτός από εσάς. Νιώθω ότι κάποια μέρα το κινητό μου θα με μουντζώσει, από τις απανωτές αναβολές, με αυτό να χτυπάει συνεχόμενα για μισή ώρα μέχρι να σηκωθώ από το κρεβάτι. Αν και εσείς δεν αντέχετε το πρωινό ξύπνημα, είμαστε μαζί σε αυτό το μαρτύριο που πρέπει να υπομένουμε καθημερινά. Ωστόσο, οι ειδικοί λένε ότι αυτή η συνήθεια βλάπτει την υγεία. Πιο συγκεκριμένα, προκαλεί προβλήματα μνήμης, μειωμένη συγκέντρωση και χαμηλότερη γνωστική λειτουργία κατά τη διάρκεια της ημέρας λόγω του διαταραγμένου ύπνου. Τώρα που το σκέφτομαι, μάλλον εξηγούνται πολλά. Ίσως ήρθε η ώρα να αρχίσουμε να βάζουμε ένα ξυπνητήρι και να σηκωνόμαστε κατευθείαν από το κρεβάτι.
Είσαστε συνεχώς στα social media
Έχετε σκεφτεί πόσες ώρες ξοδεύετε στο κινητό σας κάνοντας scroll down; Οι έρευνες λένε περίπου 151 λεπτά την ημέρα, ωστόσο η αλήθεια βρίσκεται στη σχετική λειτουργία που υπάρχει στο κινητο και καταγράφει τις ώρες που περνάτε στο κινητό σας. Τους τελευταίους μήνες μπαίνω στα social media 1,5 ώρα κατά μέσο όρο, αν σκεφτούμε ότι ο μισός χρόνος είναι για επικοινωνία -τουλάχιστον στη δική μου περίπτωση- 45 λεπτά doomscrolling δεν έβλαψε κάνεναν. Ε εντάξει βλάπτει. Περισσότερα μπορείτε να διαβάσετε σε σχετικό άρθρο για το doomscrolling, εδώ. Πολλοί καταφέρνουν να περιορίσουν αυτή τη βλάβερη συνήθεια για τη ψυχική υγεία, βάζοντας χρονικά όρια στις εφαρμογές τους, άλλοι βρήκαν νέες ασχολίες για να μη μπαίνουν σε πειρασμό, ό,τι και να επιλέξετε σκεφτείτε ότι θα κάνετε ένα δώρο εαυτό σας που θα σας βοηθήσει να ζήσετε πραγματικά.
Παραμένετε με ανθρώπους που σας δημιουργούν δυστυχία
Πηγαίνετε στη δουλειά και δεν μπορείτε να βλέπετε κανένα; Σας κουράζει να μιλάτε με τον φίλο σας; Δεν βλέπετε την ώρα να φύγετε από το σπίτι για να μην βλέπετε τον σύντροφό σας; Αν απαντήσατε «ναι» σε μία ή περισσότερες ερωτήσεις, ίσως να αντιληφθήκατε τι πάει στραβά στη ζωή σας ή μάλλον καλύτερα γιατί μπορεί να έχετε συνεχώς κακή διάθεση. Αν νιώθετε κουρασμένοι, ήρθε η στιγμή να σκεφτείτε μήπως σας κουράζει κάποιος από τον στενό σας κύκλο. Σε περίπτωση που συμβαίνει κάτι τέτοιο, πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι ίσως ήρθε η ώρα να εγκαταλείψετε αυτή τη σχέση. Ξέρω ότι μπορεί να είναι δύσκολο και ψυχοφθόρο να μπείτε σε αυτή τη διαδικασία, όμως είναι απαραίτητο για να αλλάξετε πραγματικά τη ζωή σας και να προσπαθήσετε να κυνηγήσετε την ευτυχία.
