Κοιμάστε και ξυπνάτε κουρασμένοι; Αν απαντήσατε καταφατικά με μία δόση απόγνωσης, να ξέρετε ότι δεν είστε οι μόνοι. Δεν είναι τυχαίο ότι πέρυσι αυξήθηκε θεαματικά ο αριθμός των ανθρώπων που ρωτούσαν την αγαπημένη μας Google: «γιατί είμαι τόσο κουρασμένος όλη την ώρα;». Ακόμα δεν έχετε θέσει το συγκεκριμένο ερώτημα, ίσως προσπαθήσατε να μάθετε ποια είναι η καλύτερη θέση ύπνου, ποια είναι η καλύτερη ρουτίνα ή μπορεί να μπήκατε στη διαδικασία να κατεβάσετε κάποια σχετική εφαρμογή -μιας που ξεφυτρώνουν η μία μετά την άλλη στο App Store και στο Google Play.

Αν έχετε δοκιμάσει κάτι από αυτά και ο ύπνος εξακολουθεί να μη βελτιώνετε, σας έχουμε τη λύση για να ξεκουραστείτε, επιτέλους! Αν δεν μπορούμε να αντιμετωπίσουμε το πρόβλημα, μερικές φορές πρέπει να απομακρυνθούμε από αυτό, αν όχι να τρέξουμε μακριά του. Δυστυχώς, καθώς ξαπλώνετε τρυπώνουν κάτω από τα σκεπάσματα σε καθημερινή βάση δύο απρόσκλητοι επισκέπτες: η ένταση και το άγχος. Φυσικά, ανάλογα με τη καθημερινότητά σας, αυτοί μπορεί να πολλαπλασιάζονται. Γι’ αυτόν τον λόγο έχει αρχίσει να αλλάζει ο τρόπος με τον οποίο κάνουμε διακοπές.

Παλαιότερα είχαμε την ανάγκη για περιπέτεια, να ανακαλύψουμε άλλα αστικά τοπία, εξερευνήσουμε τη φύση, όμως πλέον ο σκοπός είναι να ξεκουραστούμε. Εδώ είναι που έρχεται ο τουρισμός ύπνου.

Τι είναι ο τουρισμός του ύπνου;

Πρόκειται για έναν νέο όρο που έχει δημιουργηθεί τα τελευταία χρόνια και αναδεικνύει την ανάγκη των ανθρώπων να καλύψουν τον απαραίτητο ύπνο μέσω των διακοπών. Ξενοδοχεία και θέρετρα ανά τον κόσμο προσφέρουν ανέσεις και υπηρεσίες, συμπεριλαμβανομένων των συνεδριών με ειδικούς ύπνου, για να βοηθήσουν τους επισκέπτες να ξεκουραστούν. Η αγορά του τουρισμού ύπνου εκτιμάται ότι θα αυξηθεί κατά σχεδόν 8%, δηλαδή κατά 400 δισεκατομμύρια δολάρια μεταξύ 2023 και 2028, σύμφωνα με ανάλυση της HTF Market Intelligence.

«Και γιατί να μην πάμε απλά σε ένα οποιοδήποτε ξενοδοχείο για να κοιμηθούμε;», ίσως αναρωτιέστε -εύλογα θα προσθέσω εγώ. Γενικά, υπάρχει η αίσθηση ότι στα ξενοδοχεία μπορεί να κάνουμε εξαιρετικούς ύπνους, όμως, όταν συμβαίνει αυτό συνήθως τυχαία. Προσωπικά, είμαι της άποψης ότι το ξενοδοχείο δεν χρειάζεται να έχει πολλές πολυτέλειες, αλλά πάντα θα εκτιμήσω ένα καλό στρώμα, το οποίο πρέπει να παραδεχθούμε ότι αν δεν βάλουμε το χέρι βαθιά στην τσέπη, είναι δυσεύρετο. Δεν θα μιλήσω για την ηχομόνωση, γιατί θα βάλω τα γέλια.

Γενικά, τα ξενοδοχεία βάζουν την εμπειρία του ύπνου σε δεύτερη μοίρα, αναδεικνύοντας την παροχή μπουφέ, τη διακόσμηση και -εννοείται- την εγγύτητά σε τοπικά αξιοθέατα. Προφανώς, όλα αυτά είναι σημαντικά στη συνολική εμπειρία του επισκέπτη, αλλά αν το στρώμα είναι παλιό και ακούτε μέχρι τις πρωινές ώρες τους διπλανούς ενοίκους να μιλάνε σα να βρίσκονται δίπλα σας, τι να τα κάνετε; Η ξεκούραση πάντα θα βρίσκεται στην κορυφή και θα έπρεπε να είναι το βασικό κριτήριο επιλογής μας πριν πραγματοποιήσουμε την κράτηση. Σιγά σιγά, ολοένα και περισσότερα ξενοδοχεία αφουγκράζονται την αλλαγή στα ενδιαφέροντα των καταναλωτών, αλλά προς το παρόν δεν μπορούν να ανταγωνιστούν όσα προσφέρουν τα εξατομικευμένα καταλύματα.

Ο καλός ύπνος δεν έρχεται μόνο με σεντόνια από 100% αιγυπτιακό βαμβάκι και κρεβάτια αξίας 5.000 δολαρίων. Είναι πολύ περισσότερα από αυτά. Όπως δήλωσε ο γιατρός ύπνου Michael J. Breus στο Forbes, «οι περισσότεροι άνθρωποι που δεν κοιμούνται καλά στο σπίτι (για οποιονδήποτε λόγο) δεν θα ξέρουν απαραίτητα τι πρέπει να κάνουν για να κοιμηθούν καλά στις διακοπές ή στα ταξίδια από το σπίτι. Έτσι, το να πάρουν κάποια βασική καθοδήγηση από ένα πρόγραμμα που βασίζεται σε ένα ξενοδοχείο ή σε ένα θέρετρο θα είναι αρκετά χρήσιμο». Αυτή η νέα τάση τουρισμού εκτός από μία μοναδική εμπειρία, θα σας δώσει και τα απαραίτητα εργαλεία, προκειμένου να συνεχίσετε να ξεκουράζεστε και όταν επιστρέψετε στη ρουτίνα σας.

Ποια εργαλεία θα σας βοηθήσουν στον ύπνο;

Ας το παραδεχθούμε. Αρκετά πράγματα θα βελτιώνονταν στη ζωή μας αν αλλάζαμε τις συνηθείες μας, όμως, αυτό είναι εύκολο μόνο στη θεωρία. Δεν θέλω να σας δώσω κάποια συμβουλή και να το υποδυθώ την ειδικό και φυσικά σκοπός μου δεν είναι να σας κουνήσω το δάχτυλο. Πιθανολογώ ότι οι περισσότεροι από εμάς πριν κοιμηθούμε χαζεύουμε στο κινητό ή βλέπουμε κάποια σειρά, όσο κι αν έχουμε προσπαθήσει να το αλλάξουμε -αν έχουμε προσπαθήσει τέλος πάντων- ποτέ δεν τα έχουμε καταφέρει. Γιατί συνεχίζουμε να φέρνουμε το κινητό δίπλα μας, γιατί έχουμε ξεχάσει να χαλαρώνουμε με διαφορετικό τρόπο και γιατί ο εγκέφαλός μας έχει συνδέσει τη συγκεκριμένη συνήθεια με το περιβάλλον του κρεβατιού. Αν όταν οι γονείς σας πήγαιναν σινεμά όταν ήσασταν μικροί, σας αγόραζαν ποπ κορν, ακόμα και σήμερα θα συνεχίσετε να κάνετε το ίδιο και μόνοι σας, γιατί υπάρχει μια ισχυρή σύνδεση μεταξύ περιβάλλοντος και συνήθειας. Παρόλα αυτά δεν είναι αδύνατο.

Τα ξενοδοχεία ύπνου, λοιπόν, έχουν διαμορφωθεί με τέτοιο τρόπο έτσι ώστε να μην κοιμηθείτε για άλλη μία φορά με το κινητό στο χέρι. Εκτός από τις πρίζες που έχουν τοποθετηθεί μακριά από το κρεβάτι, υπάρχουν και ειδικές θήκες για να βάζετε τα τηλέφωνά σας, προκειμένου να μην μπείτε σε πειρασμό και ξεκινήσετε το scroll down. Επίσης, αν σας βάλουν κοιμηθείτε σε αιώρες -όπως συνηθίζεται σε τέτοια μέρη- είναι ακόμα πιο πιθανό να πραγματοποιήσετε τη συγκεκριμένη τεχνολογική αποχή.

  • Κάποιες άλλες παροχές αυτών των ξενοδοχείων είναι:
  • Δωμάτια χωρίς θόρυβο
  • Άνετα κρεβάτια
  • Παραγωγή λευκού ήχου (μπορεί να παρομοιαστεί με τους ήχους που ακούει το μωρό στη μήτρα και έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα)
  • Ειδικοί που κάνουν διαλογισμό
  • Αξεσουάρ υγιεινής του ύπνου, όπως μάσκες ύπνου, σάκους τηλεφώνου και ωτοασπίδες.
  • Βιβλία για τον ύπνο

Πιθανώς, ένας βασικός παράγοντας για το πώς θα ωφελήσει κάποιον η υποχώρηση του ύπνου θα εξαρτηθεί από τα προβλήματα ύπνου του ατόμου. Μόλις εντοπιστούν αυτά τα ζητήματα, μπορεί να εφαρμοστεί ένα κατάλληλο σχέδιο θεραπείας. Ορισμένοι μπορεί να θεωρήσουν ότι ένα καταφύγιο ύπνου, όπου μπορεί να προσφερθεί σε πραγματικό χρόνο ένα πρακτικό πρόγραμμα που αναπτύχθηκε από ειδικούς στον ύπνο, θα αποτελέσει ευεργετική ώθηση στο ταξίδι τους προς έναν καλύτερο ύπνο. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα:

SHA Wellness Clinic, Ισπανία

Manolo Yllera

Η κλινική SHA Wellness Clinic της Ισπανίας, η οποία άνοιξε το 2008, είναι ένα ιατρικό σπα που λειτουργεί σε ένα ευρύ φάσμα θεμάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένων των προβλημάτων ύπνου και της χρόνιας εξάντλησης. Ο ειδικός στην Ιατρική του Ύπνου Dr Vicente Mera, «ο οποίος είναι εκπαιδευμένος να εντοπίζει την προέλευση των άτυπων προτύπων ύπνου», ηγείται διαφόρων θεραπειών ύπνου που προσφέρονται στην κλινική, συμπεριλαμβανομένων της Συμβουλευτικής Ιατρικής του Ύπνου, της Νυχτερινής Πολυγραφικής Διάγνωσης, της Διάγνωσης και Θεραπείας CPAP και της Ψυχοφυσιολογικής Δοκιμασίας Ύπνου και Ημερήσιας Δραστηριότητας, οι οποίες μπορούν να προστεθούν σε οποιοδήποτε από τα εξατομικευμένα προγράμματα ευεξίας της SHA. Όσοι διαμένουν στις Προεδρικές και Βασιλικές Σουίτες της SHA θα κοιμούνται σε στρώματα HOGO, τα οποία ισχυρίζονται ότι «προάγουν την ψυχική ισορροπία, μειώνουν το οξειδωτικό στρες, ευνοούν την αναγέννηση των κυττάρων και βελτιώνουν τη λειτουργικότητα του ανοσοποιητικού συστήματος».

Four Seasons Resort Bali at Sayan

Christian Horan / Courtesy Four Seasons Resort Bali at Sayan

Το Four Season Resort Bali at Sayan – μια καταπράσινη, ζούγκλα, ιδιοκτησία πέντε αστέρων στην κοιλάδα Sayan, όπου συχνάζουν διασημότητες και δεν υπάρχει αντίπαλος – προσφέρει μια σειρά Life Talks and Meditation που αποτελεί τον πυρήνα του προγράμματος ευεξίας του. Μία από τις διαθέσιμες συνεδρίες διάρκειας 60 λεπτών είναι ένας “ιερός υπνάκος”. Οι επισκέπτες παίρνουν τον υπνάκο τους κρεμασμένοι από το ταβάνι μπαμπού σε μια εναέρια μεταξωτή αιώρα, ακούγοντας τους ήχους της φύσης και την ιστορία της ζωής του Βούδα, όπως την αφηγείται ο Ibu Fera.

Το κόστος των ξενοδοχείων

Αν αναλογιστούμε ότι τα ξενοδοχεία ύπνου έχουν μία ιδιαίτερη και ξεχωριστική φιλοσοφία στην οποία έχει επενδύσει ο εκάστοτε επιχειρηματίας, μπορείτε να μαντέψετε ότι μιλάμε για τιμές που ξεκινάνε από τριψήφια ποσά ανάλογα χωρίς να συμπεριλαμβάνονται απαραίτητα και οι προαναφερθείσες παροχές. Μία μέση διανυκτέρευση σε ένα θέρετρο ύπνου είναι στα 600-800€. Βέβαια, αν θέλετε κοιμηθείτε σε κρεβάτι υψηλής ποιότητας, τότε οι τιμές σίγουρα ξεκινάνε από τετραψήφιο αριθμό.

Μίας που μιλήσαμε πριν για σύνδεση συνήθειας και μέρους, πιστεύουν ότι θα μάθετε να συνδέετε το ξενοδοχείο τους με την αίσθηση της απόλυτης χαλάρωσης και ευδαιμονίας. Όταν έρθει η ώρα για να κάνετε την κράτησή σας με σκοπό να ξεκουραστείτε, θα σκεφτείτε πρώτα αυτούς. Έτσι ελπίζουν τουλάχιστον. Αξίζει να αναφέρουμε επίσης ότι κάποιες έρευνες αναφέρουν ότι όταν έχετε μια καλύτερη εμπειρία ύπνου σε ένα ξενοδοχείο, είναι πιο πιθανό να περάσετε καλύτερα τις διακοπές σας συνολικά – είτε πήγατε κάπου ειδικά για να κοιμηθείτε, είτε όχι.

Σίγουρα αυτές οι τιμές δεν είναι προσιτές στον μέσο επισκέπτη, όμως εδώ δεν μιλάμε απλά ξενοδοχεία πολυτελείας, αλλά για μία επένδυση που αφορά την υγεία σας. Ένας στους τρεις ενήλικες δεν κοιμάται τις συνιστώμενες ώρες ύπνου κάθε βράδυ, γεγονός που διαιωνίζεται από την τεχνολογία 24/7 και την αύξηση των καταστάσεων ψυχικής υγείας, όπως το άγχος και η κατάθλιψη, που μπορεί να κρατούν τους ανθρώπους ξύπνιους.

Για πολλούς, δεν υπάρχει καλύτερη στιγμή για να δώσουν προτεραιότητα στον ύπνο από τις διακοπές. Για όσους έχουν πρόσβαση σε αυτές, οι ανέσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ποιότητας και της διάρκειας του ύπνου περιλαμβάνουν κουρτίνες με σκούρο χρώμα ώστε να μην μπαίνει το φως στο δωμάτιο, ηχομόνωση, διαλογισμό και μετρήσεις κατά τη διάρκεια του ύπνου και, κυρίως να μαθαίνουν κόβουν τις βλαβερές συνήθειές τους. Το στοίχημα είναι κατά την επιστροφή τους να διατηρήσουν αυτή την αποκοπή και μην ξαναπιάσουν το κινητό τους στα χέρια με το που ξαπλώσουν και πάλι στο κρεβάτι τους.

Σίγουρα μπορείτε και μόνοι σας να καταβάσετε κάποια εφαρμογή, να πληρώσετε 50€ για μασάζ, να δείτε βίντεο στο YouTube με διαλογισμό, να ακούσετε από το Spotify λευκούς ήχους, αλλά σε όλα αυτά υπάρχει ο κίνδυνος της αποτυχίας γιατί θα κάνετε μόνοι σας, ερασιτεχνικά. Σε κάθε περίπτωση, αν το προσπαθήσετε, θα σας ευχηθώ να έχετε επιτυχία.

✥ Με πληροφορίες από το Medium και Conde Nest Traveller.