Είναι η ιδανική εποχή του χρόνου για να γυμναστείς έξω. Αφήνεις σιγά σιγά τα κλειστά γυμναστήρια, τα βάρη και τους διαδρόμους. Ο ήλιος λάμπει, τα γήπεδα είναι γεμάτα και δεν βρίσκεις θέση να παρκάρεις. Πρέπει να ήρθε το καλοκαίρι σκέφτεσαι, αν κι οι θερμοκρασίες δεν αφήνουν περιθώριο για δεύτερες σκέψεις και μεγάλη ευελιξία στις κινήσεις. Για τους περισσότερους αυτή είναι η καλύτερη εποχή για να γυμνάζεσαι έξω είναι από τις αρχές Ιανουαρίου μέχρι τα τέλη Δεκεμβρίου. Αυτές τις καλοκαιρινές μέρες, είναι πραγματικά δύσκολο να αντισταθείς σε ένα χαλαρό τρέξιμο στο δάσος ή σε μια βόλτα με ποδήλατο στη γειτονιά, νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ. Ας δούμε όμως μία σειρά από δραστηριότητες … 

Μερικοί από τους αγαπημένους μας τρόπους για να γυμναστείς στη φύση: 

Πεζοπορία καλύτερα με παρέα, αλλά και μόνοι 

Το περπάτημα στη φύση είναι ένας ευχάριστος και προσβάσιμος τρόπος για να ασκηθείς και να απολαύσεις το φυσικό περιβάλλον, ωστόσο η απομάκρυνση από τον «πολιτισμό» μπορεί να είναι αποθαρρυντική. Στα μεγάλα αστικά κέντρα φυσικά κάτι τέτοιο δεν μπορεί να υφίσταται σε διάρκεια. 

Αν όμως καταφέρεις να αποδράσεις με καλή παρέα, πάρε μαζί σου ένα αδιάβροχο για παν ενδεχόμενο, επίλεξε μια κατάλληλη διαδρομή και ξεκίνα. Αν θες να προσθέσεις ένταση δοκίμασε σε κάποιο ανηφορικό έδαφος.  

Τρέξιμο – εξερεύνηση σε μονοπάτια 

Το τρέξιμο για να είμαστε ειλικρινείς είναι καλύτερη γυμναστική από το περπάτημα. Όμως το συνεχές τζόκινγκ σε άσφαλτο μπορεί να καταντήσει μονότονο και φυσικά να φθείρει λόγω κραδασμών το σώμα μας. Για μια μεγαλύτερη πρόκληση, αλλά και όλα τα οφέλη μιας απόδρασης στη φύση, κατευθύνσου προς τα μονοπάτια, μακριά από την άσφαλτο και πάνω στο χώμα. 

Ακόμη κι αν ζεις σε πόλη, μπορεί να εκπλαγείς με το πόσες επιλογές για μονοπάτια έχεις κοντά σου, αρκεί να τα ψάξεις. Μόλις βρεθείς μέσα στο δάσος και νιώσεις ελεύθερος, τότε η φύση είναι ικανή να σε πλανέψει και να σε ταξιδέψει. 

Ποδηλασία 

Αν θες να καλύψεις μεγαλύτερες αποστάσεις, ανέβα σε ένα ποδήλατο.
Αν είσαι ακόμα πιο τολμηρός σε ένα που θα είναι μισό mountain bike, μισό δρόμου. Αυτά τα υβριδικά μοντέλα προσφέρουν έναν τρόπο να εξερευνήσεις γωνιές της γειτονιάς σου που ίσως ποτέ δεν είχες προσέξει. Με λίγη πειθαρχία, η ποδηλασία σε μπορεί να γίνει μια εξαιρετική προπόνηση.

Κολύμβηση 

Τις μέρες που κάνει πολύ ζέστη για περπάτημα ή τρέξιμο, ίσως θέλεις να φορέσεις τα γυαλάκια κολύμβησης και να βουτήξεις. Όμως, το να μπεις σε μια λωρίδα κολύμβησης δίπλα σε έμπειρους κολυμβητές μπορεί να μοιάζει σαν να προσπαθείς να μπεις σε ένα κλειστό κλαμπ. Επιπλέον, χωρίς λίγη καθοδήγηση μπορεί να είναι δύσκολο να φτιάξεις μια προπόνηση που να σε κρατάει γεμάτο κίνητρα και να σε ωθεί να βελτιωθείς.

Τάι Τσι 

Για μια ήπια μορφή άσκησης που γυμνάζει την ισορροπία και την κινητικότητα, το τάι τσι είναι δύσκολο να ξεπεραστεί. Μια αρμονική σύνθεση πολεμικών τεχνών, χορού και συνειδητής πρακτικής διαλογισμού, το τάι τσι είναι πανταχού παρόν στα πάρκα των πόλεων στην Κίνα και κερδίζει όλο και μεγαλύτερη δημοφιλία σε ολόκληρο τον κόσμο.
Μάλιστα φαίνεται πως μπορεί να έχει θετική επίδραση στην ψυχική υγεία και να βοηθήσει στην πρόληψη πτώσεων στους ηλικιωμένους, ειδικά σε εκείνους που δυσκολεύονται με άλλους τύπους άσκησης. Παράλληλα, είναι ένας ευχάριστος τρόπος να βελτιώσεις την κινητικότητα σε προβληματικές αρθρώσεις. 

Καγιάκ 

Είτε ζεις κοντά σε ακτή, λίμνη ή ήρεμο ποτάμι, υπάρχουν πολλές ευκαιρίες για να απολαύσεις το κουπί κοντά σου. Οι άνθρωποι κάνουν καγιάκ εδώ και χιλιάδες χρόνια, και παραμένει ένας από τους πιο δημοφιλείς τρόπους να απολαύσεις τη φύση το καλοκαίρι. Πρώτον είναι ένας υπέροχος τρόπος να νιώσεις την επαφή με το νερό χωρίς να βραχείς. Δεύτερον, αν το κάνεις σωστά αποτελεί εξαιρετική άσκηση για τους ώμους και τον κορμό.  

 

➪ Ακολουθήστε το OLAFAQ στο Facebook, Bluesky και Instagram.