Οι άνθρωποι τείνουν να είναι κοινωνικά πλάσματα και η έρευνα έχει δείξει ότι οι κοινωνικές συνδέσεις είναι ζωτικής σημασίας τόσο για τη συναισθηματική όσο και για τη σωματική ευεξία. Ωστόσο, ο χρόνος με τον εαυτό μας είναι επίσης σημαντικός και ευεργετικός για την ψυχική υγεία.

Αφιερώνοντας χρόνο στον αυτοστοχασμό και την ενδοσκόπηση, μπορούμε να κατανοήσουμε καλύτερα τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις επιθυμίες μας. Φανταστείτε ότι στο μυαλό σας ότι κάθε σκέψη, κάθε εικόνα, κάθε συναίσθημα είναι σαν κομμάτια ενός παζλ ατάκτως ερριμμένα, και θέλουν να μπουν στη θέση τους και να δώσουν μια ξεκάθαρη εικόνα, μια απάντηση, αλλά ποτέ δεν αφιερώνετε χρόνο για να χαλαρώσετε και να τα βάλετε στη θέση τους.

Το να έχετε χρόνο για τον εαυτό σας, σας δίνει την ευκαιρία να απαλλαγείτε από τις κοινωνικές πιέσεις και να αξιοποιήσετε τις δικές σας σκέψεις, συναισθήματα και εμπειρίες.

Ένα σημαντικό σημείο που πρέπει να διευκρινιστεί σχετικά με το να περνάτε χρόνο με τον εαυτό σας είναι ότι δεν επιτρέπονται περισπασμοί. Εάν ο χρόνος σας με τον εαυτό σας αφιερώνεται παρακολουθώντας βίντεο στο YouTube ή σκρολάροντας στο Facebook, τότε δεν περνάτε με τον εαυτό σας. Αντιθέτως, βρίσκεστε στην πραγματικότητα παρέα με κάποια εξωτερικά ερεθίσματα που δεν σας παρέχουν καμία ουσιαστική εικόνα για τον εσάς. Είναι ok να αφιερώνετε λίγο χρόνο μοναξιάς διαβάζοντας ένα βιβλίο με νόημα ή ακούγοντας ένα σχετικό podcast, αλλά πρέπει να υπάρχει χρόνος μοναξιάς με μηδενική τεχνολογία, για να μπορέσετε να πετύχετε μία ήρεμη αυτοπαρατήρηση και ενδοσκόπηση.

1. Βελτιωμένη ποιότητα ύπνου

Εάν είστε πάντα απασχολημένοι με άλλους ανθρώπους, μπορεί να παρατηρήσετε ότι είναι δύσκολο να χαλαρώσετε τη νύχτα και να αποκοιμηθείτε. Αυτές οι στιγμές ακριβώς πριν κοιμηθείτε μπορεί να είναι άβολες αν δεν έχετε συνηθίσει να είστε μόνοι. Επίσης, ακριβώς επειδή είναι η μοναδική στιγμή της μέρας που μένετε μόνοι με τις σκέψεις σας, τότε είναι που σε κατακλύζουν όλες οι εικόνες και τα συναισθήματα που έχουμε θαμμένα.

Αφιερώνοντας λίγο χρόνο στον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας σας —χωρίς περισπασμούς, υποχρεώσεις και οθόνες—μπορεί να σας βοηθήσει να εξασκηθείτε στο να είστε με τις σκέψεις σας, ώστε να αισθάνεστε πιο άνετα στη μετάβαση από την εγρήγορση στον ύπνο.

2. Αυξημένη δημιουργικότητα

Το να έχετε χρόνο για τον εαυτό σας είναι κρίσιμο για την εξέλιξη και την προσωπική ανάπτυξη. Το να έχεις χώρο μακριά από άλλους μπορεί να ελευθερώσει το μυαλό σου για να σκεφτείς νέες ιδέες χωρίς τις πιέσεις και τις κρίσεις του κοινωνικού περίγυρου.

Εάν είστε συνεχώς παρουσία άλλων, το μυαλό σας είναι πιο πιθανό να ασχολείται με την κοινωνικοποίηση και τη συζήτηση παρά με τη δημιουργικότητα. Όσοι απολαμβάνουν δημιουργικές αναζητήσεις, όπως το γράψιμο, η ζωγραφική ή η μουσική, μπορεί να χρειαστεί να βρουν λίγο χρόνο μόνοι τους (ακόμη και να λαχταρούν χρόνο μόνοι τους) για να δημιουργήσουν.

3. Καθορισμός στόχων

Το να είμαστε μόνοι μας δίνει την ευκαιρία να ελέγξουμε πού βρισκόμαστε τώρα και τι πρέπει να κάνουμε για να θέσουμε και να πετύχουμε υγιείς στόχους. Μπορεί ακόμη και να χρειαστεί να νιώσουμε τη δυσαρέσκεια ή τη λύπη για την τωρινή μας κατάσταση ή αποτυχία, προκειμένου να πάρουμε το κίνητρο να αλλάξουμε κάτι – και το να είμαστε συνεχώς γύρω από άλλους μπορεί να αποσπά την προσοχή από αυτά τα κατατοπιστικά συναισθήματα. Τ

ο να αφιερώνετε χρόνο για να γράψετε ημερολόγιο σχετικά με το πώς η ζωή σας είναι σύμφωνη με τις αξίες σας, να σχεδιάσετε το πρόγραμμά σας ή ακόμα και ερευνητικούς πόρους που σχετίζονται με τους στόχους σας είναι όλοι ευεργετικοί τρόποι για να περάσετε χρόνο μόνοι σας που θα μας βοηθήσουν μακροπρόθεσμα.

4. Αυξημένη παραγωγικότητα

Ο προγραμματισμός του χρόνου μόνος μπορεί να είναι ένας χρήσιμος τρόπος για να αυξήσετε την παραγωγικότητα, επειδή λιγότεροι περισπασμοί μπορούν να κάνουν πολύ πιο εύκολο να ολοκληρώσετε τις υποχρεώσεις σας. Εάν έχετε συνηθίσει να είστε με άλλους, μπορεί να δυσκολευτείτε να κάνετε πράγματα όταν είστε μόνοι σας. Με την εξάσκηση, τελικά, δεν θα εξαρτάστε από άλλους για να είστε παραγωγικοί.

Επιπλέον, η ηρεμία που θα εξασφαλίσετε περνώντας χρόνο μόνοι θα σας βοηθήσει να έχετε μια πιο ξεκάθαρη εικόνα της δουλειά σας και να πρωτεραιοποιήσετε τις υποχρεώσεις.

5. Μειωμένο Στρες

Η επιλογή να περάσουμε χρόνο μόνοι μας μπορεί να μας βοηθήσει να μειώσουμε το άγχος δίνοντας στο μυαλό μας ένα διάλειμμα από τη συνεχή διέγερση και δραστηριότητα. Ακόμα κι αν βρισκόμαστε κοντά σε άτομα με τα οποία νιώθουμε πολύ άνετα, το να είμαστε με άλλους περιλαμβάνει ορισμένες προσδοκίες και κοινωνικούς κανόνες που απαιτούν την προσοχή μας. Το να έχουμε χώρο από αυτούς τους κανόνες και τις υποχρεώσεις μπορεί να μας βοηθήσει να νιώθουμε πιο χαλαροί.

6. Ενίσχυση διαπροσωπικών σχέσεων

Το να περνάς χρόνο μόνος μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των σχέσεων ενός ατόμου μακροπρόθεσμα, διευρύνοντας τη διαφοροποίηση του εαυτού του ή την ικανότητά του να διατηρήσει την αίσθηση της ταυτότητάς του όταν είναι με άλλους.

Ο χρόνος με τον εαυτό μας μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αύξηση της αυτογνωσίας ή της ικανότητας να είναι σε αρμονία με τις σκέψεις και τα συναισθήματά του, κάτι που με τη σειρά του μπορεί να αυξήσει την ικανότητά του για ενσυναίσθηση, να θέτει όρια και να εκφράζει τις σκέψεις και τα συναισθήματα που πλέον θα είναι συγκεκριμένα.

7. Καλύτερη Συναισθηματική Ρύθμιση

Ο χρόνος μόνος μπορεί να μας βοηθήσει να ρυθμίσουμε τα συναισθήματα μειώνοντας τη θετική και αρνητική συναισθηματική διέγερση. Όταν είστε μόνοι από επιλογή, συνήθως θα αισθάνεστε πιο ουδέτεροι από ό,τι όταν είστε συνεχώς σε επαφή με άλλους.

Αντί να ανησυχείτε για τις ανάγκες, τα ενδιαφέροντα και τις απόψεις που μπορεί να έχουν οι άλλοι, η μοναξιά επιτρέπει να εστιάσετε στον εαυτό σας. Το να κάνετε ένα διάλειμμα επίτηδες μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο προσγειωμένοι και ικανοί να αποδεσμευτείτε από τα συναισθήματα που προκαλούνται σε κοινωνικές καταστάσεις.

8. Περισσότερος χρόνος για να κάνετε αυτό που σας κάνει ευτυχισμένο

Η επιλογή να περάσετε χρόνο μόνοι μπορεί να προσφέρει μερικές εκπληκτικές ευκαιρίες για να κάνετε αυτό που σας κάνει ευτυχισμένους χωρίς να χρειάζεται να λάβετε υπόψη τις προτιμήσεις ή τις απόψεις των άλλων.Το να νιώθετε άνετα στη δική σας παρέα μπορεί να σας δώσει το χρόνο και την ελευθερία να εξερευνήσετε πραγματικά τα δικά σας πάθη χωρίς παρεμβολές. Μπορεί να είναι ένας τρόπος να δοκιμάσετε νέα πράγματα, να ερευνήσετε θέματα που σας συναρπάζουν, να αποκτήσετε γνώσεις, ακόμα και να εξασκήσετε νέες μεθόδους αυτοέκφρασης.

➥ Διαβάστε επίσης: Οι θεμελιώδεις αρχές του Ζεν Βουδισμού και ο αντίκτυπός τους στη ζωή μας