Tο άγχος είναι φυσιολογικό μπροστά σε ένα ταξίδι είναι ως έναν βαθμό δικαιολογημένο, αλλά δεν πρέπει να παραγνωρίζουμε το γεγονός ότι ειδικά η αεροπορική μετακίνηση αποτελεί τον ασφαλέστερο τρόπο μετακίνησης. Καθημερινά πραγματοποιούνται χιλιάδες πτήσεις που δεν συντρίβονται. Αν συγκρίνουμε τις πιθανότητες και τα δεδομένα ατυχημάτων σε σύγκριση με τα αυτοκίνητα, η πτήση εξακολουθεί να είναι πολύ πιο ασφαλής. Σύμφωνα με την Ομοσπονδιακή Υπηρεσία Αεροπορίας (FAA) περίπου 45.000 εμπορικές και ιδιωτικές πτήσεις απογειώνονται καθημερινά στις ΗΠΑ, μεταφέροντας 2,9 εκατομμύρια επιβάτες. Οι πιθανότητες να πεθάνει κανείς σε αεροπορικό δυστύχημα είναι απειροελάχιστες: περίπου 1 στις 13,7 εκατομμύρια. Αντίθετα, η πιθανότητα θανάτου από τροχαίο ατύχημα είναι 1 στις 95.
Τι να κάνετε αν έχετε άγχος για την επικείμενη πτήση σας
Καλό είναι να υπάρξει μία αποδοχή της κατάστασης σαν πρώτο στάδιο…
Ο ψυχολόγος Martin Seif, συνιδρυτής της Anxiety and Depression Association of America έχει βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους με αεροφοβία. Όπως λέει χαρακτηριστικά τα πρόσφατα αεροπορικά δυστυχήματα δεν έχουν επηρεάσει ιδιαίτερα τους ασθενείς του—είναι ήδη τόσο αγχωμένοι με τις πτήσεις που αποφεύγουν εντελώς να πετάξουν. Εκείνοι που πετούσαν όμως με κάποια δυσφορία, αν και το ανέχονταν τώρα νιώθουν μεγαλύτερη ανησυχία.
«Αυτό που βλέπουμε είναι ότι οι άνθρωποι που ήταν ήδη νευρικοί αλλά έμπαιναν στο αεροπλάνο έχουν δει την ανησυχία τους να αυξάνεται. Ειδικά όσον αφορά το προκαταβολικό άγχος—την υπερβολική ανησυχία για ένα μελλοντικό γεγονός».
Αν έχετε κλείσει εισιτήριο και νιώθετε άγχος ο Seif προτείνει να πείτε στον εαυτό σας: «Έχω δεσμευτεί να πάω σε αυτή την πτήση. Θα πετάξω, ό,τι κι αν γίνει». Αυτό μειώνει το προκαταβολικό άγχος, καθώς περιορίζει τις αμφιβολίες και τις εσωτερικές συζητήσεις σχετικά με το αν πρέπει να ταξιδέψετε ή όχι.
«Το άγχος είναι πολύ περίεργο. Όσο περισσότερο το πολεμάτε, τόσο πιο δυνατό γίνεται. Αντί να προσπαθείτε να ηρεμήσετε με το ζόρι—κάτι που μπορεί να το ενισχύσει ακόμα περισσότερο—απλώς σταθείτε στην απόφασή σας να πετάξετε και αφήστε τον χρόνο να περάσει».
Αν νιώθετε νευρικότητα για την πτήση σας αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε πώς τα αεροπορικά ταξίδια εμπλουτίζουν τη ζωή σας και σας βοηθούν να πετύχετε τους στόχους σας, προτείνει η ψυχολόγος Madeline Marks από το Πανεπιστημιακό Ιατρικό Κέντρο του Μέριλαντ.
Ρωτήστε τον εαυτό σας γιατί αγοράσατε το εισιτήριο εξ αρχής και καταγράψτε τους τρόπους με τους οποίους η πτήση σας εξυπηρετεί.
• Μήπως σας επιτρέπει να επισκεφθείτε αγαπημένα σας πρόσωπα; Αν η οικογένεια και οι φίλοι είναι σημαντικές αξίες για εσάς, το ταξίδι σας βοηθά να διατηρείτε δυνατές σχέσεις.
• Μήπως σας δίνει την ευκαιρία να γνωρίσετε νέα κουλτούρα και καινούριες γεύσεις; Αν εκτιμάτε την εξερεύνηση του κόσμου, η πτήση σάς επιτρέπει να ζήσετε νέες εμπειρίες.
• Ίσως να ταξιδεύετε για επαγγελματικούς λόγους, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να δικτυωθείτε και να εξελιχθείτε επαγγελματικά.
Ίσως να σας φαίνεται αδύνατο να αποφύγετε τους τίτλους ειδήσεων σχετικά με το τι προκάλεσε τη συντριβή της πτήσης American Eagle 5342 στην Ουάσινγκτον ή τα βίντεο από το εσωτερικό του αεροπλάνου της Delta που αναποδογύρισε κατά την προσγείωση στο Τορόντο. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να απομακρυνθείτε από τις ειδήσεις που αφορούν τις πτήσεις—συμπεριλαμβανομένων και των εικασιών για το πώς οι απολύσεις προσωπικού της FAA μπορεί να επηρεάσουν την ασφάλεια των πτήσεων.
Προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο χαλαροί την ημέρα του ταξιδιού σας. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι ξεκινάτε τις προετοιμασίες σας νωρίς, αντί να αφήσετε όλες τις δουλειές, τις υποχρεώσεις και τη βαλίτσα σας για την τελευταία στιγμή.
Σχετικά με τη φαρμακευτική αγωγή
Αν νιώθετε έντονο άγχος για την πτήση, μιλήστε με τον γιατρό σας σχετικά με το αν ένα φάρμακο θα μπορούσε να σας βοηθήσει. Η περιστασιακή χρήση αγχολυτικών φαρμάκων, όπως η διαζεπάμη ή η αλπραζολάμη μπορεί να είναι ασφαλής και αποτελεσματική.
Αν νιώσετε το άγχος να αυξάνεται κατά τη διάρκεια της πτήσης προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στη στιγμή αντί να ανησυχείτε για το μέλλον ή να αναπολείτε το παρελθόν. Αν ταξιδεύετε με κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο ζητήστε υποστήριξη.
➪ Ακολουθήστε το OLAFAQ στο Facebook, Bluesky και Inst
