Έχοντας ασκήσει την ιατρική ως γιατρός και νευρολόγος για πάνω από 70 χρόνια και τώρα στην ηλικία των 101 ετών, ο Dr. Howard Tucker αντιμετωπίζει συχνά ερωτήσεις σχετικά με τις μεθόδους που χρησιμοποιεί για τη διατήρηση της γνωστικής του οξύτητας και της πνευματικής διαύγειάς του.
Ενώ η ευνοϊκή γενετική και μια δόση καλής τύχης μπορούν να προσφέρουν ένα αρχικό πλεονέκτημα στον άτομο, μια θεμελιώδης αρχή καθοδηγεί την προσέγγισή του, η οποία ισχύει για όλους: η διατήρηση της πνευματικής δέσμευσης μέσω ενός μείγματος επαγγελματικών, κοινωνικών και ψυχαγωγικών δραστηριοτήτων.
Καθώς τα χρόνια προχωρούν, η διαδικασία της γήρανσης εισάγει φυσικούς μετασχηματισμούς που επηρεάζουν τις γνωστικές λειτουργίες. Ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου μπορεί να υποστούν μείωση του μεγέθους τους, η επικοινωνία μεταξύ των νευρώνων μπορεί να παρουσιάσει μειωμένη αποτελεσματικότητα και η κυκλοφορία του αίματος μπορεί να μειωθεί.
Ωστόσο, όπως και κάθε άλλο μυϊκό συστατικό του σώματος, το μυαλό ευδοκιμεί με την τακτική πνευματική διέγερση. Ο Dr. Howard Tucker χρησιμοποιεί κάποιες καθημερινές τελετουργίες, αφιερωμένες στην ενίσχυση της ζωτικότητας του εγκεφάλου.
Οι 3 συμβουλές του Dr. Howard Tucker:
Πήγαινε στη δουλειά
Τα ευρήματα μιας έρευνας δείχνουν μία ευδιάκριτη σχέση μεταξύ της εισόδου στη σύνταξη και της κλιμάκωσης της γνωστικής παρακμής – ένας καθοριστικός παράγοντας που επηρεάζει τη απόφαση του Howard Tucker να αποφύγει τη συνταξιοδότηση.
Το αξιοσημείωτο επίτευγμα του, που αναγνωρίζεται από ως ο γηραιότερος εν ενεργεία ιατρός στον κόσμο (με σχετικό ρεκόρ Γκίνες), μεγεθύνεται από τις συνεχιζόμενες επαγγελματικές δραστηριότητες της συζύγου του, της Sara, η οποία, μετά από 66 χρόνια γάμου, συνεχίζει την ενεργό ενασχόλησή της με την ψυχανάλυση και την ψυχιατρική στην ηλικία των 89 ετών.
Οι επαγγελματικές τους ευθύνες απαιτούν εκτεταμένη εξέταση ποικίλων ιατρικών θεμάτων και αναλυτική επίλυση προβλημάτων. Το να παραμένουν ενήμεροι για τις τελευταίες ανακαλύψεις στον τομέα της νευρολογίας απασχολεί και διεγείρει διαρκώς τις γνωστικές τους ικανότητες.
Πέρα από τις επαγγελματικές τους υποχρεώσεις, υποστηρίζουν τα εγγενή οφέλη του εθελοντισμού, της ενασχόλησης με προσωπικά χόμπι και της απόκτησης νέων δεξιοτήτων ως ισχυρές πηγές πνευματικής αναζωογόνησης. Αποδεικνύοντας αυτό το ήθος, στις αρχές της δεκαετίας του ’60, παρακολουθούσαν μαθήματα στη νομική σχολή κατά τις απογευματινές ώρες, ενώ παράλληλα ασκούσαν επιμελώς την ιατρική τους πρακτική πλήρους απασχόλησης. Η προσπάθεια αυτή κορυφώθηκε με την επιτυχία τους στις εξετάσεις του δικηγορικού συλλόγου του Οχάιο.
Να είσαι κοινωνικός
Μια επιστημονική έρευνα έχει υπογραμμίσει το σημαντικό ρόλο των διαπροσωπικών σχέσεων στη διατήρηση της μνήμης και της γνωστικής ικανότητας.
Δυστυχώς, με το πέρασμα του χρόνου αποχωριζόμαστε πολλά αγαπημένα πρόσωπα, συγγενείς, φίλους και συνεργάτες. Ωστόσο, Howard Tucker ευνοείται, κατά κάποιον τρόπο, από τις συνθήκες του επαγγέλματός του, οι οποίες έχουν διευκολύνει την δημιουργία δεσμών με ένα νεότερους συναδέλφους του.
Στην επιδίωξη της διατήρησης των κοινωνικών δεσμών, τόσο ο Tucker όσο και η σύζυγός του, η Sara, αποδίδουν σημαντική σημασία στις κοινές αλληλεπιδράσεις με τον κόσμο. Στο πλαίσιο αυτής της προσπάθειας, δίνουν προτεραιότητα στα κοινά δείπνα.
Αυτή η “δέσμευση” υλοποιείται μέσω της ρουτίνας αυτών των συγκεντρώσεων, που λαμβάνουν χώρα τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, με τη συμμετοχή της κόρης τους, του συζύγου της, καθώς και του γιου τους και της συντρόφου του. Ο Dr. Howard Tucker και η σύζυγός του απολαμβάνουν επίσης την εξερεύνηση νέων γαστρονομικών εμπειριών, πηγαίνοντας σε νέα εστιατόρια με τους φίλους τους.
Διάβασε για την διασκέδασή σου
Κατά τις περιόδους που ο Tucker δεν είναι απορροφημένος από τη μελέτη των πιο πρόσφατων εξελίξεων στον τομέα της νευρολογίας, βρίσκει ευχαρίστηση στο να εμβαθύνει στα πεδία των βιογραφικών αφηγήσεων και διάφορων ιστοριών.
Η ανάγνωση των σελίδων ενός συναρπαστικού βιβλίου, είτε πρόκειται για μυθοπλασία είτε για μη μυθοπλασία, απαιτεί τη νοητική αφομοίωση νέων γνώσεων. Ο Dr. Howard Tucker έχει την πεποίθηση ότι η πρακτική αυτή αποτελεί κομβικό στοιχείο στην διατήρηση της γνωστικής οξυδέρκειας.
Με πληροφορίες από: CNBC
