Όλοι έχουμε βασικές, πρωταρχικές συναισθηματικές ανάγκες και είναι πολύ σημαντικό να τις κατανοήσουμε προκειμένου να κατανοήσουμε αρχικά τους εαυτούς μας και στην συνέχεια τους γύρω μας. Όταν αυτές οι ανάγκες ικανοποιούνται με υγιή τρόπο, δημιουργούμε συναισθηματικό χώρο για να ασχοληθούμε με κάτι ευρύτερο, για να βελτιώσουμε την ποιότητα ζωής μας και τον εαυτό μας μακροπρόθεσμα. Έτσι εξασφαλίζουμε μία ισορροπία και μία καλή βάση για την ψυχική μας υγεία.
Όλοι οι άνθρωποι, σε διαφορετικό βαθμό θέλουν προσοχή από καιρό σε καιρό. Οι άνθρωποι είμαστε κοινωνικά όντα. Έχουμε ανάγκη για διάδραση και κοινωνικοποίηση. Είναι πρωταρχική μας ανάγκη να σχετιζόμαστε με τους υπόλοιπους ανθρώπους , να δίνουμε σε αυτούς και να δεχόμαστε από αυτούς. Η επιβεβαίωση και ο έπαινος είναι μια φυσική ανθρώπινη επιθυμία. Ωστόσο, η αυξημένη και ολοένα και πιο απαιτητική ανάγκη προσοχής υποδηλώνει ότι δεν μπορείτε να λειτουργήσετε χωρίς να λάβετε προσοχή και επικύρωση από άλλα άτομα. Αυτή η ακατανίκητη επιθυμία να είστε στο κέντρο της προσοχής, μπορεί να καλλιεργήσει συμπεριφορές που δεν ταιριάζουν στην προσωπικότητά σας και δεν ανταποκρίνονται στον πραγματικό σας χαρακτήρα.
Αν και είναι απολύτως φυσιολογικό να θέλεις την προσοχή από φίλους, αγαπημένα πρόσωπα και άτομα που θαυμάζεις, το να χρειάζεσαι συνεχώς προσοχή ενέχει κινδύνους. Μπορεί επίσης να είναι σημάδι μιας υποκείμενης ψυχικής διαταραχής.
Σημάδια ότι χρειάζεστε προσοχή από τους άλλους
Μερικοί άνθρωποι που έχουν ανάγκη από την προσοχή των άλλων, μπορεί να μην συνειδητοποιούν ότι επιδεικνύουν συμπεριφορές που επιδιώκουν αυτήν την προσοχή.
Μερικές από τις πιο κοινές συμπεριφορές που επιδεικνύουν οι άνθρωποι που χρειάζονται προσοχή περιλαμβάνουν:
Προσποιούνται ότι είναι αδύναμοι: Μια μέθοδος που χρησιμοποιούν τα άτομα με συμπεριφορές που επιζητούν την προσοχή είναι να προσποιούνται ότι είναι ανήμποροι σε καταστάσεις που είναι απόλυτα ικανοί να χειρίζονται. Η προσποίηση της αδυναμίας τους δίνει τη δυνατότητα να αναζητήσουν την προσοχή από τους άλλους. Υπερβάλλοντας πάντα τις καταστάσεις, ή υπογραμμίζοντας την ανημποριά και την αδυναμία τους, προσπαθούν να δημιουργήσουν ένα περιβάλλον συμπόνοιας ώστε να ασχολούνται μαζί τους και με τα προβλήματά τους.
Προκαλώντας σύγκρουση: Προκαλώντας σύγκρουση δημόσια ή ιδιωτικά τα άτομα που διψούν για προσοχή, δημιουργούν μια σκηνή που θα τραβήξει την προσοχή των ανθρώπων γύρω σας. Συχνά θα χρειαστεί επίσης να βρίσκονται στο επίκεντρο της σύγκρουσης.
Αναζητούν συνεχώς συμπάθεια από τους άλλους: Με υπερβολικές αντιδράσεις σε μικρο καταστάσεις καλλιεργούν την αίσθηση της τραγικότητας. Μπορεί να επιδείξουν υπερβολική αντίδραση σε έναν μικροτραυματισμό, να κλαίνε και να φωνάζουν χωρίς να είναι αυτόματη αντίδραση σε πόνο. Να θρηνούν για μία μικρή απώλεια, ενός αγαπημένου αντικειμένου, ή να πέσουν στα πατώματα με την πρώτη μικρή αναποδιά. Γενικά αρέσκονται να δηλώνουν ότι έχουν προβλήματα ώστε να προκαλέσουν τη συμπάθεια των γύρω και να βρίσκονται έτσι στο επίκεντρο της προσοχής.
Χρειάζονται και αναζητούν κομπλιμέντα: Είναι φυσιολογικό να θέλετε να σας κάνουν κομπλιμέντο. Ωστόσο, η ανάγκη για κομπλιμέντο μπορεί να σας κάνει να επιδείξετε ανθυγιεινές συμπεριφορές σε μια προσπάθεια να εκμαιεύσετε κομπλιμέντα από ανθρώπους. Πολλές φορές, αισθάνονται άσχημα αν η συζήτηση περιλαμβάνει έναν καλό λόγο για κάποιο άλλον και κατευθείαν μπαίνουν στη διαδικασία να συγκρίνονται με το άλλο άτομο, ώστε να αναγκαστεί ο συνομιλητής να μιλήσει θετικά και για εκείνους.
Μερικές φορές η ανάγκη για κομπλιμέντο γεννιέται από ανασφάλειες. Ωστόσο, το ψάρεμα για κομπλιμέντα είναι ένας ανθυγιεινός τρόπος για να αντιμετωπίσεις τις ανασφάλειες σου.
Ψέματα και φανταστικές ιστορίες: Το να φτιάχνεις υπερβολικές ιστορίες που εγγυημένα θα προκαλέσουν την αντίδραση των ανθρώπων είναι ένας άλλος τρόπος με τον οποίο μπορεί να συμπεριφέρονται τα άτομα που χρειάζονται προσοχή. Θέλουν πάντα να λένε μία καινούρια ιστορία, που εμπλουτίζεται με υπερβολικά συναισθήματα και αντιδράσεις ώστε να βρίσκονται στο επίκεντρο της παρέας και να έχουν πάντα κάτι με το οποίο θα συμμετέχουν στη συζήτηση. Συχνά, παρουσιάζουν ιστορίες άλλων για δικές τους.
Αιτίες Συμπεριφοράς Επιδίωξης Προσοχής
Διάφοροι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν μία συμπεριφορά που αναζητά προσοχή. Ας ρίξουμε μια ματιά στο τι μπορεί να κρύβεται πίσω από αυτές τις συμπεριφορές:
Ανασφάλεια και χαμηλή αυτοεκτίμηση
Οι σωματικές και συναισθηματικές ανασφάλειες μπορούν να αναγκάσουν ένα άτομο να αναπτύξει μια προσωπικότητα που αναζητά την προσοχή. Αν και μπορεί να φαίνεται ακίνδυνο, είναι ένας ανθυγιεινός τρόπος για να αντιμετωπίσετε τις ανασφάλειες. Μπορεί να μας προκαλέσει προβλήματα συναισθηματικά, κοινωνικά και να εμποδίσει την προσωπική μας πρόοδο. Μπορεί επίσης να προκαλέσει πίεση στις σχέσεις σας με την οικογένεια, τους φίλους, ακόμη και με αγνώστους.
Διαταραχές Προσωπικότητας
Ορισμένες διαταραχές προσωπικότητας θα μπορούσαν επίσης να προκαλέσουν συμπεριφορά αναζήτησης προσοχής. Τα άτομα με ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας ή οριακή διαταραχή προσωπικότητας, ειδικότερα, συχνά εμφανίζουν συμπεριφορές αναζήτησης προσοχής.
Ένα από τα κύρια συμπτώματα των ατόμων με ιστριονική (δραματική) διαταραχή προσωπικότητας είναι η εμφάνιση συμπεριφορών αναζήτησης προσοχής εκτός από ακραίες συναισθηματικές αντιδράσεις. Άτομα με αυτή τη διαταραχή εμφανίζονται με υπερβολική έκφραση τόσο στον λόγο, όσο και στις κινήσεις τους. Έχουν την τάση να συμπεριφέρονται με θεατρικό και υπερβολικό τρόπο αποσκοπώντας να τραβήξουν όλα τα βλέμματα επάνω τους
Άλλες παθήσεις ψυχικής υγείας όπως η ΔΕΠΥ, το άγχος και η διπολική διαταραχή θα μπορούσαν επίσης να προκαλέσουν ένα άτομο να επιδεικνύει συμπεριφορές επιζήτησης προσοχής.
Πώς να σταματήσετε να χρειάζεστε προσοχή από άλλους
Το πρώτο βήμα για να σταματήσετε να επιζητάτε προσοχή είναι να αναγνωρίσετε ότι επιδεικνύετε τέτοιες συμπεριφορές. Μερικοί άνθρωποι που χρειάζονται προσοχή δεν συνειδητοποιούν τι σημαίνει η συμπεριφορά τους ή ότι οι συμπεριφορές είναι αποτέλεσμα κάποιας ανισορροπίας του ψυχικού τους κόσμου.
Η οικοδόμηση αυτοπεποίθησης και η απαλλαγή από τις ανασφάλειες είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα για να σας βοηθήσει να σταματήσετε να λαχταράτε την προσοχή.
Αναζητήστε βοήθεια από ειδικό ψυχικής υγείας: Το να μιλήσετε με έναν επαγγελματία είναι ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τις ανασφάλειες και να χτίσετε αυτοπεποίθηση. Θα σας βοηθήσουν να ανακαλύψετε τη ρίζα των ανασφάλειών σας και να βρείτε τρόπους να τις εξαλείψετε. Εάν η πηγή της συμπεριφοράς σας που αναζητάτε την προσοχή είναι επίσης αποτέλεσμα μιας διαταραχής της ψυχικής υγείας, ένας ψυχοθεραπευτής μπορεί επίσης να σας βοηθήσει σε αυτό.
Κρατήστε ημερολόγιο: Το να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτογνωσία για τη συμπεριφορά σας που αναζητά την προσοχή σας βοηθάει πολύ να τα ξεπεράσετε. Η τήρηση ενός καθημερινού ημερολογίου μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε περισσότερη αυτογνωσία όταν παρακολουθείτε τις στάσεις και τις αντιδράσεις σας σε καθημερινές καταστάσεις. Εάν δεν είστε βέβαιοι εάν ένα συγκεκριμένο περιστατικό είναι μια συμπεριφορά αναζήτησης προσοχής, μπορείτε να το συζητήσετε με τον θεραπευτή σας.
Χτίστε την αυτοεκτίμησή σας: Για πολλούς ανθρώπους, η ανάγκη να είστε πάντα στο επίκεντρο της προσοχής πηγάζει από τη χαμηλή αυτοεκτίμηση. Ωστόσο, οι συμπεριφορές αναζήτησης προσοχής δεν σας βοηθούν να χτίσετε υγιή αυτοεκτίμηση. Το να χρησιμοποιείτε καθημερινές θετικές επιβεβαιώσεις και να περιβάλλετε τον εαυτό σας με πραγματικά υποστηρικτικούς ανθρώπους είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε. Προσπαθήστε να αναγνωρίζετε τα θετικά στοιχεία της προσωπικότητάς σας καθώς και όσα έχετε καταφέρει ως τώρα στη ζωή σας. Όταν μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας άνευ όρων και να βρίσκετε ικανοποίηση μέσα σας, δεν θα βασίζεστε πλέον σε εξωτερική επικύρωση ή έγκριση.
Πώς να αντιμετωπίσετε ένα άτομο που χρειάζεται συνεχώς προσοχή
Εάν έχετε έναν φίλο ή αγαπημένο σας πρόσωπο που χρειάζεται συνεχώς να είναι στο επίκεντρο της προσοχής, μπορείτε να τον βοηθήσετε να το συνειδητοποιήσει. Είναι δύσκολο να συναναστρέφεσαι ένα άτομο που διαρκώς θέλει να βρίσκεται στο επίκεντρο. Η υποστήριξη όμως από τον κοινωνικό κύκλο είναι εξαιρετικά σημαντική για τη βελτίωση της συμπεριφοράς και του ψυχικού μας κόσμου.
Βάλτε όρια: Η ικανοποίηση των ιδιοτροπιών ενός ατόμου που αναζητά συνεχώς την προσοχή τροφοδοτεί την ανάγκη του για προσοχή. Ο καθορισμός σαφών ορίων όταν εκδηλώνουν συμπεριφορές αναζήτησης προσοχής μπορεί να τους βοηθήσει να συνειδητοποιήσουν ότι συμπεριφέρονται ανάρμοστα.
Επικοινωνήστε μαζί τους: Μερικές φορές, ένα άτομο που αναζητά την προσοχή μπορεί να μην ξέρει ότι ενεργεί με τρόπο που τραβά την προσοχή. Συζητείστε μαζί του, ενημερώστε τον για τυχόν προβληματικές συμπεριφορές που παρατηρείτε.
Να έχετε κατανόηση: Τα άτομα που αναζητούν την προσοχή συχνά δρουν με πυξίδα έναν βαθύτερο λόγο από το ότι χρειάζονται απλώς προσοχή. Μπορεί να έχουν μια υποκείμενη διαταραχή ψυχικής υγείας ή να έχουν προβλήματα αυτοεκτίμησης ή εικόνας. Μην εναντιώνεστε, μην φωνάζετε ούτε να επιδιώκετε καυγά. Δείξτε με ανθρώπινο και ήρεμο τρόπο τα στοιχεία που υποδηλώνουν ότι η συμπεριφορά τους ήταν προβληματική και προσπαθήστε να ακούσετε για ποιον λόγο είχαν την ανάγκη να αντιδράσουν με αυτόν τον τρόπο.
*Με στοιχεία από τα Very Well Mind, Cleveland Clinic, Simpy Psychology
