Ο καύσωνας διαστέλλει τις μέρες μας. Τα βράδια έρχονται λιγάκι πιο δροσερά. Η γκρίνια για τις υψηλές θερμοκρασίες μάς ενώνει. Ιδρώνουμε, διψάμε, ταλαιπωρούμαστε. Περιμένουμε τις έστω σύντομες διακοπές μας. Μετά, χωρίς να το έχουμε καταλάβει, το καλοκαίρι θα περάσει. Θα παραπονιόμαστε, τότε, για την βροχή, την υγρασία. Και θα ονειρευόμαστε τα Χριστούγεννα.
Αλλά, αργούν τα Χριστούγεννα. Τώρα, ξιπολησιά. Τώρα, παγάκια στο ποτήρι. Τώρα, ξεφύσημα μέσα στην λαύρα και την κάψα της πόλης. Κλιματισμός και ξερό ψωμί. Υπάρχει τρόπος να αντέξουμε, η ζέστη είναι το λιγότερο σημαντικό από τα προβλήματά μας. Τα προβλήματά μας έχουν ονόματα, όπως αυτός ο καύσωνας, ο Κλέων.
Να’ χεις ερωτευτεί, λέει, έναν τύπο που τον λένε Κλέονα και να σου σκάει και συνωνόματος καύσωνας. Ω, τι χαρά, τι θάμβος!
Τα ρούχα μας
Χαλαρός και ελαφρύς ρουχισμός, από φυσικά υφάσματα είναι το κλειδί. Όχι συνθετικά, όχι χοντρά τζιν. Ένα δροσερό, μακρυμάνικο πουκάμισο μπορεί να βοηθήσει το σώμα να κρατήσει την φυσική του θερμοκρασία. Βαμβακερά εσώρουχα όπως και δήποτε.
Με μέτρο τα ντους και το παγωμένο νερό
Ένα κρύο ντους δημιουργεί εφέ δροσιάς για λίγη μόνο ώρα. Και ξηραίνει το δέρμα, επίσης! Ένα ντους με χλιαρό νερό πριν τον βραδινό ύπνο είναι πολύ καλή ιδέα. Και το παγωμένο νερό μάς κάνει να διψάμε όλο και πιο πολύ, ενώ μπορεί να κλείσει και τον λαιμό μας. Δεν χρειάζεται να έχουμε ένα κιλό πάγο στο ποτήρι. Από την άλλη, τα υγρά είναι άκρως αναγκαία και πολύτιμα. Η βαθιά ενυδάτωση συμβάλλει στην ομαλή εφίδρωση, επιτρέποντας στο σώμα σας να διατηρήσει μια φυσιολογική θερμοκρασία σώματος.
Κι από φαγητό;
Τρώμε μικρά (σε ποσότητα) και ελαφρά γεύματα, δίνοντας έμφαση στην κατανάλωση φρούτων και λαχανικών και περιορίζοντας τα «βαριά» φαγητά. Όχι, δεν είναι καλή ιδέα τα παϊδάκια αρνίσια με πατάτες τηγανιτές και μισό κιλό κρασί μεσημέρι στο κέντρο της πόλης. Σαλάτες, σμούθις, ελαφριές πίτες, φρούτα… Αλήθεια, έχετε δοκιμάσει καρπάτσιο κολοκυθιού; Είναι πεντανόστιμο και δροσιστικό. Δείτε εδώ πώς μπορείτε να το φτιάξετε, μαζί και με άλλες ελαφριές συνταγές με κολοκύθι.
Αντηλιακό πάντα και παντού
Δεν είναι μόνο για την παραλία. Ιδίως σε πρόσωπο, κάθε πρωί μετά το πλύσιμο δοντιών, αγόρια και κορίτσια, πρέπει να εφαρμόζουμε μια γενναία ποσότητα στη μούρη. Και από το αμάξι μάς πιάνει ο ήλιος και από το λεωφορείο και παντού. Αν μας ζαλίζει, δε, ο ήλιος και η ζέστη, ας φορέσουμε ένα καπέλο.
Αποφυγή δραστηριότητας τις πολύ καυτές ώρες
Χαλαρώστε τις πιο ζεστές στιγμές της ημέρας,ας πούμε από την 13:00 ως τις 16:00. Εάν δεν μπορείτε να αποφύγετε την έντονη δραστηριότητα τις πιο ζεστές μέρες, φροντίστε να πίνετε πολλά υγρά και να ξεκουράζεστε συχνά σε δροσερό μέρος. Προσπαθήστε να προγραμματίσετε την άσκηση ή τη σωματική εργασία τις πιο δροσερές ώρες της ημέρας. Είναι χαζή ιδέα να βγείτε για τρέξιμο ντάλα μεσημέρι, ας πούμε.
Κι αν πάθουμε θερμοπληξία;
Αν νιώσουμε ζαλάδα, τάση προς εμετό, αφόρητο πονοκέφαλο και δυσφορία, ιδίως αν έχουμε εκτεθεί πρώτα πολύ στον ήλιο, είναι πιθανό να έχουμε πάθει ελαφριά ή βαρύτερη θερμοπληξία. Αφαιρούμε αμέσως τα περιττά ρούχα, χρησιμοποιούμε παγοκύστες σε μασχάλες, θώρακα, λαιμό και μέτωπο ή υγρές, δροσερές πετσέτες, αν μπορούμε μπαίνουμε για ντους. Πίνουμε έναν χυμό φρούτων, ένα τσάι, έναν κρύο καφέ. Αν έχουμε την δυνατότητα, ξεκουραζόμαστε.
Πιο επιστημονικά και αναλυτικά, θα βρείτε τα tips που χρειάζεστε εδώ.
