Σήμερα θα σας μιλήσει ένας άνθρωπος με αρκετά σκαμπανεβάσματα στην αυτοπεποίθηση και εικάζω ότι για να διαβάσετε αυτή τη στιγμή αυτό το κείμενο μάλλον έχετε κι εσείς αυτό το πρόβλημα. Σίγουρα το πρώτο που πρέπει να επισημάνω είναι ότι δεν είστε μόνοι σε αυτό. Είμαστε πολλοί και θα κάνουμε τα πάντα να γίνουμε πιο δυνατοί, γιατί η αυτοπεποίθηση δεν χτυπά την πόρτα μας από μόνη της, επειδή απλά είδε φως απ’ έξω. Πρέπει να την κάνουμε να μας συμπαθήσει για να έρθει και εμείς αντίστοιχα να την επιθυμούμε πολύ.

Η αυτοπεποίθηση πάει και έρχεται, ακόμα κι αν ξαναεμφανιστεί και νιώσετε ότι φύτρωσε στην πλάτη σας ένα ζευγάρι φτερά, πολύ εύκολα μπορεί να εξαφανιστεί και να πέσετε και πάλι απότομα στο έδαφος. Πέρα από τη δουλειά που πρέπει να κάνουμε με τον εαυτό μας για να απελευθερωθούμε απ’ όσα μας κάνουν να έχουμε αμφιβολίες για εμάς, υπάρχουν και ορισμένα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να χακάρουμε το σώμα και το μυαλό μας ώστε να πυροδοτηθεί και να έρθει ξανά στην επιφάνεια το αίσθημα της αυτοπεποίθησης.

Κρατήστε ίσια την πλάτη σας

Μελέτες δείχνουν ότι η στάση του σώματος μπορεί να επηρεάσει τη σωματική χημεία και την αίσθηση που έχουμε για τον εαυτό μας και στο ακόλουθο βίντεο η δημιουργός @emilieleyes.hypnosis μας προτρέπει να κάνουμε ένα πείραμα, μετά το οποίο θα αντιληφθούμε τη σπουδαιότητα μιας καλής στάσης σώματος.

@emilieleyes.hypnosis Replying to @female_abroad posture can totally change your mood and improve your mental health #greenscreen #mentalhealth #brainhack #braintraining #psychologyfacts #psychology #brainhacks #selfcare #powerpose #selfhelp #selfhealing ♬ original sound – Emilie Leyes • Hypnosis

Ακόμα κι αν δεν κάνατε το πείραμα, θεωρώ ότι από τις πρώτες λέξεις αυτόματα θα ισιώσατε τους ώμους σας και το στήθος σας θα πετάχτηκε προς τα έξω. Αν το κάνατε, κοιταχτείτε στον καθρέφτη και απλά θαυμάστε τον εαυτό και τη δυναμική που εκπέμπεται. Μπορεί να μη τη νιώθετε προς το παρόν, αλλά αν διατηρήσετε τη στάση του σώματος θα έρθει πολύ σύντομα.

Γίνετε αστείος/ α 

 

Δεν υπάρχει πιο εύκολος τρόπος να νιώσετε αυτοπεποίθηση, από το να κάνετε τους άλλους να γελάσουν. Από τότε που θυμάμαι τον εαυτό μου, θυμάμαι να βρίσκομαι στο επίκεντρο κάνοντας και λέγοντας τη μεγαλύτερη ανοησία ώστε να γελάσουν οι υπόλοιποι, οι οποίοι δεν ήξεραν ότι γίνονταν το κοινό μου.

Αν θεωρείτε ότι δεν έχετε χιούμορ ή ότι τέλος πάντων τα αστεία σας δεν είναι καλά, μπορείτε να αυτοσχεδιάσετε ή να μιμηθείτε κάποιον, τα υπερβολικά κινησιολογικά στοιχεία μπορούν να γίνουν ο καλύτερος σύμμαχός σας. Η δια ζώσης συνθήκη επίσης δεν είναι απαραίτητη. Πάντα μπορείτε να στείλετε ένα ηχητικό μήνυμα ή να πάρετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο τηλέφωνο και σίγουρα θα ανέβει η διάθεση και των δύο. Win-Win

Πάρτε πέντε ρηχές αναπνοές από τη μύτη

Κάν ‘το τώρα. Παρακολουθήστε πώς ανεβαίνει η διάθεσή σας κάνοντας συνειδητά αυτή την απαραίτητη διαδικασία για τον οργανισμό σας. Τι συμβαίνει; Το μυαλό σας αρχίζει να ηρεμεί. Επιπλέον το πνευμονογαστρικό νεύρο σας ενεργοποιείται και η αισιοδοξία είναι και πάλι παρούσα. Έχουμε ξαναμιλήσει για τα οφέλη της αναπνοής και καλό είναι να μην την αμελείτε, γιατί μπορεί να σας απελευθερώσει.

Σκεφτείτε λιγότερο

Οι περισσότεροι υπεραναλύουμε, δεν έχει σημασία το πόσο, το πρόβλημα είναι ότι το κάνουμε και είναι μέρος της καθημερινότητάς μας. Όμως χρειαζόμαστε και ένα διάλειμμα για να ξαναβρούμε τον εαυτό μας. Γιατί πως θα έρθει η αυτοπεποίθηση αν είμαστε αποσυνδεδεμένοι από εμάς; Ας χαλαρώσουμε λιγάκι λοιπόν. Διαφορετικά, θα συνεχίσουμε να εμποδίζουμε την εσωτερική δημιουργική μας ροή. Δεν θα σας πω το πως, απλά σας συμβουλεύω να το κάνετε τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα.

(Ξε)κουνηθείτε λίγο

Σαν την άνεση του καναπέ δεν έχει, το ξέρω. Όταν φτάσετε στο σημείο να σας ρουφάει και να γίνεστε ένα με αυτόν, πρέπει -για να μην πω ότι είναι επιτακτική ανάγκη- να σηκωθείτε. Βγείτε μία βόλτα, τρέξτε, πάρτε τα βουνά, περπατήστε κατά μήκος της πιο κοντινής παραλίας ακούγοντας τα κύματα, κινηθείτε με κάποιον τρόπο. Το ιδανικό είναι πάτε κάπου διαφορετικά ή να βάλετε μία χιλιομετρική πρόκληση στον εαυτό σας και στο τέλος της ημέρας θα είσαστε περήφανοι για τον εαυτό σας.

Όχι άλλη γκρίνια. Φτάνει

Ναι, φταίει ο υπεύθυνος σας. Ναι, φταίει η ακρίβεια. Ναι, φταίει ο γείτονάς σας που έβαλε σκούπα το Σάββατο στις 8 το πρωί. Μπορεί να φταίνε πολλοί, εσείς όμως γιατί αναφέρεστε συνεχώς σε αυτούς. Δεν υπάρχει ούτε ένα πράγμα που να σας κέντρισε το ενδιαφέρον θετικά ή μήπως έχετε μάθει να επικεντρώνεστε μόνο στα αρνητικά; Σκεφτείτε το. Δεν κάνετε κακό στους άλλους, μόνο τη ψυχική σας υγεία σαμποτάρετε.

Δημιουργήστε κάτι 

Η δημιουργία πέρα από ένα ισχυρό μέσο έκφρασης, έχει τη δυνατότητα να σας γεμίσει με σιγουριά. Δημιουργήστε λοιπόν. Από το γράψιμο, τη ζωγραφική και το πλέξιμο (υπάρχουν πολλά βίντεο για πως θα κάνετε crochet) μέχρι τη μαγειρική, μπορείτε να ανακαλύψετε τη δημιουργία μέσα από δεκάδες απλές και φθηνές δραστηριότητες.

Χορέψτε

Το ξέρω ότι μπορεί να αισθανθείτε άβολα, αμήχανα ή ακόμα και να νιώσετε cringe με τον εαυτό σας αν αρχίσετε να χορεύετε μόνοι σας, είναι ένα από τα πιο ενδυναμωτικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Εγώ πάντα βάζω ακουστικά όταν θέλω να χορέψω, γιατί μου δημιουργείται μία ασφαλής αίσθηση απομόνωσης που σε τέτοιες περιπτώσεις είναι αναγκαία για να απελευθερωθείς και να χαλαρώσεις. Δεν ξέρω αν θέλετε να βάλετε Σάκη Ρουβά, πάντως πιστεύω ότι είναι αδύνατο να σας κάνει κουνήσετε έστω τους γοφούς και να κάνετε τη χαρακτηριστική κίνηση με το στήθος.

Σταματήστε να κατηγορείτε

Το καταλαβαίνω έχετε πληγωθεί, έχετε νευρά και αυτό δεν αλλάζει ότι κι αν έχετε κάνει -αν δεν έχετε κάνει τίποτα για να το λύσετε έχετε μεγάλο μερίδιο ευθύνης. Η μετάθεση της ευθύνης πάντα μας κάνει να αισθανόμαστε καλύτερα και μας δημιουργεί το αίσθημα της ανωτερότητας, το οποίο συνήθως είναι ψευδές. Το να παρουσιάζετε τον εαυτό σας ως θύμα συνεχώς, σας μειώνει στα μάτια των άλλων. Σταματήστε να κατηγορείτε και αναλάβετε την ευθύνη.

Κοιταχτείτε στον καθρέφτη και μιλήστε στον εαυτό σας 

Μπορεί να σας φαίνεται αστείο, αλλά να ξέρετε ότι βοηθάει πολύ. Ίσως έχετε δει κάποια από τα βίντεο της Κατερίνας Σαλάκα στο TikTok ή το Instagram, ε λοιπόν μπορείτε να κοιτάξετε τον εαυτό σας και να του πείτε ότι μπορεί να τα καταφέρει και ότι είναι ο καλύτερος, όχι συνέχεια προφανώς. Δείτε ως μία υπενθύμιση και ως μια κίνηση αυτοαγάπης, η οποία σύντομα θα ενισχύει την αυτοπεποίθησή σας.