Το καλοκαίρι για πολλούς είναι η εποχή της χαλάρωσης, της ανάπαυλας και της απόλαυσης της φύσης. Ξυπνάς με τον ήλιο να γεμίζει το δωμάτιο, βουτάς στη θάλασσα ή περπατάς στον ήλιο νιώθοντας τη ζεστασιά να αγκαλιάζει το σώμα σου. Όμως τα τελευταία χρόνια αυτή η αίσθηση της απόλαυσης και της ηρεμίας έχει αρχίσει να παίρνει άλλες διαστάσεις. Η έντονη ζέστη, οι συνεχείς καύσωνες και οι υπερβολικές θερμοκρασίες έχουν αναδείξει ένα νέο καλοκαίρι που προκαλεί περισσότερα ερωτήματα παρά προσφέρει χαρά. Πόσο τελικά μπορείς να αγαπάς το καλοκαίρι όταν η ζέστη το καθιστά εκνευριστικά δύσκολο να το απολαύσεις; 

Οι ακραίες θερμοκρασίες είναι πλέον σύνηθες φαινόμενο, αποτέλεσμα της κλιματικής αλλαγής που χρόνο με το χρόνο γίνεται όλο και πιο έντονη. Οι υψηλές θερμοκρασίες επηρεάζουν την καθημερινότητά μας με τρόπους που δεν περιμέναμε. Η συνήθεια να περνάμε χρόνο στον ήλιο, να απολαμβάνουμε τις διακοπές μας με φίλους και οικογένεια ή ακόμα και να ασκούμαστε σε εξωτερικούς χώρους είναι πλέον επικίνδυνη κι όσο κι αν το καλοκαίρι παραμένει μια εποχή γεμάτη υποσχέσεις και αναμνήσεις. 

Δεν είναι μόνο το σώμα που υποφέρει από τη ζέστη. Η ψυχική μας υγεία επηρεάζεται εξίσου. Οι ακραίες θερμοκρασίες επηρεάζουν την διάθεσή μας, καθιστώντας μας πιο ευερέθιστους, κουρασμένους και λιγότερο παραγωγικούς. Ο εγκέφαλος εκτεθειμένος σε έντονη ζέστη αντιμετωπίζει δυσκολίες στο να διατηρήσει την εστίασή του. Το άγχος της καθημερινότητας επιδεινώνεται, ενώ η διάθεση για κοινωνική αλληλεπίδραση μειώνεται. Η ζέστη μετατρέπεται σε εμπόδιο για την απολαυστική συνύπαρξη με άλλους ανθρώπους, ενώ οι κοινωνικές μας αλληλεπιδράσεις περιορίζονται από την ανάγκη για ανακούφιση από την καυτή ατμόσφαιρα. 

Η “καλοκαιρινή μελαγχολία” ή το λεγόμενο “summertime seasonal affective disorder” αφορά την εξάντληση από την υπερβολική ζέστη οδηγεί σε αρνητικά συναισθήματα και ενισχύει τα συμπτώματα άλλων ψυχικών παθήσεων. Ταυτόχρονα η ανάγκη να αποστασιοποιηθούμε από την εξωτερική θερμότητα μπορεί να μας κάνει να απομονωθούμε από τους άλλους, προκαλώντας μια αίσθηση μοναξιάς και αποξένωσης. 

Η σωματική αντίδραση στον καύσωνα είναι μια διαδικασία που απαιτεί προσοχή. Η θερμοπληξία, οι κράμπες από τη ζέστη και η αφυδάτωση είναι κίνδυνοι που μας απειλούν καθημερινά. Ο οργανισμός μας προσπαθεί να προσαρμοστεί, αλλά όσο μεγαλύτερη είναι η έκθεση στον ήλιο, τόσο πιο δύσκολο γίνεται να διατηρήσουμε τη σωματική μας ισορροπία. Οι δραστηριότητες που αγαπούσαμε να κάνουμε το καλοκαίρι, όπως το περπάτημα στην παραλία, βόλτα με το ποδήλατο ή οι πεζοπορίες, δεν είναι πλέον εφικτές χωρίς τις κατάλληλες προφυλάξεις. Η συνεχής ανάγκη να προσέχουμε τι φορούμε, πότε και πόσο μένουμε έξω και πόσο συχνά πρέπει να πίνουμε νερό προστίθεται στην εξίσωση της καθημερινότητας. 

Παρά την αφόρητη ζέστη, το καλοκαίρι δεν χρειάζεται να είναι πηγή άγχους και ανησυχίας. Αντί να προσπαθούμε να αποφύγουμε τη ζέστη μπορούμε να μάθουμε πως να την ενσωματώσουμε στη ζωή μας με ασφάλεια και απόλαυση. Υπάρχουν τρόποι να το αγαπήσουμε ξανά, να το αξιοποιήσουμε και να το ζήσουμε σε νέες συνθήκες. 

Η σωστή προετοιμασία είναι το κλειδί. Το να οργανώσουμε τις δραστηριότητες μας για τις ώρες που η θερμοκρασία είναι πιο ήπια (το πρωί ή το βράδυ) μπορεί να μας βοηθήσει να αποφύγουμε την υπερβολική ζέστη. Η αίσθηση της ανάπαυσης μετά από μια πρωινή βόλτα ή η απόλαυση μιας βραδινής βουτιάς στη θάλασσα μπορεί να φέρει την απαραίτητη ανακούφιση. Η χρήση αντηλιακής προστασίας και η τακτική ενυδάτωση παραμένουν απαραίτητα για την ασφάλειά μας. 

Επιπλέον η κοινωνική αλληλεπίδραση είναι πιο σημαντική από ποτέ. Μπορεί να μην έχουμε την πολυτέλεια να κάνουμε πικνίκ κάτω από τον καυτό ήλιο, αλλά μπορούμε να οργανώσουμε συναντήσεις σε σκιερές περιοχές ή να περάσουμε χρόνο με φίλους και οικογένεια σε δροσερούς εσωτερικούς χώρους. Το να φέρουμε το καλοκαίρι στο σπίτι μας είναι μια εξαιρετική επιλογή για να ενισχύσουμε την αίσθηση του παιχνιδιού και της διασκέδασης χωρίς να βγούμε έξω στον καύσωνα. Και αν το επιτρέπουν οι συνθήκες, μπορούμε να δημιουργήσουμε νέες παραδόσεις, όπως να φτιάχνουμε παγωμένα ροφήματα, να οργανώνουμε βραδιές ταινιών ή να κάνουμε μικρές εκδρομές σε κοντινούς δροσερούς προορισμούς. 

Τελικά το καλοκαίρι μπορεί να παραμείνει μια αγαπημένη εποχή, αν καταφέρουμε να το προσαρμόσουμε στις νέες συνθήκες που φέρνουν οι ακραίες θερμοκρασίες. Αντί να προσπαθούμε να αποφύγουμε τη ζέστη ή να την πολεμήσουμε, ας την αποδεχτούμε και ας βρούμε τρόπους να την ενσωματώσουμε στην καθημερινότητά μας, εξασφαλίζοντας τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Το καλοκαίρι είναι μια ευκαιρία για να βιώσουμε την αλλαγή και να μάθουμε να προσαρμοζόμαστε στις νέες συνθήκες. Επομένως ακόμα και αν η ζέστη κάνει το καλοκαίρι να φαίνεται εκνευριστικά δύσκολο, μπορούμε να το αγαπήσουμε ξανά με λίγη προσαρμογή και δημιουργικότητα. 

 

 

➪ Ακολουθήστε το OLAFAQ στο Facebook, Bluesky και Instagram.