Το να είσαι ετοιμόλογος στην εποχή μας είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα που αρκετές φορές σε βγάζει από τη δύσκολη θέση
Άτομα που έχουν σταματήσει το ποτό περιγράφουν ότι δέχονται ασταμάτητα ερωτήσεις για το γιατί παραμένουν νηφάλιοι. Η προετοιμασία με μια χούφτα απαντήσεων για όταν σε ενθαρρύνουν να πιεις — ή σου κάνουν την ερώτηση γιατί απέχεις — μπορεί να σε βοηθήσει να παραμείνεις πιστός στους στόχους σου και να διαλύσεις οποιαδήποτε ένταση.
«Λοιπόν, το αλκοόλ επηρέαζε πραγματικά την ψυχική μου υγεία».
Το 2020 κατά το διάστημα της πανδημίας, όταν φαινόταν πως δεν υπήρχε τίποτα άλλο να κάνεις εκτός από το να πίνεις, η Madeline Forrest συνειδητοποίησε ότι είχε μια προβληματική σχέση με το αλκοόλ. Η υπερβολική κατανάλωση που έγινε καθημερινή συνήθεια, «μου προκαλούσε καταλυτικό άγχος το πρωί», θυμάται. «Ακόμα κι αν οι άνθρωποι με καθησύχαζαν, ‘Δεν έκανες κάτι,’ δεν μπορούσα να θυμηθώ και αυτό με έριχνε σε έναν φαύλο κύκλο ντροπής».
Σήμερα η Forrest—που διαχειρίζεται μια διαδικτυακή κοινότητα για νηφάλιους, το Happiest Sober Hub—ζει τη ζωή δίχως να καταναλώνει αλκοόλ. Στις αρχές αντιμετώπισε πολλά σχόλια που υποβάθμιζαν τον τρόπο που το αλκοόλ την επηρέαζε.
«Ίσως εσύ μπορείς να πιεις μόνο ένα, αλλά εγώ δεν μπορούσα»
Όταν η Forrest αρνείται να πιει, οι γύρω της συχνά της λένε: «Έλα, πιες ένα.» Τους εξηγεί ότι ενώ αυτό μπορεί να λειτουργεί για εκείνους, δεν είναι ρεαλιστική επιλογή για την ίδια γιατί το ένα θα γινόταν «ακόμα ένα». Έχει διαπιστώσει ότι αυτή η απάντηση συνήθως μειώνει την πίεση.
«Πίστεψέ με – είμαι πιο διασκεδαστική όταν δεν πίνω»
Από τότε που σταμάτησε να πίνει, η Forrest έχει συναντήσει ανθρώπους που της λένε πως αν δεν πίνει ένα μοχίτο ή ένα old-fashioned μαζί τους δεν είναι διασκεδαστική στην παρέα. Η απάντησή της; Τους διαβεβαιώνει πως στην πραγματικότητα είναι πιο διασκεδαστική όταν δεν πίνει. Μπορεί να γελάσει και να προσθέσει πως η αποχή της σημαίνει απλώς ότι θα υπάρχει περισσότερο ποτό για εκείνους. «Αν επιμείνουν να διαφωνούν, αυτό σου λέει πολλά για εκείνους».
«Δεν πίνω αυτή τη στιγμή»
Πριν από πέντε χρόνια η Shea Gomez αποφάσισε να κάνει ένα διάλειμμα τριών μηνών από το αλκοόλ. Ένιωσε τόσο καλά που παρέτεινε αυτό το διάλειμμα για έναν ακόμη μήνα, μετά για άλλον έναν, μέχρι που αποφάσισε να σταματήσει οριστικά. Στην αρχή η Gomez – η οποία αργότερα ίδρυσε την online κοινότητα No Booze Babes – αντιμετώπισε πολλές ερωτήσεις σχετικά με το γιατί δεν έπινε, κάτι που την έκανε να νιώθει άβολα. Τη βοήθησε να παρουσιάζει την απόφασή της ως προσωρινή, τονίζοντας ότι απλώς δεν έπινε αυτή τη στιγμή και πως έκανε ένα διάλειμμα ενός ή δύο μηνών. «Είναι πιο εύκολο για τους άλλους να καταλάβουν ένα μικρότερο χρονικό διάστημα από το να πεις: “Δεν πίνω, τελεία και παύλα”» λέει. Δίνοντας χρόνο στον εαυτό σου να νιώσει πιο άνετος και σίγουρος με τη νηφαλιότητά του μπορεί να βοηθήσει στο να μη σε ενοχλεί πλέον η συζήτηση γύρω από αυτήν.
«Δεν πίνω, αλλά δεν έχω πρόβλημα αν πίνεις εσύ»
Όταν η Gomez χρησιμοποιούσε εφαρμογές γνωριμιών ξεκαθάριζε στο προφίλ της ότι δεν έπινε – αλλά ήταν ανοιχτή στο να βγαίνει με ανθρώπους που έπιναν. Για παράδειγμα σε μια ερώτηση σχετικά με το τι πρέπει να γνωρίζει κάποιος υποψήφιος σύντροφος για εκείνη, έγραφε ότι είναι νηφάλια αλλά δεν έχει πρόβλημα με όσους δεν είναι. Αν κάποιος της πρότεινε να πάνε σε μπαρ του έλεγε ότι δεν έχει αντίρρηση, αρκεί να υπάρχουν μη αλκοολούχες επιλογές. Το να ξεκαθαρίζεις τις προτιμήσεις σου εκ των προτέρων βοηθά στο να αποφύγεις ανθρώπους με τους οποίους δεν θα ταιριάξεις, ενώ μειώνει το άγχος πριν από ένα ραντεβού.
«Ήρθα για τα σνακ – τα πατατάκια είναι η αδύναμία μου!»
Αυτή η πιο χαλαρή απάντηση λειτουργεί καλά σε συγκεντρώσεις ατόμων, όπως πάρτι γενεθλίων και μπάρμπεκιου, λέει η Amy Braun, θεραπεύτρια από το Σικάγο, η οποία δεν πίνει και δουλεύει με πολλές γυναίκες που έχουν επίσης κόψει το αλκοόλ. «Μετατοπίζει τη συζήτηση από το τι δεν κάνεις – το να πίνεις – στο τι απολαμβάνεις: το φαγητό που έχεις μπροστά σου», εξηγεί. «Όλοι αγαπούν το φαγητό, οπότε μπορείς να συνεχίσεις τη συζήτηση από εκεί, μιλώντας για αγαπημένες συνταγές ή εστιατόρια που θέλεις να δοκιμάσεις».
«Προτιμώ να ξυπνήσω νιώθοντας υπέροχα αύριο»
Αυτός είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος να παρουσιάσεις την αποχή από το αλκοόλ ως θετική επιλογή αντί ως κάτι που χρειάζεται υπεράσπιση. Επιπλέον υπενθυμίζει διακριτικά στους άλλους ότι το ποτό δεν είναι πάντα ευχάριστο την επόμενη μέρα, επισημαίνει η Braun. Συνιστά να διατηρείς έναν χαλαρό και θετικό τόνο. «Δείχνει ότι είσαι σίγουρος για τις επιλογές σου και μπορείς απλώς να συνεχίσεις τη συζήτηση. Συνήθως, οι άνθρωποι δεν θα σε αμφισβητήσουν ή θα σε πιέσουν όταν βλέπουν ότι παίρνεις μια θετική απόφαση».
«Είμαι ήδη σε ένα κοκτέιλ από έλλειψη ύπνου και παιδικά ξεσπάσματα – είμαι μια χαρά!»
Μία από τις αγαπημένες απαντήσεις της Braun είναι «ιδιαίτερα σχετική για μαμάδες», λέει. «Δίνει έναν λόγο για το ότι δεν πίνεις, χωρίς πραγματικά να δίνει λόγο.» Αν το συνδυάσεις με ένα ανάλαφρο αναστεναγμό, γέλιο βοηθά στο να έχει θετική απήχηση προσθέτει. «Είναι χιουμοριστικό και δημιουργεί μια σύνδεση με άλλους γονείς». Συνήθως, το άτομο που ρωτάει γελάει, και αν είναι και το ίδιο γονέας, η συζήτηση γυρνάει αμέσως στο γονεϊκό χάος αντί για το ποτό.
«Δεν είμαι έγκυος, απλά πήρα μερικά κιλά – ευχαριστώ που το πρόσεξες!»
Η Δρ. Dympna Weil, γυναικολόγος στο Όλμπανι της Νέας Υόρκης μεγάλωσε με μια μητέρα εθισμένη στο αλκοόλ – μια εμπειρία που όπως λέει επισκίασε κάθε πτυχή της παιδικής και νεανικής της ζωής. Όταν οι άνθρωποι τη ρωτούν γιατί δεν έχει ένα κοκτέιλ στο χέρι της σε κοινωνικές εκδηλώσεις, είναι συνήθως ευθύς: «Δεν πίνω καθόλου. Η μητέρα μου ήταν αλκοολική».
*Με στοιχεία από το Time.
