Η κουλτούρα μας ευδοκιμεί στη δημιουργία ατομικών ορίων ή νοητών προστατευτικών “φυσαλίδων” γύρω από τον εαυτό μας. Μαθαίνουμε σταδιακά να είμαστε αυτάρκεις και περνάμε τα πρώτα 18 και πλέον χρόνια της ζωής μας μαθαίνοντας ποια είναι τα δικά μας προσωπικά όρια. Αυτό είναι υγιές και πρέπει να γίνεται. Όλοι πρέπει να γνωρίζουμε με τι νιώθουμε άνετα και με τι όχι. Ωστόσο, το πρόβλημα που βλέπουμε να δημιουργείται είναι ότι ποτέ δεν μαθαίνουμε πώς να ορίσουμε μια τέτοια προστατευτική φούσκα που να εστιάζει στα όρια και να ενισχύει μια υγιή σχέση για να μπορέσει να διαμορφωθεί, να ανθίσει, να ζήσει όσο το δυνατόν περισσότερο. Όταν είστε σε θέση να δείτε μια σχέση ως τη δική της μοναδική δύναμη που απαιτεί τα δικά της όρια, τότε είστε σε θέση να δημιουργήσετε και μια “φούσκα του ζευγαριού”.
Στις σχέσεις μας, ωστόσο, κάποια στιγμή όλοι θα τσακωθούμε, θα διαφωνήσουμε και θα έρθουμε σε ρήξη. Ειδικά αν αυτές είναι μακροχρόνιες, τότε είναι πιο πιθανό τα προβλήματα και τα παράπονα να πληθαίνουν. Από τη συναισθηματική ανασφάλεια μέχρι την έλλειψη ηδονής στο σεξ, τα ζητήματα που πρέπει να αντιμετωπίσει ένα ζευγάρι για να μην φτάσει στο χωρισμό είναι πολλά. Για την αντιμετώπιση αυτών των ζητημάτων, ο Stan Tatkin, PsyD, σύμβουλος γάμου και οικογένειας, προτείνει να εφαρμόσουμε μία εξαιρετικά βοηθητική τεχνική την οποία έχει ονομάσει “Bubble Couple” (φούσκα των ζευγαριών).
Ο Tatkin στο βιβλίο του “Wired for Love” ορίζει το Bubble Couple ως «ένα προστατευτικό μηχανισμό που αναπτύσσουν τα ζευγάρια για να απομονωθούν από την πραγματικότητα της ζωής» και αυτός υποστηρίζει ότι είναι αναγκαίος για την επιβίωση της σχέσης.
Αυτή η φούσκα δε κινδυνεύει να σκάσει ανά πάσα ώρα και στιγμή, γιατί στην πραγματικότητα είναι ένα δυνατό πλέγμα χάρη στο οποίο δημιουργείται μία ισχυρή σχέση. Βέβαια, βασικό συστατικό της είναι να υπάρχουν κοινά ενδιαφέροντα και αξίες. Αν αυτά απουσιάζουν, τότε ο μηχανισμός δεν πρόκειται να λειτουργήσει.
Στόχος της φούσκας είναι τα άτομα της ερωτικής σχέσης να νιώθουν άνετα μεταξύ τους καθώς και να αλληλεπιδρούν πιο άμεσα και εύκολα με όσο το δυνατόν λιγότερες προστριβές.
Δύο μελέτες στις οποίες συμμετείχαν 196 άτομα και 83 ζευγάρια εξέτασαν τον αντίκτυπο των κοινών δραστηριοτήτων στην ποιότητα της σχέσης. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι ευχάριστες, χωρίς άγχος δραστηριότητες που προάγουν την εγγύτητα ενισχύουν την ποιότητα της σχέσης τόσο άμεσα όσο και με την πάροδο του χρόνου.
Ο Tatkin αναφέρεται επίσης στη φούσκα του ζευγαριού ως «μια αίσθηση συναισθηματικής ασφάλειας». Όμως τι σημαίνει αυτό; Όπως εξηγεί τα άτομα σε μια σχέση μπορεί να αισθάνονται αρκετά ευάλωτα ώστε να εκφράσουν τα αληθινά τους συναισθήματα χωρίς φόβο κρίσης ή κριτικής, όμως με τη φούσκα αυτό το αίσθημα μπορεί να μειωθεί ή ακόμα και να εξαλειφθεί.
Οι ανοιχτές και ειλικρινείς συζητήσεις σε συνδυασμό με ορισμένες συμφωνίες του ζευγαριού π.χ. ότι λειτουργούν ως ομάδα, θα βοηθήσουν στη σύνθεση αυτού του προστατευτικού και ενδυναμωτικού μηχανισμού.
Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι σε μία σχέση οποιαδήποτε κι αν είναι αυτή, υπάρχουν τουλάχιστον δύο άτομα. Επομένως, για να είναι λειτουργική χρειάζεται προσπάθεια από όλα τα μέλη της. Μερικές φορές οι υποχωρήσεις είναι αναγκαίες προκειμένου να μην καταπιέζονται οι ανάγκες κάποιου μέλους και σε κάθε περίπτωση αν υπάρχει η διάθεση ποτέ δεν είναι αργά για να πατήσετε το restart στη σχέση σας σύμφωνα με τον Tankin.
Ειδικοί προτείνουν 10 τρόπους για να δημιουργήσετε κι εσείς μία υγιή φούσκα αγάπης και να πάτε από τη θεωρία στην πράξη.
Μήπως πρέπει να κάνετε ένα βήμα πίσω;
Όταν υπάρχει μία σύγκρουση, είναι πολύ πιθανό να κατακλύζεστε από την ένταση και αυτή να φέρνει χάος στο μυαλό σας. Ωστόσο, δεν πρέπει να αφήσετε τα συναισθήματά σας να κυριαρχήσουν. Πριν ενεργήσετε χρειάζεται να σκεφτείτε για λίγο «μήπως αυτό που σκέφτομαι να κάνω ή να πω θα φέρει περισσότερη ένταση;». Το καλύτερο βέβαια είναι να προσπαθήσετε να σκεφτείτε αν υπάρχει μία μέση λύση που θα ταιριάζει και στους δύο. Σε αυτή την περίπτωση θα είναι και οι δύο πλευρές ευχαριστημένες χωρίς να χρειαστεί να θυσιάσετε κάτι σημαντικό για εσάς.
Η επικοινωνία είναι το παν
Η επικοινωνία και η συνεργασία για την επίτευξη ενός κοινού στόχου θα συμβάλει στην ενίσχυση της φούσκας και θα σας βοηθήσει να νιώσετε και οι δύο ότι σας ακούνε και σας καταλαβαίνουν. Έρευνες έχουν δείξει ότι η επικοινωνία είναι ένας παράγοντας ζωτικής σημασίας στη σχέση γι’ αυτό δεν πρέπει να την αμελείτε.
Κάντε ερωτήσεις
Κάποιες φορές έχουμε την τάση να πιστεύουμε ότι ξέρουμε τι θέλει ή τι χρειάζεται ο σύντροφός μας καλύτερα από ό,τι οι ίδιοι. Επομένως, είναι σημαντικό να τους ζητήσετε τη γνώμη τους και να ακούσετε τι θέλουν πραγματικά. Σύμφωνα με τον Tankin, αν οι συζητήσεις σας είναι ανοιχτές και ειλικρινείς θα έχετε την ευκαιρία να συγκεντρώσετε περισσότερες πληροφορίες για το ταίρι σας και επομένως να χτίσετε γερά θεμέλια για τη φούσκα σας.
Κατανοήστε με τι νιώθει ασφάλεια το ταίρι σας
Σε μία κρίση, είναι εξαιρετικά σημαντικό να ξέρετε πώς θα κάνετε τον σύντροφό σας να αισθανθεί ασφάλεια. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να καταλάβετε τι θεωρεί σημαντικό ο σύντροφός σας. Μάθετε τι τον κάνει να αισθάνεται ασφάλεια και μη διστάσετε να το εφαρμόσετε με την πρώτη ευκαιρία προκειμένου να νιώσει να τον κατανοείτε και ότι μπορεί να σας εμπιστευτεί.
Κάντε ίσες προσπάθειες
Για να λειτουργήσει μια φούσκα ζευγαριού, και τα δύο μέρη πρέπει να καταβάλουν ίση προσπάθεια, αγάπη και φροντίδα. Και τα δύο μέρη πρέπει να προσπαθούν να διατηρήσουν αυτή τη φλόγα αναμμένη με την πάροδο του χρόνου, γιατί αν το κάνει μόνο ο ένας, θα σβήσει σύντομα.
Μην εστιάζετε μόνο στις δικές σας επιθυμίες
Ναι, οι δικές ανάγκες είναι σημαντικές, αλλά δεν πρέπει να εστιάζετε μόνο σε αυτές. Σε αυτή τη σχέση είσαστε δύο και οφείλετε να μεριμνάτε για την ικανοποίηση και των αναγκών του άλλου. Έτσι θα είναι ευτυχισμένος και θα υπάρχει ευημερία στη σχέση.
Όλα θέλουν τον προγραμματισμό τους
Ο προγραμματισμός είναι το κλειδί για τη διατήρηση μιας ευτυχισμένης σχέσης. Είναι απαραίτητο να αφιερώνετε χρόνο για να αλληλεπιδράτε τακτικά μεταξύ σας. Αυτό θα κρατήσει ζωντανή τη σχέση σας και θα κρατήσει ισχυρό το συναισθηματικό σας δέσιμο. Μην αμελείτε να βγαίνετε ραντεβού και μην περιμένετε μόνο από το ταίρι σας να κάνει τον σχεδιασμό τους, πάρτε κι εσείς την πρωτοβουλία.
Καλλιεργήστε κοινές τελετουργίες
Η δημιουργία κοινών τελετουργιών μπορεί να ενισχύσει σημαντικά τη φούσκα της σχέσης σας. Αυτές μπορεί να είναι μικρές, καθημερινές συνήθειες που και οι δύο αγαπάτε και θέλετε να κάνετε. Θα μπορούσε να είναι κάτι τόσο απλό όσο το να πίνετε μαζί τον καφέ σας κάθε πρωί ή να κάνετε μία απογευματινή βόλτα στο πάρκο. Αυτά τα τελετουργικά είναι οι αποκλειστικές στιγμές που μοιράζεστε και χάρη σε αυτά ενισχύεται η μοναδικότητα της σχέσης σας.
Αμοιβαίος σεβασμός
Ο σεβασμός δεν είναι δεδομένος και γι’ αυτό πρέπει να τον δείχνετε συνεχώς με μικρές καθημερινές πράξεις. Καθώς θα εκφράζετε την εκτίμησή σας για τη προσπάθεια που καταβάλλει για τη σχέση σας, ταυτόχρονα θα δυναμώνετε τη φούσκα της αγάπης σας.
Επιδιώξτε μαζί την προσωπική ανάπτυξη
Η ανάπτυξη ενός ζευγαριού πρέπει να είναι τόσο ατομική όσο και συλλογική. Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που εμπνέουν και τους δυο σας. Αυτές μπορεί σχετίζονται με τη φυσική κατάσταση, τη δημιουργία ή ακόμα και την εκπαίδευσή σας. Αναπτύσσοντας τις δεξιότητές σας μαζί διατηρείτε το ενδιαφέρον στη σχέση σας ενώ παράλληλα αναπτύσσετε μία καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας.
