Ανακάλυψε πως η υπερβολική χρήση των fitness trackers μπορεί να κάνει τη ζωή σου πιο δύσκολη αντί για καλύτερη και πώς να βρεις την ισορροπία ανάμεσα στην τεχνολογία και την πραγματική φροντίδα του εαυτού σου. 

Προσοχή: δεν είναι απλώς μια ακόμη προειδοποίηση για την τεχνολογία που μας περικυκλώνει, αλλά μια ειλικρινής μαρτυρία για το πως η εμμονή με τα fitness trackers, αυτά τα μικρά τεχνολογικά κοσμήματα που υποτίθεται ότι βελτιώνουν τη ζωή μας, μπορεί να έχει το ακριβώς αντίθετο αποτέλεσμα. Να σε κάνει να νιώθεις όχι πιο υγιής, αλλά πιο κουρασμένος, πιο αγχωμένος, πιο απομονωμένος από τον ίδιο σου τον εαυτό. 

Αρκετοί άνθρωποι φορούν μέχρι και έξι διαφορετικά trackers ταυτόχρονα — έξυπνα δαχτυλίδια στα δάχτυλα, βραχιόλια στα χέρια, αισθητήρες στο δέρμα, ακόμη και ακουστικά που κατέγραφαν τη δραστηριότητα του εγκεφάλου μου. Τελικά βυθισμένοι στη ψευδαίσθηση, καταλήγουν να βουτούν σε έναν λαβύρινθο αμφιβολιών και ψευδών συμπτωμάτων. Όταν τα νούμερα άρχιζουν να αποκλίνουν από το «φυσιολογικό», η πρώτη αντίδραση είναι ο πανικός. 

Το να κοιτάς συνεχώς το σώμα σου σαν να είναι ένα πείραμα, μπορεί να χαθείς μέσα σε αυτό. Να ξεχάσεις πως η υγεία δεν είναι μόνο αριθμοί, αλλά και αίσθηση, συναίσθημα, στιγμές ηρεμίας. Και πως η υπερβολική εστίαση σε δεδομένα μπορεί να διαστρεβλώσει την αντίληψή σου, να σε κάνει να βλέπεις προβλήματα εκεί που δεν υπάρχουν, να γίνεις σκλάβος μιας ψευδαίσθησης ελέγχου. 

Παρά το χάος, είναι δύσκολο να κόψει κανείς τον ομφάλιο λώρο με την τεχνολογία. Οφείλουμε επομένως να επιλέξουμε προσεκτικά τι φοράμε και πότε. Για παράδειγμα ένα δαχτυλίδι τη νύχτα που αξιολογεί την ποιότητα τον ύπνο κι ένα ρολόι την ημέρα. Αυτό είναι αρκετό για να μας δώσει μια νέα σχέση με το σώμα μας. Το δαχτυλίδι αυτό που ονομάζεται Oura, παρακολουθεί τον καρδιακό ρυθμό και τις κινήσεις, ενώ κοιμόμαστε και δίνει στοιχεία για την ποιότητα του ύπνου. 

Κι όμως, δεν φτάνει μόνο αυτό. Το πιο σημαντικό μάθημα ήταν ότι ο ύπνος δεν είναι κάτι που πιέζεις. Δεν μπορείς να «κάνεις» τον εαυτό σου να κοιμηθεί. Είναι ένα ακούσιο φαινόμενο που έρχεται μόνο του. Είναι σημαντικό το περιβάλλον που δημιουργούμε για να κοιμηθούμε. Ένα δωμάτιο ήσυχο, σκοτεινό, δροσερό, καθαρό από οθόνες και φώτα — ένα καταφύγιο για τον ύπνο. Η μπλε λάμψη που εκπέμπουν τα κινητά και οι τηλεοράσεις είναι τοξική για τη μελατονίνη μας, την ορμόνη που ρυθμίζει το βιολογικό μας ρολόι και το να μπλέκεσαι με ειδήσεις ή κοινωνικά δίκτυα ακριβώς πριν το κρεβάτι είναι σαν να βάζεις φωτιά στο μυαλό σου όταν θέλεις να το σβήσεις. 

Μία καλή συμβουλή είναι επίσης να σκεφτείς τρία πράγματα που σε κάνουν να νιώθεις ευχαριστημένος — μπορούν να μειώσουν το άγχος και να ανοίξουν την πόρτα στον ήσυχο ύπνο. Είναι δύσκολο να νιώθεις αγχωμένος και ευγνώμων ταυτόχρονα. 

Και το πιο σημαντικό; Να παίρνεις το πρόβλημα στα σοβαρά. Ο χρόνιος κακός ύπνος δεν είναι απλώς μια δυσκολία, είναι ένας αθόρυβος εχθρός της υγείας μας, που συνδέεται με τη νόσο Αλτσχάιμερ, τον διαβήτη, την καρδιοπάθεια και πολλές άλλες ασθένειες. Δεν είναι ντροπή να ζητήσεις βοήθεια, ούτε να δεις έναν ειδικό. Αν το πρόβλημα επιμένει, η αναζήτηση επαγγελματικής στήριξης δεν είναι πολυτέλεια, αλλά ανάγκη. 

Όσο και αν τα gadgets υπόσχονται ότι μπορούν να σου δώσουν τον έλεγχο, η πραγματική εξουσία πάνω στην υγεία σου είναι να μάθεις να ακούς τον ίδιο σου τον εαυτό. Να δεις τον εαυτό σου όχι σαν αριθμούς σε μια οθόνη, αλλά σαν μια ζωντανή, πολύπλοκη ύπαρξη που χρειάζεται ξεκούραση, φροντίδα, υπομονή. 

Αν κάτι μου έμαθε αυτή η εμπειρία, είναι πως η εμμονή με το fitness tracker σου μπορεί να σε κάνει να νιώσεις χάλια. Όχι γιατί η τεχνολογία είναι κακή, αλλά γιατί η υπερβολή σε αποσυνδέει από την ουσία. Από το να ζεις αληθινά, να αναπνέεις χωρίς άγχος, να κοιμάσαι χωρίς πίεση. 

Το fitness tracker μπορεί να είναι ένας σύμμαχος — αλλά μόνο αν ξέρεις πότε να τον φορέσεις, πότε να τον αφήσεις στην άκρη και πότε απλά να κοιτάξεις τον ουρανό, να κλείσεις τα μάτια και να αφήσεις το σώμα σου να κάνει αυτό που ξέρει καλύτερα: να ξεκουραστεί. 

Αυτό το μάθημα δεν το διδάσκουν οι εφαρμογές. Το διδάσκει η ζωή. Και όσο πιο γρήγορα το καταλάβεις, τόσο πιο σύντομα θα σταματήσεις να νιώθεις χάλια — και θα αρχίσεις να νιώθεις πραγματικά καλά. 

*Με στοιχεία από το Vox. 

 

➪ Ακολουθήστε το OLAFAQ στο Facebook, Bluesky και Instagram.