Ολοένα αυξανόμενα επίπεδα εργαζομένων δηλώνουν στα όρια της επαγγελματικής εξουθένωσης (burnout). Η εύρεση μιας καλά αμειβόμενης δουλειάς που δεν θυσιάζει την υγεία σου έχει γίνει κρίσιμη προτεραιότητα. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα της Robert Half, το 36% των επαγγελματιών αισθάνεται εξουθενωμένο στη δουλειά, ωστόσο οι συνέπειες δεν σταματούν στην κούραση. Μια έρευνα της MyPerfectResume έδειξε ότι ένας στους πέντε εργαζόμενους σκέφτεται καθημερινά να παραιτηθεί, ενώ το 32% βιώνει αυξημένο άγχος και το 30% συχνά πονοκεφάλους. Ίσως το πιο ανησυχητικό είναι πως το 77% πιστεύει ότι η δουλειά του επηρεάζει αρνητικά την προσωπική του ζωή.
Ας δούμε λοιπόν μια λίστα με 10 καλοπληρωμένα και χαμηλού στρες επαγγέλματα, σύμφωνα με την Coursera, την κορυφαία παγκόσμια πλατφόρμα διαδικτυακής εκπαίδευσης.
Πριν από αυτό όμως, αξίζει να κατανοήσουμε τι θεωρείται «χαμηλού στρες» εργασία. Αν και το στρες είναι υποκειμενικό και διαφέρει από άτομο σε άτομο, υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που συμβάλλουν συστηματικά στα επίπεδα άγχους στον χώρο εργασίας. Η βάρδια, οι σωματικοί κίνδυνοι, οι απαιτητικές ευθύνες, τα αυστηρά deadlines, ο ανταγωνισμός, ο υπερβολικός έλεγχος (micromanagement) και οι πολλές ώρες εργασίας είναι παράγοντες που οδηγούν σε burnout.
Οι χαμηλού στρες θέσεις εργασίας συνήθως μειώνουν αυτούς τους παράγοντες, ενώ εξακολουθούν να προσφέρουν ουσιαστικό έργο και ικανοποιητικές αποδοχές.
Η ιδανική δουλειά χαμηλού στρες συνήθως περιλαμβάνει:
• Λογικό φόρτο εργασίας με διαχειρίσιμα deadlines
• Αυτονομία και έλεγχο επί του προγράμματός σου
• Ξεκάθαρους ρόλους και προσδοκίες
• Υποστηρικτική διοίκηση και αναγνώριση
• Ευκαιρίες επαγγελματικής εξέλιξης
• Υγιή όρια μεταξύ προσωπικής και επαγγελματικής ζωής
• Περιορισμένες σωματικές απαιτήσεις ή κινδύνους
Με βάση αυτά τα κριτήρια παρουσιάζονται 10 καλοπληρωμένα επαγγέλματα που μπορούν να σε βοηθήσουν να αποφύγεις την εξουθένωση το 2025:
1. Επιστήμονας Δεδομένων (Data Scientist)
Προοπτικές επαγγέλματος (εκτιμώμενη ανάπτυξη 2022–2032): 35%
Ως επιστήμονας δεδομένων (Data Scientist), θα συλλέγεις, οργανώνεις, αναλύεις και ερμηνεύεις πληροφορίες για να εντοπίζεις διαφορετικά “μοτίβο” και να λύνεις προβλήματα. Ο ρόλος αυτός αξιοποιεί τεχνικές δεξιότητες στους αλγόριθμους και τη μηχανική μάθηση, ώστε να προβλέπεις αποτελέσματα και να εξάγεις ουσιαστικά συμπεράσματα από ακατέργαστα δεδομένα.
Οι επιστήμονες δεδομένων εργάζονται συνήθως σε περιβάλλον γραφείου με δυνατότητες τηλεργασίας. Ο ρόλος περιλαμβάνει περιορισμένες συναντήσεις και συχνά επιτρέπει αυτόνομη εργασία με ευέλικτο ωράριο. Η αναλυτική φύση της δουλειάς προσφέρει σαφείς στόχους και μετρήσιμα αποτελέσματα, μειώνοντας την ασάφεια που μπορεί να προκαλέσει άγχος.
2. Ορθοδοντικός (Orthodontist)
Προοπτικές επαγγέλματος (2022–2032): 4%
Οι ορθοδοντικοί είναι εξειδικευμένοι οδοντίατροι που διαγιγνώσκουν και θεραπεύουν οδοντικές ανωμαλίες, όπως στραβά ή μη ευθυγραμμισμένα δόντια. Αν και η εκπαιδευτική διαδρομή είναι μακροχρόνια (10-14 χρόνια, συμπεριλαμβανομένων προπτυχιακών σπουδών, οδοντιατρικής σχολής και ειδικότητας), η ανταμοιβή είναι σημαντική όσον αφορά τόσο την αμοιβή όσο και την ισορροπία επαγγελματικής και προσωπικής ζωής.
Γιατί βοηθά στην αποφυγή burnout
Σε αντίθεση με επείγοντες γιατρούς ή χειρουργούς, οι ορθοδοντικοί ασχολούνται με μη απειλητικές για τη ζωή καταστάσεις, μειώνοντας το συναισθηματικό βάρος στη λήψη ιατρικών αποφάσεων. Συνήθως εργάζονται σε σταθερό ωράριο με προβλέψιμο πρόγραμμα και ραντεβού προσφέροντας μεγαλύτερο έλεγχο της ισορροπίας ζωής και εργασίας.
3. Επιστήμονας Υλικών (Materials Scientist)
Εκτιμώμενη αύξηση θέσεων (2022–2032): 6%
Οι επιστήμονες υλικών αναλύουν χημικές ιδιότητες και ουσίες διερευνώντας νέους τρόπους συνδυασμού υλικών για τη δημιουργία καινοτόμων προϊόντων. Προσδιορίζουν προϊόντα για δοκιμή, επιλέγουν βέλτιθες μεθόδους, αξιολογούν την ασφάλεια των υλικών και δίνουν συστάσεις για βελτιώσεις.
Γιατί βοηθά στην αποφυγή burnout
Σε αντίθεση με άλλα καλοπληρωμένα επαγγέλματα, αυτός ο τομέας συνδυάζει ανεξάρτητη έρευνα και συνεργασία χωρίς αυστηρές προθεσμίες. Το εργαστηριακό και γραφειακό περιβάλλον προσφέρει δομή χωρίς τη συνεχή πίεση που συναντάται σε ανταγωνιστικούς κλάδους. Η πνευματική διέγερση της ανακάλυψης κρατά ζωντανό το ενδιαφέρον χωρίς υπερβολικό στρες.
4. Επιμελητής Μουσείων (Curator)
Εκτιμώμενη αύξηση θέσεων (2022–2032): 10%
Οι επιμελητές διαχειρίζονται μουσεία και συλλογές, διαπραγματεύονται τιμές, φέρνουν νέους καλλιτέχνες, οργανώνουν εκθέσεις και διαχειρίζονται τις πωλήσεις. Σε μεγαλύτερους οργανισμούς μπορεί να ειδικεύονται σε τομείς όπως η βοτανική ή η ιστορία.
Γιατί βοηθά στην αποφυγή burnout
Η εργασία σε γκαλερί και μουσεία προσφέρει ήρεμο και σιωπηλό περιβάλλον, με ουσιαστικό πολιτιστικό αντίκτυπο. Συχνά περιλαμβάνει περιόδους μοναχικής εστίασης σε αποκατάσταση ή καταγραφή, προσφέροντας γαλήνη σε αντίθεση με το στρεσογόνο περιβάλλον των επιχειρήσεων.
5. Προγραμματιστής Ιστού (Web Developer)
Εκτιμώμενη αύξηση θέσεων (2022–2032): 16%
Η ανάπτυξη ιστοσελίδων αναδείχθηκε ως ένα από τα πιο προσβάσιμα και καλοπληρωμένα επαγγέλματα στον τεχνολογικό τομέα. Οι επαγγελματίες αυτοί γράφουν κώδικα για τη δημιουργία εφαρμογών ή ιστοσελίδων. Μπορείς να ειδικευτείς σε front-end (σχεδίαση και εμπειρία χρήστη), back-end (λειτουργικότητα και απόδοση) ή full-stack (και τα δύο).
Γιατί βοηθά στην αποφυγή burnout
Η ανάπτυξη ιστού προσφέρει εξαιρετική ευελιξία, πολλές δυνατότητες για απομακρυσμένη εργασία και project-based ωράρια. Οι απαιτήσεις σπουδών είναι σχετικά ήπιες, μειώνοντας το άγχος του εκπαιδευτικού χρέους. Η δημιουργική και αναλυτική φύση του προγραμματισμού προσφέρει πνευματική ικανοποίηση χωρίς τις πιέσεις της διαχείρισης ή της άμεσης επαφής με πελάτες.
6. Ακοολόγος (Audiologist)
Εκτιμώμενη αύξηση θέσεων (2022–2032): 11%
Οι ακοολόγοι είναι επαγγελματίες υγείας που διαγιγνώσκουν απώλεια ακοής, διαταραχές ισορροπίας και συναφή προβλήματα. Μπορούν να εργαστούν σε διάφορα περιβάλλοντα, όπως σχολεία, νοσοκομεία και ιδιωτικά ιατρεία.
Γιατί βοηθά στην αποφυγή burnout
Αν και ανήκουν στον ιατρικό τομέα, οι ακοολόγοι ασχολούνται κυρίως με μη επείγουσες καταστάσεις και σπάνια με βαριά άρρωστους ασθενείς. Η διαγνωστική διαδικασία βασίζεται σε τεχνολογία, μειώνοντας την πίεση λήψης πολύπλοκων αποφάσεων. Το σταθερό ωράριο και οι περιορισμένες απαιτήσεις εκτός ωραρίου συμβάλλουν σε μια ισορροπημένη επαγγελματική και προσωπική ζωή.
7. Χημικός Μηχανικός (Chemical Engineer)
Εκτιμώμενη αύξηση θέσεων (2022–2032): 8%
Το επάγγελμα του χημικού μηχανικού ξεχωρίζει ανάμεσα στα υψηλόμισθα επαγγέλματα για την ισορροπία που προσφέρει ανάμεσα σε τεχνικές προκλήσεις και οργανωμένο περιβάλλον εργασίας. Οι επαγγελματίες αυτοί εφαρμόζουν αρχές χημείας για την παραγωγή προϊόντων όπως τρόφιμα, καύσιμα, φάρμακα και άλλα καθημερινά υλικά.
Γιατί βοηθά στην αποφυγή burnout
Το μεγαλύτερο μέρος της εργασίας είναι ερευνητικού χαρακτήρα, επιτρέποντας την ανεξάρτητη επίλυση προβλημάτων σε ελεγχόμενα εργαστηριακά ή γραφειακά περιβάλλοντα. Η σαφής δομή του επαγγέλματος προσφέρει συγκεκριμένες ευθύνες και στόχους, μειώνοντας την ασάφεια που συχνά προκαλεί εργασιακό στρες.
8. Μαθηματικός (Mathematician)
Εκτιμώμενη αύξηση θέσεων (2022–2032): 30%
Οι μαθηματικοί εργάζονται σε διάφορους κλάδους από επιχειρήσεις και μηχανική μέχρι την εθνική ασφάλεια και τη ρομποτική, εφαρμόζοντας μαθηματικές θεωρίες για την επίλυση προβλημάτων και την παρουσίαση των ευρημάτων τους.
Γιατί βοηθά στην αποφυγή burnout
Αυτό το επάγγελμα προσφέρει σημαντική αυτονομία, με την εργασία να γίνεται κατά κύριο λόγο ανεξάρτητα σε γραφειακό περιβάλλον. Αν και υπάρχουν προθεσμίες, η πίεση είναι γενικά μικρότερη σε σχέση με ρόλους που απαιτούν συνεχή επαφή με πελάτες ή επείγουσες καταστάσεις. Η ικανοποίηση από την επίλυση σύνθετων προβλημάτων αποτελεί εσωτερικό κίνητρο χωρίς την ένταση διαπροσωπικών συγκρούσεων.
9. Αστρονόμος (Astronomer)
Εκτιμώμενη αύξηση θέσεων (2022–2032): 5%
Οι αστρονόμοι μελετούν το σύμπαν — πλανήτες, αστέρια, γαλαξίες, αστεροειδείς και μαύρες τρύπες. Μπορεί να αναπτύσσουν θεωρίες, να διεξάγουν έρευνες ή να σχεδιάζουν επιστημονικό λογισμικό και εξοπλισμό.
Γιατί βοηθά στην αποφυγή burnout
Παρά το ότι ανήκει στον επιστημονικό τομέα, η αστρονομία προσφέρει συνθήκες εργασίας με χαμηλό στρες. Η εργασία περιλαμβάνει παρατήρηση και ανάλυση με τον δικό σου ρυθμό, σε περιβάλλον χωρίς πιεστικές απαιτήσεις. Το στοιχείο της ανακάλυψης και του θαυμασμού για το σύμπαν διατηρεί το ενδιαφέρον ζωντανό χωρίς άμεσες εμπορικές πιέσεις.
10. Τεχνικός Συγγραφέας (Technical Writer)
Εκτιμώμενη αύξηση θέσεων (2022–2032): 7%
Ανάμεσα στα επαγγέλματα με έμφαση στην επικοινωνία, η τεχνική συγγραφή ξεχωρίζει λόγω του συνδυασμού δημιουργικότητας και αναλυτικής σκέψης. Οι τεχνικοί συγγραφείς δημιουργούν άρθρα, εγχειρίδια χρήσης, οδηγούς και τεκμηρίωση για προϊόντα και υπηρεσίες.
Γιατί βοηθά στην αποφυγή burnout
Η τεχνική συγγραφή προσφέρει εξαιρετική ισορροπία ζωής και εργασίας, με πολλές ευκαιρίες για εξ αποστάσεως και ευέλικτη εργασία. Τα έργα έχουν λογικές προθεσμίες και δεν συνοδεύονται από την πίεση επειγόντων περιστατικών. Η ικανοποίηση του να καθιστάς την τεχνολογία κατανοητή στους άλλους προσδίδει νόημα στην εργασία χωρίς το συναισθηματικό βάρος πολλών άλλων επαγγελμάτων.
Ισορροπία μεταξύ Υψηλών Αποδοχών και Ευεξίας
Παρότι τα παραπάνω επαγγέλματα προσφέρουν ξεκάθαρη πορεία προς την οικονομική ασφάλεια με μειωμένο ρίσκο εξουθένωσης είναι σημαντικό να θυμόμαστε πως το στρες είναι υποκειμενικό. Η επιλογή επαγγέλματος πρέπει να βασίζεται όχι μόνο στον μισθό και τον τίτλο, αλλά και στους προσωπικούς παράγοντες πίεσης, την κουλτούρα του οργανισμού, τις δεξιότητές σου και τον τρόπο ζωής που θέλεις να διατηρήσεις.
Σε μια εποχή όπου η επαγγελματική εξουθένωση έχει εξελιχθεί σε σιωπηλή πανδημία, η προτεραιοποίηση επαγγελμάτων που προστατεύουν την ψυχική και σωματική σου υγεία είναι καθοριστική. Η επιτυχία δεν εξαρτάται μόνο από την ανάβαση της επαγγελματικής “σκάλας”, αλλά και από την ικανότητα να κάνεις συνειδητές επιλογές καριέρας που διατηρούν την ενέργεια, τη δημιουργικότητα και τον σκοπό σου ζωντανά.
*Με στοιχεία από το Forbes.
