Η αρχή κάθε ερωτικής σχέσης είναι ένα μαγικό διάστημα, γεμάτο εκρήξεις συναισθημάτων και το πάθος βρίσκεται σε πρώτο πλάνο, με κοντινά στα πρόσωπα των ερωτευμένων. Μερικές φορές βιώνουμε αυτή την εμπειρία ως μία μεθυστική κατάσταση και δεν μπορούμε να στρέψουμε αλλού το βλέμμα μας. Το μυστήριο που φέρνει το άγνωστο φέρνει κάνει την κατάσταση εντονότερη, όμως αυτό δεν διαρκεί για πάντα.
Το πρώτο ρομαντικό και παθιασμένο διάστημα της σχέσης περνάει και η ένταση αρχίζει να εξασθενεί. αυτό που μένει στο τέλος είναι η αγάπη, που έχει βαθύτερες ρίζες σε σχέση με το προαναφερθές στάδιο. Η ανθρώπινη σύνδεση έχει καλλιεργηθεί και τα συναισθήματα με τον καιρό βαθαίνουν και δυναμώνουν. Οι ρίζες της σχέσης πιάνονται πάνω στην εκτίμηση και τον σεβασμό και είναι δύσκολο να κλονιστούν εάν βρίσκονται σε υγιές έδαφος.
Σε μία τέτοια σχέση είναι πιο πιθανό να αναπτυχθούν οι προσωπικοί στόχοι και να δημιουργούνται κοινά όνειρα για το μέλλον. Οι ουσιαστικές συζητήσεις, η ευαλωτότητα και η αληθινή κατανόηση του άλλου γίνονται οι ακρογωνιαίοι λίθοι της σύνδεσής σας. Σε ένα τέτοιο περιβάλλον είναι πιο πιθανό να υπάρξει ενθάρρυνση για πρωτοβούλιες και συναισθηματική υποστήριξη που βοηθά στην υπερπήδηση των εμποδίων της ζωής.
Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Psychology and Aging, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το να περνάς χρόνο με έναν σύντροφο επηρεάζει την ευτυχία, ιδιαίτερα όταν η συζυγική ικανοποίηση ήταν ισχυρή. Η συζυγική ικανοποίηση λειτούργησε ως ασπίδα, εξουδετερώνοντας την αρνητική επίδραση των αντιλαμβανόμενων προκλήσεων υγείας στην καθημερινή ευτυχία και για τα δύο φύλα, υπογραμμίζοντας έτσι τον ρόλο της συντροφικής αγάπης στη διατήρηση της ευημερίας μέσα σε μακροχρόνιες σχέσεις.
1. Αντιμετωπίστε τον σύντροφό σας σαν φίλο σας
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Happiness Studies δείχνει ότι τα άτομα που θεωρούν τους συντρόφους τους ως τους πιο στενούς τους φίλους βιώνουν περισσότερες θετικές επιδράσεις στις σχέσεις τους. Εντάξει δεν είναι μία εύκολη συνθήκη γιατί πρέπει να διατηρηθούν τα όρια και οι λεπτές γραμμές ανάμεσα σε φιλική και ερωτική σχέση.
Επικοινωνήστε όσο πιο ειλικρινά και αυθόρμητα μπορείτε, χωρίς να φοβάστε και να φιλτράρετε τη σκέψη σας. Ακριβώς όπως θα εμπιστευόσασταν έναν φίλο, αφιερώστε χρόνο για να κάνετε ειλικρινείς συζητήσεις με τον σύντροφό σας, πάντα με το απαραίτητο σεβασμό προς αυτόν. Αντίστοιχα, ενθαρρύνετε τον σύντροφό σας να εκφράζεται χωρίς να τον κρίνετε.
Δεν πρέπει να παραμελείτε τον ποιοτικό χρόνο στη σχέση σας. Αν το βλέπετε ως αγγαρεία, το παιχνίδι έχει χαθεί προ πολλού. Όχι, το να δείτε τηλεόραση βουλιάζοντας στον καναπέ δεν είναι ποιοτικός χρόνος, γιατί δεν υπάρχει καμία σύνδεση ανάμεσά σας. Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που απολαμβάνετε και οι δύο. Είτε πρόκειται για τη δοκιμή μιας νέας συνταγής, είτε για πεζοπορία, οι κοινές εμπειρίες δημιουργούν μόνιμες αναμνήσεις και ενισχύουν το δεσμό σας.
Γελάστε όσο περισσότερο μπορείτε και φροντίστε να κάνετε ο ένας τον άλλον χαρούμενο. Εισάγετε παιχνιδιάρικη διάθεση στη σχέση σας χρησιμοποιώντας πειράγματα ή χειρονομίες που θα δημιουργήσουν έκπληξη στο ταίρι σας. Η κοινή αίσθηση του χιούμορ σας βοηθά να αντιμετωπίζετε τις προκλήσεις με θετική προοπτική και ενισχύει τη συναισθηματική σας σύνδεση.
Σίγουρα δεν πρέπει να ξεχνάτε να αλληλοϋποστηρίζεστε, πρέπει ο ένας να νιώθει για τον άλλον ότι έχει απέναντί του τον μεγαλύτερο υποστηρικτή του. Γιορτάστε μαζί τα επιτεύγματά σας, αν έχετε αποτυχίες ακόμα κι αυτές χρειάζονται υποστήριξη. Οφείλετε να αναπτύξετε ασφαλή χώρο ώστε να μπορέσε να συζητήσετε τις φιλοδοξίες σας. Με αυτόν τον τρόπο θα αναπτυχθεί η αίσθηση ασφάλειας και εμπιστοσύνης.
2. Εστιάστε στη φιλία πέρα από τη σχέση σας
Χρόνια ερευνών εντοπίζουν τη σημασία της διατήρησης δεσμών πέρα από την ερωτική σας σχέση. Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2018 δείχνει ότι υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ του επιπέδου ικανοποίησης από τη ζωή ενός ατόμου και δύο βασικών πτυχών των φιλικών του σχέσεων:
Η συχνότητα με την οποία τα άτομα αλληλεπιδρούν με τους φίλους τους, γνωστή ως ένταση των φιλικών σχέσεων, που φαίνεται να έχει αξιοσημείωτο αντίκτυπο στη συνολική ικανοποίηση από τη ζωή τους. Η ποιότητα των φιλικών σχέσεων, που μετράται με το πόσο ικανοποιημένα είναι τα άτομα με τις σχέσεις τους, παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην επίδραση της ικανοποίησης από τη ζωή.
Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Social Psychological and Personality Science δείχνει ότι η ύπαρξη ενός υποστηρικτικού δικτύου φίλων, οικογένειας ή άλλων κοινωνικών δεσμών μπορεί να βοηθήσει τα άτομα να αντιμετωπίσουν καλύτερα τις προκλήσεις και τις συγκρούσεις που αντιμετωπίζουν μέσα στο γάμο τους.
Αυτές οι εξωτερικές συνδέσεις φαίνεται να παρέχουν ένα μαξιλάρι ενάντια στις αρνητικές επιπτώσεις, όπως το άγχος και η απομόνωση κατά τη διάρκεια των συγκρούσεων που υπάρχουν μέσα στη σχέση και επηρεάζουν τη συνολική ψυχική και σωματική υγεία.
➭ Mε πληροφορίες από το Psychology Today.
Η αρχή κάθε ερωτικής σχέσης είναι ένα μαγικό διάστημα, γεμάτο εκρήξεις συναισθημάτων και το πάθος βρίσκεται σε πρώτο πλάνο, με κοντινά στα πρόσωπα των ερωτευμένων. Μερικές φορές βιώνουμε αυτή την εμπειρία ως μία μεθυστική κατάσταση και δεν μπορούμε να στρέψουμε αλλού το βλέμμα μας. Το μυστήριο που φέρνει το άγνωστο φέρνει κάνει την κατάσταση εντονότερη, όμως αυτό δεν διαρκεί για πάντα.
Το πρώτο ρομαντικό και παθιασμένο διάστημα της σχέσης περνάει και η ένταση αρχίζει να εξασθενεί. αυτό που μένει στο τέλος είναι η αγάπη, που έχει βαθύτερες ρίζες σε σχέση με το προαναφερθές στάδιο. Η ανθρώπινη σύνδεση έχει καλλιεργηθεί και τα συναισθήματα με τον καιρό βαθαίνουν και δυναμώνουν. Οι ρίζες της σχέσης πιάνονται πάνω στην εκτίμηση και τον σεβασμό και είναι δύσκολο να κλονιστούν εάν βρίσκονται σε υγιές έδαφος.
Σε μία τέτοια σχέση είναι πιο πιθανό να αναπτυχθούν οι προσωπικοί στόχοι και να δημιουργούνται κοινά όνειρα για το μέλλον. Οι ουσιαστικές συζητήσεις, η ευαλωτότητα και η αληθινή κατανόηση του άλλου γίνονται οι ακρογωνιαίοι λίθοι της σύνδεσής σας. Σε ένα τέτοιο περιβάλλον είναι πιο πιθανό να υπάρξει ενθάρρυνση για πρωτοβούλιες και συναισθηματική υποστήριξη που βοηθά στην υπερπήδηση των εμποδίων της ζωής.
Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Psychology and Aging, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το να περνάς χρόνο με έναν σύντροφο επηρεάζει την ευτυχία, ιδιαίτερα όταν η συζυγική ικανοποίηση ήταν ισχυρή. Η συζυγική ικανοποίηση λειτούργησε ως ασπίδα, εξουδετερώνοντας την αρνητική επίδραση των αντιλαμβανόμενων προκλήσεων υγείας στην καθημερινή ευτυχία και για τα δύο φύλα, υπογραμμίζοντας έτσι τον ρόλο της συντροφικής αγάπης στη διατήρηση της ευημερίας μέσα σε μακροχρόνιες σχέσεις.
1. Αντιμετωπίστε τον σύντροφό σας σαν φίλο σας
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Happiness Studies δείχνει ότι τα άτομα που θεωρούν τους συντρόφους τους ως τους πιο στενούς τους φίλους βιώνουν περισσότερες θετικές επιδράσεις στις σχέσεις τους. Εντάξει δεν είναι μία εύκολη συνθήκη γιατί πρέπει να διατηρηθούν τα όρια και οι λεπτές γραμμές ανάμεσα σε φιλική και ερωτική σχέση.
Επικοινωνήστε όσο πιο ειλικρινά και αυθόρμητα μπορείτε, χωρίς να φοβάστε και να φιλτράρετε τη σκέψη σας. Ακριβώς όπως θα εμπιστευόσασταν έναν φίλο, αφιερώστε χρόνο για να κάνετε ειλικρινείς συζητήσεις με τον σύντροφό σας, πάντα με το απαραίτητο σεβασμό προς αυτόν. Αντίστοιχα, ενθαρρύνετε τον σύντροφό σας να εκφράζεται χωρίς να τον κρίνετε.
Δεν πρέπει να παραμελείτε τον ποιοτικό χρόνο στη σχέση σας. Αν το βλέπετε ως αγγαρεία, το παιχνίδι έχει χαθεί προ πολλού. Όχι, το να δείτε τηλεόραση βουλιάζοντας στον καναπέ δεν είναι ποιοτικός χρόνος, γιατί δεν υπάρχει καμία σύνδεση ανάμεσά σας. Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που απολαμβάνετε και οι δύο. Είτε πρόκειται για τη δοκιμή μιας νέας συνταγής, είτε για πεζοπορία, οι κοινές εμπειρίες δημιουργούν μόνιμες αναμνήσεις και ενισχύουν το δεσμό σας.
Γελάστε όσο περισσότερο μπορείτε και φροντίστε να κάνετε ο ένας τον άλλον χαρούμενο. Εισάγετε παιχνιδιάρικη διάθεση στη σχέση σας χρησιμοποιώντας πειράγματα ή χειρονομίες που θα δημιουργήσουν έκπληξη στο ταίρι σας. Η κοινή αίσθηση του χιούμορ σας βοηθά να αντιμετωπίζετε τις προκλήσεις με θετική προοπτική και ενισχύει τη συναισθηματική σας σύνδεση.
Σίγουρα δεν πρέπει να ξεχνάτε να αλληλοϋποστηρίζεστε, πρέπει ο ένας να νιώθει για τον άλλον ότι έχει απέναντί του τον μεγαλύτερο υποστηρικτή του. Γιορτάστε μαζί τα επιτεύγματά σας, αν έχετε αποτυχίες ακόμα κι αυτές χρειάζονται υποστήριξη. Οφείλετε να αναπτύξετε ασφαλή χώρο ώστε να μπορέσε να συζητήσετε τις φιλοδοξίες σας. Με αυτόν τον τρόπο θα αναπτυχθεί η αίσθηση ασφάλειας και εμπιστοσύνης.
2. Εστιάστε στη φιλία πέρα από τη σχέση σας
Χρόνια ερευνών εντοπίζουν τη σημασία της διατήρησης δεσμών πέρα από την ερωτική σας σχέση. Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2018 δείχνει ότι υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ του επιπέδου ικανοποίησης από τη ζωή ενός ατόμου και δύο βασικών πτυχών των φιλικών του σχέσεων:
Η συχνότητα με την οποία τα άτομα αλληλεπιδρούν με τους φίλους τους, γνωστή ως ένταση των φιλικών σχέσεων, που φαίνεται να έχει αξιοσημείωτο αντίκτυπο στη συνολική ικανοποίηση από τη ζωή τους. Η ποιότητα των φιλικών σχέσεων, που μετράται με το πόσο ικανοποιημένα είναι τα άτομα με τις σχέσεις τους, παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην επίδραση της ικανοποίησης από τη ζωή.
Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Social Psychological and Personality Science δείχνει ότι η ύπαρξη ενός υποστηρικτικού δικτύου φίλων, οικογένειας ή άλλων κοινωνικών δεσμών μπορεί να βοηθήσει τα άτομα να αντιμετωπίσουν καλύτερα τις προκλήσεις και τις συγκρούσεις που αντιμετωπίζουν μέσα στο γάμο τους.
Αυτές οι εξωτερικές συνδέσεις φαίνεται να παρέχουν ένα μαξιλάρι ενάντια στις αρνητικές επιπτώσεις, όπως το άγχος και η απομόνωση κατά τη διάρκεια των συγκρούσεων που υπάρχουν μέσα στη σχέση και επηρεάζουν τη συνολική ψυχική και σωματική υγεία.
➭ Mε πληροφορίες από το Psychology Today.
